ból stopy na

Nie moglem chodzic, cos uszkodzilem na treningu. Wyjonywalem duzo martwych ciagow oraz przysiadow. Kazde postawienie stopy na podloze sprawialo mi bol. Tak sie zlozylo ze akurat posiadam wyzej wymieniona lektore, zaczalem stosowac wit C 1g e1h, po nocy wstalem, malo co nie pobieglem do kuchni i dopiero sie zorientowalem ze mnie nie boli%-) potem [...]

Nie moglem chodzic, cos uszkodzilem na treningu. Wyjonywalem duzo martwych ciagow oraz przysiadow. Kazde postawienie stopy na podloze sprawialo mi bol. Tak sie zlozylo ze akurat posiadam wyzej wymieniona lektore, zaczalem stosowac wit C 1g e1h, po nocy wstalem, malo co nie pobieglem do kuchni i dopiero sie zorientowalem ze mnie nie boli%-) potem [...]

[...] szło utrzymać chwytu na sztandze. Ostatecznie jednak odpychanie weszło fajnie. No i ostatnie ćwiczenie to miały być wykroki, ale tu znowu problem z chwytem, do tego lekki ból kolan, i wolałem dać już te wyprosty. Pompa spoko, ale nie zajechałem się tak jak bym chciał. Dupa za to bardzo fajnie. W hipach jeszcze ciężar mały, ale wszystko wolno, [...]

[...] wwykroach niz na ostatni takim treningu przed anginą wszystko fajnie zaj**iście wchodziło, ostatnia seria wykroków 6 powtórzenie i j** poczułem tylko taki przeszywający ból w przywodzicielu i to było na tyle z wykrokami.. siadałem i posiedziałem z 10min z myslami że juz po robocie...wszystko spoko ale że akurat nogi, najgorsza moja partia, [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 11.10.2017 REDU Tydzień 1 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk 8x140 3x140kg 12x100kg 2.Hack SQ 6x 8x120kg 15x90kg 3.Wypychanie na swunicy 4x 20x150kg 20x175kg 15x200kg 15x225kg 4.Bułgary 4x12 5.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz [...]

[...] padam ofiara marketingu - i w jedna i w druga stronę. Kostki mnie bolą non stop to chciałam zobaczyć czy inne buty przełożą się na inne ułożenie stopy i reszty i może jakiś ból sobie pójdzie... trochę zluzowało napięcie na dwójkach za to dowaliło w biodrze. Ciagle coś mnie przy tym bieganiu boli - Probuje podejść z optymizmem i traktować to jako [...]

[...] nic nie zobaczył i przepisał mi Traumon 3x dziennie + okłady z lodu. Do tego dostałem skierowanie na RTG, które miałem wykorzystać jeśli do poniedziałku nie przejdzie mi ból. No i nie przeszedł, więc dzisiaj wybrałem się na prześwietlenie rano. Generalnie ból pojawia się dopiero po kilkunastu minutach chodzenia. Tak nie jest spuchnięte, przy [...]

[...] stronę, kroków na nogę 7. Kółko - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 40 min cardio. Ogólnie nogi chyba jeszcze były zmęczone po sobotnim biegu, bo siły mnie i ból większy. Przy suwnicy musiałem zejść o 10kg w każdej serii, a i tak było na styk. W pozostałych ćwiczeniach obciążenia bez zmian. Na koniec treningu cardio, a popołudniu [...]

[...] odczuwam, bardzo trudno ten stan opisać ,nie wiem czy lekarz je ominął czy tak ma być ,ogólnie poprawa jest znaczna ,kość piszczelowa może funkcjonować pod dużym naciskiem ,ból zelżał jak to ciężko określić skalę czy % ,lecz powiem że dużo ,może zgłoszę się na następną zimę na kolejną poprawę. Odnośnie protez i silikonów,pierwotnym zamierzeniem [...]

[...] .Przysiadów to ja nie wykonuję i nie wykonywałem a rower ,już tyle razy wspominałem że w dużej mierze dzięki panu kręcę ,pisałem że w 2014 roku trochę z płaczem i bólem kręciłem ,w 2015 nic bo bałem się bólu a 2016r pan kręcił to i ja wzorowałem się i postanowiłem też przezwyciężyć ból i kręciłem i przezwyciężałem .Tętnice poprzez tyle [...]

