No moim skromnym zdaniem miesiąc przerwy jednak przeszkadza. Chyba nie jedziesz na jakieś odludzie i jakąś siłownię tam znajdziesz. Przez miesiąc bez aktywności poleci na łeb i siła i wytrzymałość. No i będziesz w ciemnej dupie.
BCAA przed wysiłkiem fizycznym 1gram na 10kg masy ciała, jak masz dwie aktywnosci dziennie rodziel na dwie porcje przed wysiłkami, po wysiłku dobre bedzie np. Vitargo dla odbudowy klikogenu a co za tym idzie energii utraconej przy wysiłku. rozdzielanie w senie 5g przed 5g po nie ma sensu;) naucz się edytować postu w końcu bo śmietnik robisz;)
Dzień 10 DNT 1600 BWT 120/120/70 Mam zakwasy na tricepsach %-) Brak aktywności, dziś tylko miska: +tran, zielone, woda +pomidory, brokuł, sałata lodowa, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3aa59dce19a403b92e9f4d974df8188.png
przed tym jak wszedłeś na redu ile miałeś tak mniej więcej węgli? ciężko powiedzieć bo na redu jestem od ... odkąd pamiętam :-D no ale z tymi wunglami też różnie bywało, raz mniej raz więcej, czasami dużo za dużo ... generalnie chyba bardzo niskie wungle na co dzień za bardzo mi nie slużą stąd wskoczę na cuś takiego DT - HC - 2,5g B / 50-75g T / [...]
1. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale wychodzi na to, że moge trzymać tłuszcze na stałym poziomie - np. 1g/kg i nie spowolni to redukcji? 2. Im krótsze okno żywieniowe tym szybsze spadki fatu będą, tak? 3. Jeśli poprzednio na redukcji miałem ~1700 kcal to podbicie do ~2100 i ~2350 nie spowolni redukcji? I jeszcze takie pytanie odnośnie treningu [...]
Ostatnie badanie, które omawiałem w tym artykule, dotyczyło synergii w anabolicznej aktywności pomiędzy tragankiem a żeń-szeniem. Dodam więc tylko, że stosowano tam razem z tragankiem miks żeń-szenia koreańskiego i amerykańskiego, a więc taki, jaki oferuje Olimp jako Żeń-szeń Vita-comlex.
@DarkAdi super! Głodówka to nie odchudzanie. Zniszczyłeś sobie organizm i pogłębiasz ten stan. Nigdy nie słyszałem, żeby spalacz zmniejszył żołądek. Do autora. Twoje zapotrzebowanie zapewne nie przekracza 2500kcal, bo jedząc pełno słodyczy i innego syfu masz metabolizm do d.py. Potrzebna jest zbilansowana dieta, poprawa metabolizmu i zwiększenie [...]
Mam to samo, zapalenie obu rozciegien i dodatkowo achillesa. 10 dni do maratonu ;) W Twoim przypadku mozna bezkarnie zarzucic bieganie na jakis czas, na rzecz innych aktywnosci, i chyba tak bym zrobil. W domu bedziesz mial rower w to miejsce. Ja nie mam wyjscia, musze kontynuowac tak jak jest..
Mam dość laickie pytanie. Być może tak bardzo laickie, że nigdzie nie trafiłem na podobne. Redukcja to nic innego jak trzymanie diety na ujemnym bilansie kalorycznym. Załóżmy więc, że przy małej aktywności fizycznej potrzebuje 2500kcal do UTRZYMANIA wagi. Obcinam więc 300kcal i trzymam dietę. I teraz pojawia się dylemat. Co jeśli zaczynam teraz [...]
Witam, skoro biorąc do ręki witaminy gdzie dawki są rozpisane jako 100% dziennego zaptrzebowania dla przeciętnej osoby, ile % dziennego spożycia powinna jeść osoba o wysokiej aktywności fizycznej ?
Na mnie niskie węgle i aeroby działały bardzo słabo i nie polecił bym nikomu kto walczy o muskulaturę. Jakie ty wnioski wyciągasz? Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-03-28 22:18:01 Ale ja nie jestem na niskich ww. Przypominam, że rotuję adekwatnie do aktywności ;): plecy/nogi (330 g) barki i ramiona/klatka i ramiona (240 g) DNT (60 g) Kitly - [...]
2.za duzo cwiczen i seri na bicki tricki i klate 3.jak dostarczasz z diety te 2 gramy to zbedne 4.musisz dopasowac do swojej wagi, aktywnosci w ciagu dnia 5.masa w twoim przypadku przy tej wadze 6.najlepiej fwb to jest trening calego ciala i cwiczysz 3x kazda partie 7.nie da sie. zawsze cos tam miesnie spadna 8.nie potrzeba ci narazie nic 9.???? [...]