atlas

polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

hmm... unoszenie nog w siadzie? zobacz w atlasie czwiczen, na koncu jest trening domatora, powinny sie tam takze znalesc czwiczenia na brzuch nie obciazajace kregoslupa http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] sie pod linkami, ktore zamiesciles ;). Chryste... " -- nie ma letko w "Atlasie ćwiczeeń" popatrz na "trening domatora" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na samy dole wymiary faktycznie dobrze robić, potem jest łątwiej analizowąć treningi tzn, ich efekty a klatke masz mierzyć, zawsze tak samo i o tej samej porze [...]

Witam ! A propos IP - jak można sprawdzić dane osobowe po numerze IP kompa ?? - bo próbowałem kiedyś poprzez program ' IP Atlas ' i nic z tego . Pozdrawiam i liczę na odzew

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

mimo wszystko odradzam ciagi i w opadzie duzym ciezarem byc moze biceps przy odpowiedniej postawie moglbys robic, czesto mozesz jednak wykonywac cwiczenia siedzac, czesto z oparciem, jest duzo mozliwosci, polecam atlas cwiczen

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16

A jak sie te cwiczenia wykonuje znajdziesz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] na podstawie informacji jakie podales ale co to twojego planu to: jako 1 rob unoszenie bokiem jako 2 wyciskanie w siedzie i na koniec zamiast unoszenia przodem morzez wrzucic na tylne aktony unoszenie w bok w opadzie Dodatkowo poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm pozdro Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-18 17:25:46

jezeli juz chodzisz na silke to zacznij od laweczki potem atlas

1. Pod jakim kątem ustawić ławeczkę, by ćwiczyć górne i dolne mieśnie klatki piersiowej? DOLNA TO W SUMIE (ZWLASZCZA NA POCZATACH -MASA - WYSTARCZY WYCISK NA PLASKIEJ A NA GORE - OK 30-40 STOPNI 2. Nie mogę wykonywać z przyczyn lekarskich przysiadów ze sztangą na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? [...]

Cóż - tym razem w błąd wprowadził mnie Atlas Ćwiczeń, gdzie na moje rozumienie, mięsień piersiowy większy ma trzy części. Zrobiłem wyciskanie skosem w dół, niech zostanie. Co do genetyki - to chyba będę miał ciężką przeprawę, w 4 roku treningów mam dobrze rozwinięte zewnętrzne części tego mięśnia, środek prawie nie ruszony... Przede wszystkim - [...]

na 1 duża partię mięsni ,zreszta wszystko masz tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm polukaj tez na inne cwiczenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

ciezar dobry,a co do cwiczenia to czytalem Atlas Cwiczen

a masz miesnie rzeby sapalnie tluszczu cos uwydatniło ?:) a nech brachol cwiczbny http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

to sprawdz nazwy tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

"Wyciskanie sztangi zza karku $ serie 10,10,8.12-14 małym Wyciskanie hantli na siedzaco 4 serie 8 do 10 " http://www.kulturystyka.pl/atlas/ żeczywiście pojęcia nie masz nie wiesz że te oba ćwiczenia są na te same aktony tylko zmienia sie forma obciążenia? ...<<<Wiedza To Podstawa>>>...Dieta....potem Dopiero [...]

1-Trening Domatora-czytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 2-nie ma takich.Kazde po cześci obciąza kregoslup. 3-Jest szansa na zadowalajace efekty.Nie ma sie co szukiwac-nie bedzie to to samo co mozna by osiągnąc przy uzyciu cięzarów ale efekty bedą pozdro