ananas

Bieżnia na pewno jest lepsza od asfaltu, chodnika czy innych twardych nawierzchni. Dzisiejszy szejk na śniadanie: - jaja - mleko - marchew - seler - ananas - pomarańcza - kakao - miód Mniam! :-)

nie musisz codziennie, ale mozesz. jak sie zgadza bilans BTW to nie widze przeszkod. najlepsze są owoce jagodowe, leśne, ale jedz te ktore lubisz. ananas ma w 100g 13ww, ale z tego tylko 2120mg fruktozy

Czyli codziennie do śniadania zjadać jakieś owoce lub owoc jeśli tak to co to by miało być i w jakich ilościach? Czy jeść tylko jak weźmie mnie ochota na coś słodkiego ? Przy diecie redukcyjnej można jeść wszystkie owoce ? Pytam ponieważ niektóre są strasznie słodkie jak na przykład ananas .

[...] (b-6,4 t-3,0 w-9,1 kcal-90) 2 jajka (b-12,6 t- 10,6 w-1,2 kcal 156) B-31,6 T- POSILEK 2. Ryz bialy 100g (b-1,9 t-0,2 w-22,5 kcal-98) jogurt 150 g(b-6,4 t3,0 w-9,1 kcal-90) ananas z puszki 60g (b-0,1 t-0 w-6,3 kcal-25) dodatkowo banan (b-1,2 t-o,4 w-28,2 kcal 114) orzechy ziemne 50g (b- 13 t-25 w- 7 kcal 301) POSILEK 3. Kasza gryczana 100g [...]

[...] w-9,1 kcal-90) 2 jajka (b-12,6 t- 10,6 w-1,2 kcal 156) B-31,6 T- POSILEK 2. Ryz bialy 100g (b-1,9 t-0,2 w-22,5 kcal-98) jogurt 150 g(b-6,4 t3,0 w-9,1 kcal-90) ananas z puszki 60g (b-0,1 t-0 w-6,3 kcal-25) dodatkowo banan (b-1,2 t-o,4 w-28,2 kcal 114) POSILEK 3. Kasza gryczana 100g (b-3,8 t-0,9 w-21 kcal 102) poledwica wieprzowa [...]

[...] co utrudnia jedzenie o stalych godzinach. POSILEK 1. Płatki owsiane 100g rodzynki 30g Jogurt natulralny 150 g, 2 jajka POSILEK 2. Ryz bialy 100g lub makaron + jogurt 150 g, ananas z puszki 60g dodatkowo banan POSILEK 3. Kasza gryczana 100g, szynka wieprzowa 200g, surowka 100g, oliwa z oliwek 20g TRENING POSILEK 4. Ryz bialy 100g, piers kurczaka [...]

Mam wiśniowe białko to moze i carbo też będzie dobre, ale bierz pomarancz, kiedys był ananas ale mi nie podszedł o leucynie http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntez%C4%99_bia%C5%82ek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html

[...] sztangielka w opadzie -pompki szwedzkie -uginanie ramienia łamana tu 1 cwiczenie na biceps Brzuch: -brzuszki z obciazeniem na klacie 4 serie Dieta Przedtreningowy poranny posilek -owsiane -3 jaja -ananas wszystko w postaci placka Po treningu lyzka miodu Obiad 20 min po treningu: -ryz -kura -mizeria Narazie tyle wiczorem moze napisze cd....

Owsiany + jaja + ananas+wiorki kokosowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea5f2871be5141f89945f5c064868bdd.jpg

[...] 108 biceps: 40 waga 97,4 kg (teraz po żarciu) 2012-04-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem + chleb TRENING cz.1 obiad cz.1 sałatka: ryż, ananas, orzechy ziemne, żurawina, sos SEN ~1,5h ROWER 23km rekreacyjnie z żoną = powoli obiad cz.2 sałatka z ananasem - dokończyłem to co zostało + ciut masła orzechowego [...]

