ból nogi podczas szpagatu

Szczególnie bolało przy wybijaniu się z nogi (szybki bieg) przy truchcie minimalnie odczuwalny. Przy próbie zrobienia szpagatu (rozciągania) ból w pachwinie jakby coś ją rozrywało. A także przy dynamicznym i wysokim skipie A (w tym przypadku czworo-głowy). Podczas ucisku na górną cześć uda (powyżej połowy) odczuwam ból podobny do tego jak przy [...]

[...] w pewnym momencie zachodzą na siebie. Wy czujecie w tym czasie swoistą "blokadę" (to słowo pada w co drugim liście kierowanym do mnie), bądź przenikliwy ból. A teraz padniecie jak powiem że jest to naturalna obrona organizmu przed np. sznurkiem który tak bardzo pragniecie wykonać (do tego dochodzi czynnik szeregu zależności [...]

No to trzeba rozciągać, nie ma rady. Ból może np. wynikać z tego, że za bardzo chcesz ten szpagat zrobić (czyt. zbyt szybko). Od kiedy się rozciągasz i jak często/intensywnie? Jakie ćwiczenia stosujesz? Rozciągałem się codziennie rano, trwało to ok godziny : Przed przystąpieniem do rozciągania statycznego - rozciąganie dynamiczne. 50 razy na nogę [...]

[...] po jakimś czasie dojrzałem krwiaka pod pośladkiem , Ortopeda powiedział mi że zerwany mięsień 4 miesiące powiedział że tak musi być, kazał mi jeść galaretki. Nie czuję bólu i jakieś dysfunkcji przy zwykłym użytkowaniu nogi i podczas treningu również, jak do tej pory tylko przy próbach rozciągania nogi pojawia się ból z tyłu pośladków. I [...]

[...] ten dźwięk, padłem i nie mogłem nic zrobić z tą nogą. Dopiero z pomocą kilku osób dotarłem na pogotowie, nie mogąc w ogóle postawić lewej nogi na ziemi, gdyż towarzyszący mi ból w okolicach dwugłowego uda na to nie pozwalał. Dostałem skierowanie na usg i rezonans magnetyczny, po czym przewieziono mnie do szpitala na chirurgie urazową. Usg nikt mi [...]

[...] musiałem zakończyć po rozgrzewkowej serii martwego z przyczyn niewynikających ode mnie. -Już jest coraz lepiej, coraz mniej mi sie ręce i nogi trzęsą podczas ćwiczeń, bóle mieśni i stawów powoli się zmniejszają. Moge dokładać kilogramów powoli. Siła powoli chyba wraca. -Nagrałem 5 pierwszych ćwiczeń, w środe mam nadzieje że nagram resztę. [...]

[...] tułowiem a nogami (w stawie biodrowym). Automatycznie uniemożliwia to osiągnięcie wyminięcia się elementów kostnych stawu (czytaj wcześniejsze posty) a to z kolei spowoduje ból przy poszerzaniu kąta rozwarcia nóg. Zmiana pozycji w czasie ćwiczenia jest utrudniona jeśli nie niemożliwa – gdy osiąga się próg bólu – ćwiczący [...]

[...] problemów (spokojnie kopie 20 cm ponad głowe). Dużo gorzej ma się sprawa z kopnięciami bocznymi. Tu już mam problem żeby kopnąć na wysokość pasa. Podczas kopania czuje ból na wysokości lędźwi (coś jakby mnie hamowało). To samo się dzieje gdy chodze do szpagatu (gdy mam nogi rozstawione na 1 metr to już czuje ból). Gdy sie rozgrzeje sprawa [...]

[...] med. sportowej to sam sprawdzić który rodzaj na niego działa. PNF polega na zejściu do szpagatu/sznurka na wysokość taką jaka nie wywołuje żadnych zauważalnych oznak bólu i tym podobnych dyskomfortów. Dla dociekliwych (bo są tu tacy) przypominam, że można a nawet należy podpierać się o dowolny przedmiot który stoi na ziemi bądź jest dość [...]

