aeroby

[...] a za niedługo ogarnę drążek, i mam zamiar robić dalej Mawashi, tylko chce dać organizmowi trochę nabrać sił bo mam astme, a chce najpierw ZROBIĆ COS Z BRZUCHEM.Więc myślałem aeroby+skakanka+rozciaganie w pon->sr>pt bieganie(rano na czczo, ponoć najlepiej spalają się tłuszcze) wt->czw->sob->nd.Chcę tak ten brzuch bo jestem rozciągnięty,ale brzuch [...]

Kombinujesz, kombinujesz, kombinujesz. Mawashi+aeroby, ogarnij michę i będzie ok.

[...] robić diete tylko nwm, czy na redukcje czy mase czy jaką,jeśli chce tkanke tłuszczową wyeliminować z 22% do 18% żeby takiego bebecha nie miec i tluszczu na klacie? I czy to by wystarczyło żeby zrzucić tkanke tluszczowa z w/w miejsc? Czy wrzucić jakieś aeroby.I czy spalenie tkanki tluszczowej przyspieszyla by czestsza skakanka? Z gory dziekuje

Przynajmniej jeden dziś odpoczynku, między treningami siłowymi. Bieganie to aeroby. Zadbaj o wyrzucenie śmieciowego żarcia, na początek to wystarczy.

Aeroby Cie zjedzą przy takiej niskiej podaży wartości energetycznej.

To nie spala samo, ale wspomaga aeroby. Dzięki temu nie mam zwisających fałd na redukcji.

no biciem w worek spalisz spalisz troche kalorii ale mimo wszystko uwazam ze lepsze sa tradycyjne aeroby. to ile spalisz jest indywidualna sprawa i sklada sie na nia sporo czynnikow. no skoro dlon boli Cie jak bijesz w worek to moze sie to wydawac nieprawdopodobne, ale pewnie jest to spowodowane biciem w worek... nie wiem dlaczego, moze zle [...]

oj nie nie nie HMB daje megawytrzymałosc i szybsze spalenie tłuszczu jest wielu przeciwników wiem ale ja gorąco polcam choc w sumie morze rzeczywiscie bardziej na aeroby niz na siłownie a najlepiej przed aerobami które robisz zaraz po siłowych ćwiczeniach i przed porannymi aerobami i przed snem zaby zapobiec katabolizmowi nocnemu najlepiej [...]

hmb i karnityne olej najwazniejsza jest dieta - jesli nie masz to zapraszam do dzialu odzywianie i aeroby jesli chcesz juz jakis suplement to kup 4 opakowania thermo speed extreme Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-07-19 23:24:05

hmb i karnityna duzo nie zrobi - mi by szkoda było kasy dieta trening aeroby - zrobia swoje , ew mozesz zakupic jakis spalacz np ts-e

[...] powątpiewam "tak na oko" patrząc na diete iż jest tam 2900 kcal, ale może się mylę. Co do treningu z tego co widzę to 3x tydzień ćwiczy na siłowni i mają dojść aeroby czyli może być 5-6 treningów w tygodniu a tojuż b.duża aktywność. I najgorszym z możliwych jest na redukcji jednocześnie zwiększać aktywność i zmniejszać ilość [...]

Wszystko fajno, plan j.w., ale co to do licha znaczy "aeroby na szpagat"???

[...] wydaje. Jakos trudno wyrobic mięśnie bez siłki , no chyba że ciężka praca fizyczna przez wiele lat, ale Ty masz 16 wiec no... Ale mniejsza o to, chcesz palic tłuszcz to dieta bilans na minus, aeroby/hiit 3 razy w tygodniu + ta siłka co o niej pisałes. no przy takich wymiarach i skoro nigdy na siłce nie byłes to tłuszczu jest duzo za dużo. pzdr

na początku redukcji mozesz ruszyć z bilansem na "0", a deficyt uzyskiwać poprzez aeroby/trening/hiit. bez sensu jest na starcie ciąć 500 kcal, bo jak waga stanie, to co zrobisz? zetniesz kolejne kilkaset kcal i przejdziesz na głodówke?

Aeroby stosuje co trening.Przed treningiem 5 minut bieżni na rozgrzewke i po 15 min.Co do profilaktyki to nie stosuje żadnej bo za bardzo nie wiem jak.

Omega 3 ,magnez ,selen,wit E profilaktycznie, a teraz na zbicie 30 min aeroby i aspirynka?

[...] na redukcyjna tak samo plan dodaj do tego spalacz i antykatabolik i bedzie si. Ja tak teraz robie. Biegac mozesz ale sadze ze za duzo tego i nie wiem jak tam u ciebie ale u mnie jest zimno Rob aeroby raz w tygodniu po treningu tyle wystarczy po to zebys sie nie zalal tluszczem za bardzo. Pozdro. Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-02-22 23:10:35

W tym momencie zależy wszystko od grubości twojego portfela. Jeżli masz dużo hajsu bierz HP + HMB + TSE. Czy cie zaleje czy nie zależy w dużym stopniu od diety. Aeroby możesz dodać w dni nietreningowe. ] Pozdro

tak moze byc skoro nie masz dojscia. Ale dodalbym aeroby i antyestrogen podczas cyklu bo dd to dosc mocna da retencje chociaz w sumie to drobna dawka wyjdzie jak dasz 200/week Diety pilnuj.

jeszcze jedno - po silowni jakies aeroby? albo w inne wolne dni w tyg?