5.03.2014 ból dolnej części pleców i podbrzusza zmusił mnie do wzięcia przeciwbólowych :-|... MICHA 1. środa by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z indyka, organic wholegrain crispbread Dr Karg; przekąska 2: truskawki; kolacja: fasolka szparagowa, living salad z octem balsamicznym) 2. kawa z mlekiem 2x, double americano 1x, szałwia 1x, [...]
Witam,otoz udalem sie do CTM w poznaniu i na poczatku standardowo powiedzialem co mi dolega itd,lekarz mnie zbadal i po kilku minutach przypuszczal ,gdzie moze byc przyczyna.Polozylem sie na kozetce i zaczelismy cwiczenia itd.Nastepne 3 dni bolalo mnie bardziej ale po kilku dniach bylo troche lepiej.Drugi raz spotkalem sie z nim po miesiacu i [...]
[...] dokładał Prostowanie na wyciągu 8,8,8x30kg 6x32,5 Nigdy nie szło tak łatwo, na następnym treningu może zaszaleję i rozpocznę od 32,5kg Ogólnie o: nareszcie towarzyszy mi ból... fizyczny. Bolą mnie plecy, w teatrze na spektaklu(muszę tu wspomnieć, że teatr z Wrocławia naprawdę zrobił na mnie wrażenie!!!)lewa noga dziwnie drżała a przy tym dało [...]
[...] Można wykonać np. rozciąganie dynamiczne a na koniec tylko rozciąganie statyczne. - trzeba zwracać uwagę na wszystkie sygnały pochodzące z mięśni - jeśli poczujemy ból natychmiast należy przerwać ćwiczenie. - zdaję sobie sprawę, że powyższe informacje są bardzo zwięzłe. Jeśli ktoś ma dodatkowe pytania może pisać na mój mail a postaram [...]
Bol, cos jak klucie, pojawial sie nastepnego dnia po aktywnosci fizycznej (po silce, po muay thai, po nawet dluzszym spacerze), zawsze przy pochylaniu, czy podnoszeniu sie z lozka. Zaczolem troche studiowac o tym, polecam ten film https://www.youtube.com/watch?v=BOjTegn9RuY podobno polowa ludzi ma problem z plecami, a rtg wykazuje cos tylko w 1 [...]
sprawa wygląda tak: uprawiam sporty siłowe od dość długiego czasu, lubięsię bawić dużymi ciężarami... od około czterech tygodni czuję niewielki ból z prawej strony dolnej części pleców i nie wiem co to może być... zrobiłem tydzień przerwy w treningach ale nic to nie dało, ból dalej jest, nadmieniam że mam lewe biodro nieznacznie wyżej od prawego [...]
[...] inne sporty : Pilka nozna na bramce Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : scislej brak Przeciwskaznania medyczne : ból plecow w dolnej czesci Zażywane suplementy : - PONIEDZIALEk; Bary; wyciskanie sztangielek siedzac wyciskanie sztangi zza karku unoszenie sztangielek w opadzie [...]
Martwy ciąg już dawno wywaliłem z planu treningowego, cały czas ból dolnej części pleców, nie warto. Zmieniony przez - suworowik w dniu 2023-01-08 20:57:38 Jak się robi źle technicznie to boli a martwy to bardzo cieżkie cwiczenie więc zamiast pisac ze nie warto mieć go w planie to lepiej popracować nad prawidłowym wykonaniem i wtedy nie [...]
Podczas treningu odczuwam ból w prawej dolnej czesci plecow, przy biodrze. Nasila sie glownie przy unoszeniu nog w zwisie na drazku. Jak wie ktos czym jest spowodowany albo jak to wyleczyc to prosze o odpowiedz.
Pod koniec serii ćwiczenia brzucha (spiecia, unoszenia nóg) mam ból pleców w dolnej części - czy to znaczy, że źle wykonuję te ćwiczenia? musisz przez cały ruch kontrolować pracę mięśni brzucha często jest tak, że przy unoszeniu ludzie często mocno bujają nogami a nie unoszą ich co czasem powoduje mocny przeprost w odcinku lędźwiowym
Martwy ciąg już dawno wywaliłem z planu treningowego, cały czas ból dolnej części pleców, nie warto. Zmieniony przez - suworowik w dniu 2023-01-08 20:57:38
Witam. Mam krotkie pytanie, a nie chce zakaldac nowego tematu wiec przepraszam za zasmiecanie. Dzisiaj zaczalem 4 tydzien brania metki solo 30mg dziennie i od paru dni pojawil sie bol plecow w dolnej czesci tylko nie potrafie okreslic czy jest to bol od cwiczen plecow (dostalem duzy przyrost sily i przesadzilem troche z MC na ostatnim treningu) [...]
[...] w swoim życiu dużo czasu spędziłam na boisku grając po prostu we wszystko i od jakiegoś czasu po nawet krótkim biegu czy ćwiczeniach rozciągających odczuwam bardzo silny ból dolnej części pleców. Nie mogę się schylać a po zawodach wręcz nie mogę się podnieść z łóżka. Nie potrafie nawet określić konkretnego miejsca w którym on wysępuje proszę [...]
Hm..dziwny mówisz. Ale co konkretnie jest w nim dziwnego? EDIT2: ok, może być ten: -klata, plecy -uda, łydki -barki, łapy nigdy nie robilem jeszcze pleców z klatką, Sprobuje to zaimplementować: 1.klatka i plecy klatka ta co wczesniej wklejalem plecy: Skłony z cięzarem 3x10 wyciąg szeroko 12/10/8 wyciąg podchwyt wąski 10/8/6 na drążku max/max [...]
Dawno mnie tu nie było, przydało by sie napisac co sie ze mna działo. Krotko po czasie w ktorym zamiescilem tamte zdjecia szkieletu doznalem kontuzji dolnej czesci pleców(na boisku nie na silowni). PRzy kazdym ruchu odczuwalem bol, musisalem odpuscic piłke i silownie na dobre. Teraz gdy juz plecy mi nie dokuczaja i co najwazniejsze cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myśle ze stało się to po wykonaniu martwego ciągu , a cwiczenie akurat wykonywałem pod okiem instruktora . ból czuje w okolicy prostownika , dolnej części plecow Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-04-21 22:34:08
Odpowiedź prosta, nie rozgrzewasz się odpowiednio przed treningiem. W dni nie treningowe obowiązkowo rozciągania, wklejam filmik jak masz to robić dokładnie z instruktorem na filmie, nie czekaj tylko zacznij w tej chwili, zobaczysz różnicę. https://www.youtube.com/watch?v=p1GERX3lf3Y To wyżej rób codziennie dla polepszenia mobilności, to poniżej [...]