[...] Można wykonać np. rozciąganie dynamiczne a na koniec tylko rozciąganie statyczne. - trzeba zwracać uwagę na wszystkie sygnały pochodzące z mięśni - jeśli poczujemy ból natychmiast należy przerwać ćwiczenie. - zdaję sobie sprawę, że powyższe informacje są bardzo zwięzłe. Jeśli ktoś ma dodatkowe pytania może pisać na mój mail a postaram [...]

[...] med. sportowej to sam sprawdzić który rodzaj na niego działa. PNF polega na zejściu do szpagatu/sznurka na wysokość taką jaka nie wywołuje żadnych zauważalnych oznak bólu i tym podobnych dyskomfortów. Dla dociekliwych (bo są tu tacy) przypominam, że można a nawet należy podpierać się o dowolny przedmiot który stoi na ziemi bądź jest dość [...]

[...] ugiętą w kolanie nogę prosto w kierunku celu. Nie prowadż uda obszernym łukiem - trudniej utrzymać równowagę i balans a kości uda mogą nie ułożyć się odpowiednio, powodując ból i nieprawidłową pozycję końcową. Kopnięcie po wąskim łuku, jest bezpieczniejsze i pozwala na zachowanie większej kontroli. 2. Trzeba pilnować aby udo nogi kopiącej w [...]

[...] Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed [...]

[...] rozciaganiem a mianowicie: Zacząłem jakiś miesiać temu chodzić na samoobrone: po ok. 2tygodniach zaczałem podczas wymachów nogi w bok i rozciagania odczuwać ,,przykry" ból... nie jest to bół związany z rociaganiem... nie tyczy się on ścięgien lecz nóg od zewnętrznej strony-ból trwa po dzisiejszy dzień ale tylko podczastych ćwiczeń czy [...]

[...] Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed [...]

witam wszystkich. wczoraj podczas robienia szpagatu doslownie uslyszalam, jak moje sciegno sie drze. to bylo jak odglos dartego materialu. teraz nawet nie potrafie schylic sie do tej nogi, bo boli. na druga robie szpagat bez problemu. nie mam pojecia co z tym teraz zrobic. pomozcie prosze! juz kiedys tak mialam, to minal miesiac, zanim przestalam [...]

Witam. Mam pewien problem a mianowicie: ćwiczę już jakieś 6-7 m-cy MT. Jednak od jakiegoś czasu (ok 1,5 miesiąca) mam problem z bólem który pojawił się nagle (nie wiem dokładnie po którym treningu) po zewnętrznej stronie ud na wysokości stawów biodrowych (nie w samych stawach ale tak jakby tuż przy nich). Przez ok 5-6 miesięcy nie było tego [...]

[...] do lewej nogi (robiłam szpagat na lewą), podnieść nogi, a nawet drętwiały mi palce u stopy. W domu wzięłam gorącą kąpiel i rozmasowałam bolące biodro. Dzisiaj rano jednak ból się tylko zwiększył (promienieje od kości kulszowej w dół nogi), nie mogę siedzieć na lewym pośladku, nie mogę wyprostować lewej nogi i zaczęłam kleć... A do lekarza [...]

[...] robienia szpagatu , usłyszałam trzask i nie mogłam ruszać nogą. Przez pierwsze tygodnie, kulałam na nią, podczas jakiegokolwiek skłonu czy dłuższego siedzenia czułam potężny ból na końcu uda pod pośladkiem. Przez pierwsze kilka miesięcy ograniczyłam rozciąganie na tą nogę. Na początku byłam u lekarza, który powiedział, że nic nie może zrobić i [...]

[...] Ponieważ mieszkam na wsi i mam utrudniony dostęp do lekarzy (można to nazwać zacofaniem) zaniedbałem sprawę i miałem nadzieję że rzeczywiście samo się zagoi. Tymczasem ból pozostawał. Boli mnie przy odwodzeniu nogi w bok, jak siadam po "turecku", przy zwyklym siedzeniu lub chodzeniu. Nie jest to przenikliwy ból jednak odczuwalny ciągle, [...]