DZIEŃ 14 (27.04.2012) I – 2jajka, maca, cynamon, imbir, kardamon, gruszka, pekany, kokos II – szynka, pekany III – razowiec, szynka, łosoś wędzony Trening IIIa – whey, ananas, olej kokosowy + wiórki (i mamy pinacolade) IV – rołstbiff, brokuły warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, ogórek zielony, pomidor, brokuł, marchewka napoje: woda 3l, [...]

Moim zdaniem ananas najlepszy... chociaż cytrynka na ciepłe dni też fajnie smakuje.

[...] kokos, chia, cynamon, imbir, kardamon II – łosoś wędzony, szynka, III – razowiec, szynka, IV – rołstbiff, kasza, gryczana, olej kokosowy, V – migdały, whey, olej kokosowy, ananas warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, ogórek zielony, pomidor, czosnek, brokuł, marchewka, cukinia napoje: woda ledwo co 2l, zielona herbata, czerwona herbata, [...]

[...] maca, whey, jabłko, migdały, orzechy laskowe II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, szynka, III – kasza gryczana, szynka, szprotka wędzona, Trening IIIa – resztka banana i ananas, whey, olej kokosowy IV – schabik, krewetki, kasza, gryczana, olej kokosowy, pomarańczka, śliwka, chia V – mix orzechów, jagody goji, chia (może dojdzie jeszcze [...]

Olu ja też po treningu uzupełniam ww w postaci owoców :-) Kurczę ananas ma mało fruktozy, ale jakoś się nie mogę przełamać do niego, świeżego bym zjadła, ale jakoś te z puszki nie bardzo mi podchodzą.. zwłaszcza jak moja babcia daje plasterek ananasa na schabowego, yyy jakoś nie mogę :-D

[...] wcześniej wstać o 30 minut, żeby coś sensownego na śniadanie zrobić i na czas pobytu w szkole :-) Olu a powiedz mi jak to jest z owocami, bo widziałam u Ciebie w misce np ananas 100 g czy coś takiego a podobno mamy ograniczenie fruktozy do 25g :-? Więc co banana co ma 200g nie można wszamać po treningu? Bo już się sama w tym gubię... Zmieniony [...]

Dziś robiłem trening klatki, dodałem biceps bo wypadnie mi jeden dzien siłowni i musze upchnąć partię. Dieta na ten tydzień I zmiana w pracy: 1. gainer 70 gr + 30 gr wpc + ananas 2.placek owsiany 70 gr owsa + 3 jaja + 15 gr słonecznika 3. j.w 4.100 gr ryżu + 120 gr piersi + 6 gr amin+ ogórek kiszony 10 gr bcaa sfd trening 70 gr carbo sfd + 30 gr [...]

[...] 8kg), -spinanie brzucha(piłka pomiędzy nogami)2x15, -przenoszenie piłki 2x15, -superman 2x15, -unoszenie tułowia(na piłce)2x15, *całość: 62.31 Miska: -płatki owsiane,ananas,odżywka białkowa, -płatki owsiane,indyk duszony z warzywami, -batat pieczony z cynamonem,łosoś,warzywa, -izolat,jagody, -batat z cynamonem,łosoś,warzywa, [...]

[...] że chętnie bym dodala do obecnej diety węglowodanów (natomiast nie zaszaleje od razu z dużą ilością, bo wiem jak to sie skonczy). Najbardziej kuszą mnie owoce: swiezy ananas, truskawki, grejpfruty, etc.., ale nadal nie wiem co mam począć, bo te blisko pół roku na obecnej diecie bezwęglowodanowej (nie licząc swiezych warzyw) powoduje we [...]

[...] bioder-10kg). Miska: -płatki owsiane,jagody,odżywka białkowa, -jajkax2,jabłko, -ziemniaki w mundurkach,indyk duszony w sosie brokułowo-marchwiowym(+śmietana18%,olej kokosowy),ananas, -odżywka białkowa,ananas, -ziemniaki,indyk z warzywami, -awokado,warzywa, 1741kcal.BTW(132/65/157) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,BCAA.