[...] wszystkim na celu wyciągnięcie pieniędzy od osób, które wierzą w cudowne środki odchudzające. W preparatach linii KG-OF znajdują się następujące składniki: chitosan chrom błonnik roślinny pozyskany z Amorphophallus konjac Cena jest totalnie niadekwatna do składu, a skład nieadekwatny do przypisywanych właściwości. Proszę zapoznać się z postami [...]
Zacytuje sam siebie żeby nie pisać cały czas tego samego. Przede wszystkim owoce są zasobne w witaminy, składniki mineralne oraz błonnik pokarmowy. Zawierają również związki polifenolowe, a w tym flawonoidy o właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych które mogą pozytywnie wpływać na wrażliwość insulinową. Również zawierają alkalizujące [...]
[...] razowy, ziemniaki,otręby pszenne) ile potrzebujesz,nie opychaj się nimi(szczególnie po godz.18,wyjątek stanowi posiłek potreningowy).Postaraj się wzbogacic dietę w błonnik pokarmowy,a nasilisz w ten sposob odchudzanie,korzystaj z dobrych jakościowo źrodel biąlka jak piersi kurczaka lub indyka,chude ryby oraz biąłka jaj.Trzymaj [...]
[...] i utratę masy ciała. -Żeń-szeń wspomagający przemiane materii zarazem pomagający wątrobie przy spalaniu tłuszczy (500mg/dzień) Oprócz tego postaraj się jesć rzeczy bogate w błonnik tylko że z tym też nie wolno przesadzić. Do tego w szczególności unikaj żywności wysoko przetworzonej także cukrów, margaryn, pełnotłustego mleka i alkoholu. Na [...]
[...] to fałdki wrócą z nawiązka. Prosze, poczytaj dział "odchudzanie" bo nie masz na ten temat pojecia Myśle że ok 1900 kcal powinnaś dac. Nie jesc samych warzyw bo błonnik to nie wszystko! Musisz zadbać o białko, bo ono jest budulcem mięsni a to mięsnie odpowiadają za ładne kształty, nie kości. Ogranicz węgle przedewszystkim a białka i [...]
[...] np. co 3h. Kazdy z nich powinien zawierac niewielkie ilosci tłuszczu i weglowodanow (najbardziej wpływaja na bilans kaloryczny),natomiast powinien byc bogaty w bialko oraz błonnik.Ostatni posilek spozywaj najpuzniej 1,5 h przed snem.W trakcie diety kieruj sie nastepujacymi zasadami: 1.Pierwszy posilek jest najwazniejszy gdzyz uzupelnia [...]
Dziękuje bardzo przeczytałem wszystko :) A więc po kolei Nadmiar błonnika - rzeczywiście może u mnie występować bo kiedyś podliczyłem na nutritiondata com i bez warzyw wyszło 50 g a warzyw sobie nie szczędzę więc pewnie tego błonnika jest dużo. Jeśli tyle wyszło bez warzyw, to z nimi może być ze dwa razy tyle, co potrzeba lub nawet więcej, wg [...]
Dieta składa się z 3 faz: FAZA 1. Dwutygodniowe spłukiwanie tłuszczu (dzienna porcja kalorii 1100 d0 1200, niektórzy donoszą o utracie w ciagu tej fazy az 30cm, przy zgubieniu jedynie 2kg, oznacza to,ze pozbywaja sie tluszczu i wzdec, a nie miesni.Dwutyg. spalanie tluszczu - zwiekszenie spozycia oleju lnianego, blonnika i wody oraz intensyfikacja [...]
[...] nie jest dobrym pomysłem gdyż nie zmieścimy więcej niż 3 posiłki w ciągu dnia. Kaszki błyskawiczne są produktem mocno oczyszczonym poddanym wstepnej obróbce, posiadają mało błonnika i raczej trudno je zaliczyc do węglowodanów złożonych. Podczas odchudzania spozywamy głównie produkty bogate w błonnik i węglowodany złożone. Moderator [...]
[...] uzupełniać straty elektrolitów na bieżąco. Oczywiście posiłki możesz sobie układać jak chcesz to jest tylko wzór!! Pamiętaj żeby jeść dużo warzyw i owoców które zawierają błonnik i wiele cennych witamin i minerałów!! Jedz również orzechy i nasiona jako bogate źródło tłuszczów omega 3 i 6 !!! Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, [...]
