"celowe roztrenowanie Jak już napisałem w "progresja ciężaru" aby zapewnić stały bodziec rozrostu mięśni należy często zwiększać ciężar. Jednak jak zapewne się domyślacie, jest taki moment, że nie da się już zwiększyć obciążenia, a dlaczego? ogranicza nas nasza własna siła, nazywamy to popularnie zastój . Popularne metody ćwiczeń [...]
[...] ciężko mi będzie robić nogi ze sztangą ponieważ nie mam podpórek, ale jakoś pokombinuje. A jeszcze takie małe pytanko, czy zaczynając trening robić od razu trening z ciężarem 90-100% czy zacząć od 80% i co tydzień dokładać ciężar, tak aby na 4 tydzień wyszło 100% ? aha i dziękuję za pomoc Zmieniony przez - elchuka w dniu 2008-11-16 23:09:36
[...] było jednak zaznaczone, że ten typ treningu nadaje się również na redukcje oraz rzeźbę. Chciałbym więc zapytać ile powtórzeń oraz serii podczas jednej sesji trzeba robić aby osiągnąć założony przeze mnie rezultat. Jestem tego ciekawy, ponieważ powtórzenia w zakresie 6-12 zostały zawarte w przedziale siła-objętość, ale o rzeźbie nie było tam [...]
witam, nie chec zakladac nowego tematu ale czy w wieku 16 mozna sie nauczyc dobrze bic w tajskim, nie tak "lajtowo" tak aby zajsc gdzies dalej?? np. dalej niz mistrzostwa polski itd.
Dobra, ale mógłbyś(lub mogłabyś...)mi odpowiedzieć co to znaczy jojczyć?Bo chyba nie ma takiego wyrazu w języku polskim.Dobra, a jak już skończysz "jojczyć" się sama ze sobą to przestałabyś spamować i dawać mi uwagi bo mnie nie znasz.Aleś ty musisz być mądra aby już mnie oceniać.Wcale nie nakazuje tyce aby, juz, natychmiast odpowiadał na [...]
[...] jedna z opcji, staje sie niemal pewnoscia.. Nic to, jakos to bedzie.. Zakwaterowanie w „hotelu”, spotkanie z Marcelem, ktory w dosc scisle strzezonej tajemnicy przyjechal aby rozliczyc sie z dystansem 1/2 IM i odegnac zly nastroj po niezbyt przyjemnych przygodach w Gdyni. Razem z moja chrzesta corka spedzamy czas na spacerze po Malborku, malym [...]
[...] bo powtarzam nie znam czlowieka. Gosc robil badania, lekarz powiedzial mu ze to uraz mechaniczny. Z nerkami wszystko ok - tak mowia badania. Wierze bo nie mam powodu aby nie wierzyc, Na koniec dodam ze w tym sezonie planuje IM w Malborku poprzedzony olimpijka tydz wczesniej. Nikomu do tej pory o tym nie mowilem. Uwazasz ze mowiac to [...]
[...] wpiete buty w pedaly, opony waskie czesto slicki, rower nieprzystosowany do jazdy po innej nawierzchni niz asfalt. Wystarczy sekunda nieuwagi, podmuchu wiatru, ped samochodu aby wyjechac z drogi a to w 90% skonczy sie upadkiem. Niepisana zasada kolarska mowi jesli kierowca ma chociaz centymetr miejsca zeby cie wyprzedzic to bedzie sie pchal obok [...]
"Dlaczego nie mozna stosowac TP naczczo? Czy za mocno obciaza serducho?" Obciaza, ale to nie o to chodzi, rano potrzebujesz naladowac orgaznim weglami aby mogl solidnie egzystowac, mozg pracowac lepiej a ty zebys sie lepiej czul. Przyjmujac Therme naczczo narazasz sie na omdlenia i itp. ze wzgledu na niski poziom cukru we krwi. [...]
[...] na aeroby. Jezeli chcesz wejsc na 2 caps a zalezy Ci na utrzymaniu masy miesniowej - stosuj 2 kaps na raz przed treningiem. A w dni beztreningowe odpusc sobie thermala aby organizm mial wieksza mozliwosc na regeneracje pelnych zapasow glikogenu w miesniach (dostarczaj rowniez duze ilosci wapna) Aminokwasy i inne rzeczy bierz zaraz po [...]
[...] równo ze mną) i wypadało mu dzisiaj 15B, to głupio byłoby mi prosić go o dostosowywanie się pode mnie, tym bardziej, że sam jest na porządnym cyklu i również mocno tyra, aby efekty były jak najlepsze, toteż razem z nim zrobiłem 15B... Poniżej wypis, komentarz i sporo fotek w trakcie (rozpakowywanie stuffu, pierwsze porcje kreatyny, białka, [...]
[...] wyznacznikiem odpowiednich działań a nie "widzimisie" klienta" Panie kolego, a o obiektach posiadających eksterytorialność Pan słyszał ? Ponadto są zalecenia aby bezwzględnie na kazdy sygnał slarmu wzywać policję, są dyrektywy, które zabraniają wejścia na teren obiektu bez obecnosci przedstawiciela zleceniodawcy i są takie, które [...]
[...] 14x10kg PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12kgx14 12kgx12 12kgx10 Info: Trening gites , prócz tych ćwiczeń na klatkę zrobiłem jeszcze 2 dodatkowe aby dobić ją w ******* . Triceps też dobrze dostał po dupie. Z treningu jestem bardzo zadowolony. Poza tym trening będę musiał robić szybciej , Od razu po przyjściu ze szkoły [...]
[...] kondycji w danym dniu czy nastawienia psychicznego do walki z żelastwem. To że pracujesz z niedobranymi obciążeniami potwierdzają te równe liczby - nigdy nie zdarza sie tak aby w trakcie całego tygodnia z jednaj strony udało sie zawsze i w każdym ćwiczeniu wykonać tyle powtórzen ile się zakładało, z drugiej strony prawie nigdy nie zdarza się [...]
[...] wiem jak zagospodarować tę godzinkę potrzebujesz dobrego plany treningowego, pomoże w tym lektura SFD, wszystko tu jest opisane po wielokroć, godzina dziennie to aż nadto aby mieć doskonałe efekty tak mi szybko czas zleci, że nawet nie zdążę się porządnie spocić. to kwestia intensywności treningu, można skonstruować taki plan treningowy przy [...]
b50 ,pacz sie na to info ze stronki Interesujesz się kulturystyką i dopingiem? Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Dlatego ciągle przeszukujesz internet aby dotrzeć do informacji. I co… Stracony czas, stare artykuły pisane monotonnym językiem i nudne teksty to jedyne, na co trafiasz? Ale nie przejmuj się! Koniec z tym! W końcu dobrze [...]
[...] że mogłem źle myśleć. Poczytam pomyślę, tylko co to da jak mi się chce pić i już.:-) Ja też tak myślałem ale nigdy się głębiej nad tym nie zastanawiałem. Wiem tylko tyle aby za dużo nie pić tylko tyle aby zwilżyć usta, małymi łykami by nie było dyskomfortu zaschniętych ust. Karmowski Michał mówił na swoim kanale, że mniejsze a częstsze porcje [...]
[...] mięśni, właśnie ze względów estetycznych. Wiadomo, każdy chciałby mieć silne mięśnie, ale nie kosztem tego, że będą jakieś duże. Np. w moim przypadku najistotniejsze jest, aby mięśnie były długie, smukłe (nie w sensie rozciągnięcia, zakresów - to swoją drogą, chodzi mi teraz o ich ukształtowanie). A teraz co uważam, za 'duże'. Otóż dla mnie [...]
FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.
