anabolizm po treningu

Godziny posiłków nie są jakoś szczególnie istotne u facetów. Nie liczyłbym na zwiększony anabolizm czy inne czary mary po treningu (chyba, że bierzecie inse - to tak). U kobiet natomiast jest to bardzo istotna kwestia. Moja koleżanka robiła IF i w sumie wszystko ładowała po treningu na wieczór w 1-2 posiłkach max. Efekt - brak miesiączki przez [...]

[...] trisetach często. Ale pierwsza część treningu to nie może być chaos. 24 h na regeneracje czego ? Mięśni ;-) Choć nie dokładnie 24, bo mówi się o 48h. I bardziej tu chodzi o anabolizm. Po 48h już nic nie urośnie, oczywiście u koksiarza nie jest to takie oczywiste. Stąd rosnąca popularność planów FBW, U/L, PPL. Czyli ćwiczenie jednej partii [...]

[...] trisetach często. Ale pierwsza część treningu to nie może być chaos. 24 h na regeneracje czego ? Mięśni ;-) Choć nie dokładnie 24, bo mówi się o 48h. I bardziej tu chodzi o anabolizm. Po 48h już nic nie urośnie, oczywiście u koksiarza nie jest to takie oczywiste. Stąd rosnąca popularność planów FBW, U/L, PPL. Czyli ćwiczenie jednej partii [...]

[...] Zostało mi 130ui i planuje wrzucić na koniec masy i zastanawiam czy czy najpierw 3,3 ui po treningu dać, a potem zwiększyć na 2,5 przed i 2,5 po. Ps. Jak bierzecie anapolon to bierzecie tamoxa? Jeżeli stawiasz na anabolizm dajesz okolotreningowo jeżeli na regenerację to rano i wieczór na mój rozum. Jeżeli nie ma potrzeby tamoxa nie dajemy.

[...] treningu, zmniejszałem. Aż nie dorwałem taki trening jak DogCrapp (nawet tu, chyba, pytałem o tym). 2 tygodni, nieco się bałem że nie dam rady, ale...+ 3 kilo, mocno podbity anabolizm do tego jeszcze fatu spaliłem, jakiego i tak nie było dużo. Fakt, układ nerwowy dostaje po dupie, pod koniec treningu odczuwasz się warzywem ale jest tego wartę))) [...]

[...] mięsa i na treningu. Masz zamulenie bo tak działa RAD na niektórych i inaczej nie będzie. To że rano nie czujesz zamuły wynika z tego że masz niski poziom RAD a więc i anabolizm niski itd itp. Imo chybiony pomysł. Co Ty gadasz. RAD 24h okres półtrwania!? Jestem na deficycie a na treningu dalej bomba, więc wszystko jest jak być powinno. [...]

[...] mięsa i na treningu. Masz zamulenie bo tak działa RAD na niektórych i inaczej nie będzie. To że rano nie czujesz zamuły wynika z tego że masz niski poziom RAD a więc i anabolizm niski itd itp. Imo chybiony pomysł. Co Ty gadasz. RAD 24h okres półtrwania!? Jestem na deficycie a na treningu dalej bomba, więc wszystko jest jak być powinno. [...]

[...] krótki okres półtrwania. W nocy nie jesz i nie rośniesz dużo. Rad (jak każdy inny środek) potrzebny Ci jest w ciągu dnia do budowania mięsa i na treningu. Masz zamulenie bo tak działa RAD na niektórych i inaczej nie będzie. To że rano nie czujesz zamuły wynika z tego że masz niski poziom RAD a więc i anabolizm niski itd itp. Imo chybiony pomysł.

[...] mięsa i na treningu. Masz zamulenie bo tak działa RAD na niektórych i inaczej nie będzie. To że rano nie czujesz zamuły wynika z tego że masz niski poziom RAD a więc i anabolizm niski itd itp. Imo chybiony pomysł. Ciekawa teoria bo według mnie rosniesz przede wszystkim w nocy podczas snu,regeneracji.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-05-15 [...]

[...] treningu przeszkadza czy tez nie,wiele wskazuje ze nie tak bardzoi jak sadzilismy kilka lat temu - ja mam swoje dodatkowe rytualy ktore podnosza szybkosc syntezy/zwiekszaja anabolizm w spsob wystraczjacy. Nalezy dodac na koniec o mechanizmach limitujacych wykorzystanie bialka. Wiec tak do konca nie mamy pewnosci jakie schematu beda lepsze. Ja [...]

