ból krzyża

Przyczyny: siedzący tryb życia, dźwiganie "z krzyża" objawy: ból jak sk***syn leczenie: manualne, albo operacja - zależy jaka to dyskopatia

Ból w okolicach krzyża to oznaka albo złej techniki wykonywania ćwiczenia albo za dużego obciążenia (prędzej technika). Ja trenuję plecy dwa razy w tygodniu (czasem raz), jak dwa to robię 7-8 serii. Najpierw podciąganie szerokim chwytem do karku lub brody potem ściąganie drążka wyciągu górnego (lubię co serie zmieniać szerokość i sposób chwytu) [...]

[...] wiosłowania mogę dać podciąganie na drążku, a MC albo w ogóle wywalić, albo zastąpić go dzień dobry? Pytam się o wiosłowanie, gdyż ostatnio np po grze w piłkę miewam drobny ból w okolicy krzyża i nie wiem czy m.ni wiosłowanie nie przysłużyło się do tego, choć może to też być zbytnie odchylenie podczas strzału. Ale za niedługo zamierzam iść do [...]

Mysle ze nie jest to wynik zlego zdjecia , poniewaz przed zdjeciem stwierdzila ze mam takie cos a zdjecie to tylko potwierdzilo. Poszedlem do lekarza z bolem krzyza a bol nadal choc coraz mniejszy wystepuje a ja dalej nic nie wiem oprocz tego ze mam to skrzywienie. Robie sobie z miesiac przerwy i po miesiacy chcialbym zaczac znowu cwiczyc bez [...]

Poszedlem do lekarza z bolem krzyza a bol nadal choc coraz mniejszy wystepuje a ja dalej nic nie wiem oprocz tego ze mam to skrzywienie. A co byś chciał jeszcze wiedzieć? Przy dyslordozie dobrze byłoby pewne mięśnie rozciągnąć a inne wzmocnić. Może ktoś inny napisze z grubsza które.

wez pod uwage ze w trojboju stosuje sie ciezary zblizone do max lub max, w twoim przypadku nie sa one konieczne. czlowiek ktory to pisal mial na mysli zapewne ciezary max. a jak wspomniane jesli nie bedziesz stosowal mostka i zaparcia sie stopami w podloze ciezary beda mniejsze ale za to nie bedzie zadnych negatywnych odczuc zwiazanych [...]

Mysle, ze MC to dla mnie nic dobrego. Probowalem tego cwiczenia i dzien pozniej to tylko bol w okolicach krzyza. Najpierw chyba doprowadze plecy to konkretnego stanu przez drazek i wioslowanie.

Sorry za odświeżanie, ale dzisiaj zabrałem się 1 raz za mc, na początku w sumie było zarzucone 25+30+20+2= 77kg machnąłem 10 razy ale za 8 razem ... okolice krzyża zaczęły dawać złe znaki, i musiałem spuścić na 2 następne serie 20kg... Czy ból w tych okolicach to oznaka złej techniki?.

Na poczatek wklejam plan ktory kiedys "przepisalem" komus na forum. Problem dotyczyl korekty skrzywienia kregoslupa, wiec co sie dalo to pomoglem. Trzeba dac mozliwosc kręgom skorygować swoje położenie, a zrobimy to : 1. Przez wyciaganie kręgów ktore obsiadly od obciazenia (po treningu, calym dniu na nogach, nie poprawnym siedzeniu [...]

[...] lekarzem ani zadnym fachowcem i moja opinia nie moze jako fachowa byc traktowana. Z tego opisu według mnie wynika że masz kręgozmyk Masz może tego typu objawy? OBJAWY bóle powysiłkowe - ustępują po zaprzestaniu wysiłku, uprawiania sportu silne bóle krzyża objawy neurologiczne (objawy rwy kulszowej) *ból promieniuje od okolicy krzyżowej, [...]

A i jeszcze jedno ostatnio robiłem brzuszki na ławeczce położonej pod kontem i podczas skłonu gdy dodatkowo napinałem mięśnie brzucha dla zwiększenia wydajności czułem ból w mięśniach krzyża zamiast brzucha ?? Coś robiłem nie tak ?(A ćwiczenie pokazał mi instruktor z siłowni)

Mimo wszystko powinieneś udać się do ortopedy i koniecznie zrobić tomografię. Ja namiętnie się wspinam i od pewnego czasu zacząłem odczuwać ból w okolicach krzyża. Prześwietlenie wykazało niegroźną wadę postawy (skrzywienie kręgosłupa) a tomografia poważne schorzenie kwalifikowane do operacji (przepuklinę jądra miażdżystego kręgosłupa - [...]

Ja również cwiczę Karate + siłownia i robię martwy ciąg :) wiadomo, że lekki ból w okolicach krzyża jest, ale mija. Martwy ciąg to ważne ćwiczenie i powinieneś to uwzględnić choćby z małymi ciężarami.

[...] czasie też była siłownia. Gdzie między innymi chciałem wzmocnić te plecy (przysiadami i martwym ciągiem), ale na szczęście już na samym początku stwierdziłem, że ten rodzaj bólu co czuję to nie jest to co "POWINNO BYĆ" czuć. Powinno w sensie 'specjalistów' dookoła, którzy mówili "Dobrze, jest ! Masz czuć plecy !". No bo skąd k..wa oni mogli [...]

mam podobnie bol kujący w krzyzu bardziej po lewej stronie krzyza :/

Sluchaj Kradama- madrze prawi. Rozciaganie biodrowo-ledzwiowego moze zdzialac cuda. Ale trzeba to robic umiejetnie- bo inaczej ciagnie sie bardzo mocno kregoslup ledzwiowy ku przodowi (ze wzgledu na przyczepy) poglebiajac lordoze. No i faktycznie pojawia sie efekt, ktory jeszcze naklada sie na wykonywany przeprost. Tylko teraz tak- jesli [...]

masz na 99% to samo co ja miałem. moja rada: odstaw wysiłęk fizyczny, nie oszukuj siebie, żadnych bicepsówb tricepsów, mimo że nie wymagają zbytnio używania krzyża. Ból minie po kilku tygodniach (niestety plecy to****o*y element ciałą i hu*owo sie goi), nawet jak przestanie boleć to odczekaj tydzień lub dwa i wtedy próbuj wrócić do treningów. [...]

Trzebaby zrobić test lasequa, dosyc prosta sprawa. Lezysz na plecach a druga osoba podnosi bolącą konczyne (wyprostowana w kolanie) do góry. normalnie powinienes miec przynajmniej 80 stopni. Jak przy kącie 30-40 stopni zacznie Cie rwać podudzie i beda bolec okolice krzyza to objaw jest dodatni. Jak wyjdzie dodatni to test Bragarda: lezysz na [...]

Dzień 13 Sen : 10h Stan : lekkie zakwasy na plecach i tricepsach, lekki ból w okolicach krzyża Trening : Bieganie przez 2h za piłką na orliku , zawsze coś się spali.

[...] sumiennie przez kilka miechów prawie codziennie robiłem krążenia bioder, wyrzuty nóg do góry od boku itp. itd. Rozciąganie oczywiście też i w domu i na tajskim, ale niestety ból towarzyszył mi dalej i nawet się nie zmniejszał rzekłbym, że się nawet nasilał... Dla tego nie widząc efektów zaprzestałem rozbijania bioder bo chvj mi to pomagało. To [...]