[...] stopniu lepiej funkcjonować ,codziennie odczuwam postęp a nawet gdy zachodzi potrzeba wchodzenie i schodzenie po/z schodów da się pokonać bez kul ,dyskomfort czy jakiś ból zawsze wystąpią tylko że teraz to jest mniej bolesne i dokuczliwe To wszystko jest sprawą indywidualną i siłą charakteru --a każdy " kikut " odczuwa inaczej mój jest [...]

samopoczucie po południu fatalne, jakiś ból głowy, ktory narastał z minuty na minutę, poszedł jakiś przeciwbólowy jeden tabs ale niewiele to dało, więc zaryzykowałem kapsem spalacza %-) 20g bcaa i beta alaninką, dopóki nie ruszyłem z biegiem i nie zrobiłem pierwszego okrążenia było ciężko, nastepnie juz z górki ,a po bieganiu zmiana i o 180st [...]

[...] czworogłowy , na suwnicy lata ponad 200kg i nie czuję tego w ogóle, a wystarczy ze np. chciałbym usiąść na piętach lub stojąc , zgiąć nogę mocniej i czuję dyskomfort - nie ból, ale coś czego niedawno jeszcze nie było ;) Może okaże się ,że trzeba będzie kilka tygodni zrobić przerwy w treningu nóg - to zrobię, na razie kombinuję tak by na [...]

[...] po powrocie również mobilizacja (ok 20 min) okolice kolan, łydki, kostki, stopy , uda. Znalazłem jeden punkt po wewnętrznej stronie pod rzepką w prawym kolanie - masakra, ból mega #-P i to chyba przez to głównie odczuwam tą nogę podczas biegania, a i 1-2 dni po. Porozbijałem go dość mocno i potem rozchodziłem jeszcze na 40min spacerze z [...]

[...] się ,że obciążone nogi sporo szybciej dochodzą do siebie niż było to jeszcze jakiś czas temu. Owszem także więcej się mobilizuję / rozbijam , ale np. zniknął zupełnie dziwny ból w prawym kolanie , który parę razy po bieganiu 2-3 tyg temu mi się pojawiał. Z reką umówiłem się do Roberta Rokickiego [...]

[...] rozbijanie punktów spustowych (do łez doprowadza mnie rozbijanie goleni po wewn stronie), bo już wieczorem nie chciało mi się za bardzo męczyć %) Jedyny minus to lekki ból po paluchami prawej stopy, gdzieś musiałem krzywo stanąć... ale mam nadzieje,ze to chwilowe :-) Oczywiście nie zmieniam dyscypliny \-) ale moze uda sie spełnić chociaż [...]

Dobra - to jest jeszcze taka kwestia, że ból kolana może wynikać z tego ćwiczenia jednonóż na maszynie. ja kiedyś w tym ćwiczeniu mocno kombinowałem z ustawieniem stopy i kolano też oberwało. Pomyśl czy to nie tu tkwi problem.

Nie koniecznie trzeba trzymać nogi w górze można też stopy położyć na ławce,też odciążamy w ten sposób odcinek lędźwiowy Ja już nie skuszę się nawet na jedną serię z większym ciężarem i nogami na podłodze bo zaraz od tego mam ból w krzyżu Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-12-15 08:24:09

Poniedziałek - DNT. BTW 140/60/225 Masaż u fizjo przyniósł lekką ulgę, chociaż w trakcie nie było zbyt przyjemnie, szczególnie maglowanie okolic prostowników. Miednica ok, bez zmian od zeszłego tygodnia. Łopatka franca trochę się unosi cały czas. Szkoda że tylko lekką. /SFD/2017/4/11/4e87ecd198df4635bd72e3e7f62ec09c.jpg [...]

28/03/17 DT BTW 140/70/300 tydzień 12 treningu Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 wykroki chodzone (ciezar laczny):15xcc / 12x12kg / 9x15kg / 9x20kg/ 12x15kg / 15x12kg / 20xcc wykroki chodzone z corebag: 15xcc / 12x12kg / 9x15kg / 9x15kg/ 9x15kg / 9x15kg / 12x12kg [...]