aktywnosci

No bo czasami weryfikuje swoje obliczenia jak np nie mam siły podczas dnia, albo np mnie podlewa. Teraz jadę na kaloriach i aktywności obliczonej na podstawie tego wzoru. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A potem z ciekawości sobie obliczam zapotrzebowanie na [...]

zakładając, że chce ochronić jak najwięcej mięśnia to którą forma aktywności w dni nietreningowe będzie lepsza aeroby czy interwały? Oczywiście przy suplementacji BCAA oraz WPI

zakładając, że chce ochronić jak najwięcej mięśnia to którą forma aktywności w dni nietreningowe będzie lepsza aeroby czy interwały? Oczywiście przy suplementacji BCAA oraz WPI jaka pora treningu? Po ilu posiłkach?

Mam pytanie dopiero zaczynam przygode z dietą ,wczesniej odchudzalem sie bez deisty mianowicie ze 113kg spadlem do 92 po czym po braku aktywnosci wyzycznej po 2 latach waga wrocila do 100 kg (zamknęli klub sportowy i w sumie z lenistwa zaprzestałem cwiczyć). Korzystając z kalkulatorów wyliczyłem wskażnik bmr równy 2200 , przy układaniu [...]

Witam, obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i według TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi 2539, a według waga x 25 x wspólczynnik aktywnosci wyszło 3302. Ważę 86kg przy 174cm wzrostu, chce dokonać redukcji, 21lat trening 5x w tyg 30min. Która wartość jest odpowiednia? Pozdrawiam Zmieniony przez - matkos92 w dniu 2013-07-28 09:57:39 wklej [...]

ok, a te 30min aktywności to co to jest?

Wynioslem sobie wczoraj wage, zeby sie upewnic co do gryfu, wiec nie moglem zobaczyc ile z rana pokaza cyfry. Za to pas -1cm ok (82cm). Postanowilem, ze dodam tez troche aktywnosci z samego rana, jako rodzaj porannego rozruchu. Jako, ze nie chce mi sie pedalowac w miejscu na rowerku przez dluzej niz 10 minut stwierdzilem, ze bede sprzatal (%-))- [...]

20.02.2012 (poniedziałek) Waga: 74.4 kg (+0.5 kg). Biodra: 98 cm. Pępek: 82,5 cm (+1 cm). Trochę było tych cheatów oraz brakowało aerobów to dlatego pas urósł. W przyszłym tygodniu będzie więcej tej aktywności, także dodaje 25 g węglowodanów, czyli razem będzie równe 200 g węgli.

80 x 2.5=200 = 800 kcal dalej 73g t = 657 kcal 80kg x 3 = 240 = 960 Łącznie: 2400 kcal. Co to ma być za bilans przy takiej aktywności? Ja bym bardziej widział 2g b max 0.5g tł na kg masy ciała i reszta węgle. W tym, że kalorii około 3000 - nie od razu jeśli teraz jesz przykładowo 2000 to dokładaj po 300 kcal z tygodnia na tydzień.

Za mało kcal, dieta o kant dupy stąd nie idzie tak jakbyś sobie tego życzył. Przy takiej aktywności min 3000 kcal tu widzę. Metabolizm masz pewnie nieźle wyjechany.

Tak. Będzie to racjonalne posunięcie. Obserwacja organizmu i ewentualnie wtedy korygowanie aktywności i/lub kcal w diecie.

Ja osobiście wole Clenburexin,ale jest taż świetny produkt na którym przygotowywałem sie do MP LIPO PACK Z-9,,,,,Z CZYSTYM SUMIENIEM POLECAM. LIPO(X)PACK to niezwykle zaawansowana formuła wspomagająca redukcję tkanki tłuszczowej. Niezwykle bogaty skład i specjalnie dobrane proporcje sprawiają iż preparat działa kompleksowo - potęguje procesy [...]

elegacko dzisiaj nogi poszły, ale jutro chyba musze już sobie dac dzień bez aktywnosci ewentualnie lajtowo rowerek rano, bo zmęczenie daje już mi sie we znaki. Trening - Nogi: -Przysiad 4s -suwnica 3s -wykroki 3s -prostowanie nóg na maszynie 4s -uginanie nóg na maszynie 4s -zbieranie grzybków 3s -wspięcia na palce stojąc 4s orbitrek 12 min Miska [...]

Dzisiaj dzień bez zadnej aktywności z wyjątkiem spacerku na przystanek autobusowy. Jutro matka robi jakąś impreze z okazji urodzin wkurza mnie to bo nie mam jak miski zaplanowac spróbje miec to w dupie zjem swoje posiedze chwile i znikam. Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bff47057fe36478d903ca8b200a15c1c.png

To przy takiej aktywnosci Ty musisz redukowac?:)

kwiatula to wyżej napisałem byś sie zmotywował nie tylko do diety ale i do aktywności fizycznej z dnia na dzień poprawia sie wydolność po bieganiu , dotlenienie organizmu to dobro a w nocy lepiej sie śpi

Dobry jest też ten Lord jakoś tam, napisał, że chce zdobyć nagrodę miesiąca Lord94. Ale to własnie Sensei99 chciał konkurs aktywności wygrać i dlatego zakładał tyle kont różniących się jedynie liczbą dziewiątek w nicku A na tym ostatnim filmiku najbardziej podoba mi się komentarz na sam koniec "o widzisz, w boksie właśnie o to chodzi" [...]

hej Cortunia:-) ja tez się zmagam;-)};-) forme na plażę trzeba robić/-)_ bieganie jest wspaniałą formą aktywnośći!!!! fajnie, ze tez polubiłaś!!

cezarjo przy takiej aktywności może okazać się za mało. Na pewno wyrobisz wytrzymałość, czy zejdzie fat z brzucha trudno powiedzieć.

Dzięki za ten prosty sposób 1. Białko zwierzęce, tłuszczy może być tak do 1,5 kosztem węgli? 2. 1,3 to współczynnik aktywności tak? 3. Do tego co nam wyjdzie z tego równania dodajemy jeszcze coś?:D Obliczyłem dla siebie to wyszło mi 1965 kcal, a ja przyjmuje 2900...:P Nie za dużo? Sorry SoG nie wejdzie już Zmieniony przez - Skodzio w dniu [...]