[...] Slim Trio firmy Ortis-ja nie próbowałam, ale słyszałam wiele pochlebnych opinii(100% naturalne, proszek z ananasa zawierający bormelinę, która przyspiesza przemianę materii, błonnik, jakies tam morskie chwasty, które dzieki zawartości jodu pobudzają lekko tarczycę itp-w kazdym razie skutecznie redukuje łaknienie i łagodzi spowolnienie przemiany [...]
[...] i to prędko. Jest baardzo zła (poza tym długo byś na niej nie wytrzymała). Po pierwsze: śniadanie to podstawa (musisz jeść syte śniadanie bogate w ww złożone zawierające błonnik + białko). 2. Postaraj się rozłożyć to na 5-6 posiłków w całym dniu zjadanych co 2,5-3 godziny i ZWIĘKSZ KALORIE. 3. Poczytaj SFD, a w szczególności dietę Smoczka [...]
[...] to nie jest złoty środek. Tylko przemyślana redukcja - połączenie diety z ćwiczeniami to skuteczna droga do ładnej sylwetki. P.S. Wiem o tym, że orzechy i warzywa zawierają błonnik i mogą wystarczyć do prawidłowej pracy jelit. Ja jednak na własnym przykładzie mogę powiedzieć, że kasza perłowa i jabłka/śliwki/kiwi dobrze regulują trawienie, [...]
[...] 1-go i trochę innych owoców, jak cytrusy, jabłko. Zwróćcie uwagę, czytając o owocach, na temat ich pozytywnego wpływu na florę bakteryjną jelit. Owoce zawierają cukry i błonnik (np. pęczniejące w jelitach pektyny), który karmi dobre bakterie jelitowe oraz związki chemiczne sprzyjające ograniczeniu liczby złych bakterii. Z kolei flora [...]
iNightWolf: Chyba lekko przeginasz : wtedy wlasnie mleko nie za bardzo jest potrzebne Mam nadzieje ze nie kazesz chlopakowi odzywki bialkowej z woda mieszac . To nie ten poziom, nie ten etap. Ty pijesz napoj bialkowy z woda? zjedz kostke smalcu...tez jest sycacy Nie mowie ze kostke smalcu tylko zawsze polecam odrobine sera, czyli plaster, gora 2 [...]
[...] gdyż będąc niskokaloryczną nie pozbawia organizmu potrzebnych składników lecz dostarcza je w pożądanej ilości. Jadłospis powinien zawierać produkty zbożowe bogate w błonnik, kasze gruboziarniste, odtłuszczone mleko, chude mięsa, ryby morskie, drób bez skóry, warzywa, nieduże ilości owoców (zawierają cukier). Zamiast potraw smażonych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego może być odchudzanie nie od miesiąca od 2 lat, jednak szczerze wolałbym dociąć przez zamierzony miesiąc na low carb, znasz jakąś inną możliwą przyczynę tego bólu niż błonnik ? bo jeżeli zwiększenie tego składnika w mojej diecie nie pomoże to będę przejdę w faze stabilizacji, bo już tak jak pisałem stosowałem dosłownie wszystko, za [...]
[...] do układania diety i wklejaj zrzuty - wszytko będzie ładnie podsumowane w linkach znajdziesz info, jakie są ich polecane źródła (wafle ryżowe, płatki pszenno-ryżowe i błonnik granexa do nich nie należą, jogurt naturalny jest dobrym dodatkiem do potraw, ale nie ich podstawą) co do konkretnej diety to nie wiem jak się bezpiecznie wychodzi z [...]
[...] w dziale Odżywianie. Unikaj produktów przetworzonych. Dlatego płatki owsiane zamiast chleba. Razowy/Graham/Żytni wiesz, to zawsze jest mieszanka mąki, w płatkach masz błonnik, a pieczywo na starcie traci bo jest już trochę „przetworzone”. Płatki owsiane zależ wrzątkiem na wieczór/ przed zjedzeniem. Pij dużo wody/ [...]
153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]