Niby wszystko jasne, ale po co walisz vitargo po treningu ? Sam trening siłowy zwieksza anabolizm, przed treningiem leucyna, czy też rozgałęzione i psycha spokojna. Po treningu czy tez w trakcie wpada bcaa, lub leucyna i porcja białka zaraz po (katabolizm ?, jaki gdzie ?), wypełnianie glikogenu mięśniowego ? tak szybko ? po co ?. Insulina w góre , [...]

[...] arty na temat koniecznosci spozycia wegli po treningu. Ale raczej nie ze wzgledu na ochrone miesni. Oczywiscie mozna napisac Wysoko wegle = wysoko insulina Insulina = anabolizm + antykatabolizm Wiec jakis tam wplyw maja....ale koniecznosci ich spozycia nie ma no chyba ze masz 2 treningi pod rzad. Wowczas uzupelniasz glikogen i chronisz [...]

[...] vs dopuszczalny poziom tkanki tłuszczowej). I wiele innych czynników. Dla jednego lepsze bedzie 6posiłków dla innego 3 czy 4. Należy pamiętać o tym że Posiłek = wzrost anabolizmu Mięśnie ale też możliwe że tkanki tłuszczowej. Im więcej posiłków /dłuższe okno uczty - tym dłuższy anabolizm. Jedno jest pewne, skracanie okna uczty nigdy nie [...]

[...] anaboliczne zakupy: https://i.imgur.com/k2jtdg2.jpg Dziś na testy wleci kaszka manna, trzeba próbować gonić Mariusza Żaby %-) Zobaczymy czy faktycznie tkwi w tym niesamowity anabolizm :-P https://i.imgur.com/Rzbaa4Z.jpg Ajć, trochę za dużo wody dodałem, ale dojdę jeszcze do perfekcji %-) Do końca dnia luzik, odpoczynek, nie spinam się o kroki, a [...]

gateway93 - wbrew temu co zacytowałeś są duże różnice czy dostarczysz BCAA czy EAA (lub białko) przed treningiem. I nie jest prawdą, że anabolizm zaczyna się po treningu. Nie. Trwa takze przed treningiem.

forma przekozak, nabicie pękatosc i wszystko cacy ;-) dla mnie wyglada to super. niby nie miejsce do dyskusji ale jak insa walona przedtreningowo ma wywolac anabolizm dodatkowo biorac pod uwage ze to novorapid - jedna z krotszych na rynku.. inse ladowalem kilkakrotnie i ogolnie w temat wsiąkłem wiec dla mnie insa tylko przed treningiem jest w celu [...]

[...] zgodzę się z tym, że białko powinno być nisko. Jeśli jednak w planach mam budowę jakichś mięśni, wolę dostarczyć za dużo protein, niż za mało. Z mądrych badań wynika że anabolizm ma przeważać nad katabolizmem i ja się z tym w pełni zgadzam, tym bardziej że mi to smakowo na rękę ;-) Tego co Kabo napisał pod Twoim adresem, nie skomentuję, bo [...]

[...] węglowodanów lub posiadając uzupełnione rezerwuary z glikogenem. Jeśli trening nam się przedłuża, warto sięgnąć po BCAA w celu ochrony białek mięśniowych. Chodzi o przewagę anabolizmu nad katabolizmem, jednak przy typowych treningach, zwykle nie jest to konieczne. Potreningowo by dostarczyć aminokwasy wystarczy zwykłe WPI, WPC czy mięcho. [...]

[...] (chociaż w różnych miejscach) oraz są od siebie współzależne. Proporcja między tymi reakcjami zależy w dużym stopniu od wieku, ponieważ u młodych ludzi przeważa zdecydowanie anabolizm, następnie w wieku dojrzałym dochodzi do zrównoważenia obu typów reakcji, by na starość przeważyły procesy kataboliczne. Intensywność procesów metabolicznych [...]

[...] do 10 powt. bez przerwy.. Drop Sety również tak jak w przypadku FST-7 można stosować na inne partie mięsniowe.. metoda ta idealnie "dobija" mięśnie i wpływa pozytywnie na anabolizm danej partii.. polecam :) Metoda superserii - chyba klasyk na siłowni %-) i ja tą metodą stosuję chyba jak wiekszosc .. wiadomo przy czym ? .. oczywiscie biceps + [...]