aby

a cykl saa jest po to aby jak najwiecej z niego wycisnac,a kreatyna nadaje sie do tego b.dobrze...jezeli chodzi o spadki po kuracji..no coz.. zawsze sa... chodzi tylko o to ze trzeba sie z tym pogodzic do nastepnej kuracji

4 cwiczenia po 3 serie, chociaz zalez tez od cwiczen - najwazniejsza w tym przyapdku jest ilosc powtorzen ( od 6 - 8/10 max. ) oraz obciazenie ktore powinno byc tak dobrane aby robic max, te 8/10 powtorzen... przy takim ukladdzie rosnie masa i sila ( przynajmniej tak jest w moim przypadku )

Jeszcze co do brzucha to może zaproponowałbym wyrzucenie go jako tako z rozpiski i przyłożył się do tego aby w trakcie przysiadów czy mc trzymać napięty brzuch i po treningu dorzucić planka zamiennie z side plankiem. Na mnie takie coś działa, nie narzucam swojej propozycji, ale może warto przetestować ;)

[...] trzeba doszukać się problemów hormonalnych. Nie rzadko to jest problemem. Zanim będziesz brał leki, zrób szereg badań które mogę podać na privie, a druga sprawa odwiedz psychologa. Psychiatra to ostateczność. Byłem u psychologa, ale po 9-10 sesjach powiedział,że ze mną jest ok i nie widzi potrzeby aby chodził do psychologa. Psycholog z polecenia.

Byłem u psychologa, ale po 9-10 sesjach powiedział,że ze mną jest ok i nie widzi potrzeby aby chodził do psychologa. Psycholog z polecenia. co powiedział więcej ? pokierował dalej że należy skorzystać z psychiatry jakieś inne wytyczne ?

Byłem u psychologa, ale po 9-10 sesjach powiedział,że ze mną jest ok i nie widzi potrzeby aby chodził do psychologa. Psycholog z polecenia. co powiedział więcej ? pokierował dalej że należy skorzystać z psychiatry jakieś inne wytyczne ? Nic nie mówił o psychiatrze. Tym bardziej, że powiedziałem mu na początku, ze od dwóch lat biorę leki

ja nie mam czasu aby sie bawić...:P proszę o jakiś dobry trening na masę

Wyszło mi takie coś Współczynnik BMR 1627.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2807.09 Węglowodany 55% 1543.9kcal = 385.98gram Białko 15%% 421.06kcal = 105.27gram Tluszcz 30% 842.13kcal = 93.57gram

No teraz elegancko wszystko widac. 6 miesiecy to jest malo wiec duzo napewno przez ten okres nie mogles pozmieniac. Niestety jesli chcesz aby szybciej bylo widac efekty to musisz znalezc czas/kase na diete. W tym sporcie duze znaczenia ma kuchnia. Trenuj dalej, dobry plan treningowy, dobra dieta, do tego jakis suple by diete douzupelnic i bedzie [...]

Testuję go i smakuje ok, już drugą butelkę nabyłem. Nie czuję, aby był zjełczały, gorzki etc, piję z kielona. Może aromat cytrynowy trochę mógłby maskować ewentualne zjełczenie? Na opakowaniu pisze, że otrzymany został z ryb pochodzących z Islandii. Czytałem jakiś czas temu artykuł nt. produkcji tranów i nie wyglądało to za ciekawie.

[...] 300-400 i tez będzie dobrze boldek będzie dla ciebie czymś nowym i tez powinnno byc dobrze, a przypuszcam, że nawet lepiej niz z deką. Ale koniecznie musisz przedłużyć prolo aby dygnąć bolda np 1-10 bold 1-11 enan - wtedy będzie to miało sens i zbudujesz pewnie ładna mase. Do tego na kika 1-3 propa lub 1-5 mety i będzie good IMO teraz na stuf [...]

%) btw clar - ale to jooż inna sprawa że czasem jestem na głodzie ;) %) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

hej hej kolego może by tak trochę kooltoory, co? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

:-* btw sto lat loocynko w końcu dziś twoje imieniny;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

przy takich rzeczach niepatrzy sie na smak :) wazne jest dzialanie ja akurat smak bialka mam gleboko w d ... wazne aby spelnialo okresloną role m1t jesz i inne prohormony wedlog mnie jest to glupota po co uzywac takich bzdetow jak są koksy?

po treningu i tak węgle musisz przyładować, to nie luksus, to obowiązek, ja tam nie wierzę w glukozy jako transportery czy tez carbo jako takie pomocne, był jakis test który pokazał że aby glukoza wspomagała istotnie wchłanianie kreatyny potrzeba je (tej glukozy) przynajmniej 90g, nie wyobrażam sobie tego uczucia jak ulep przechodzi przez gardło

[...] siły, nie koniecznie masy i i uzupełnienie organizmu we wszystko co mu potrzebne przy treningu 6. brak 7. brak 8. brak 9. nie brałem kreatyny 10.wchłaniam wszystko :D 11. aby były dobrej klasy produkty 12. przede wszystkim chodzi mi o artykuł na mmanews w dziale diety o nazwie "Czy warto się wspomagać...." Zmieniony przez - [...]

[...] bedziesz mial wszystkie sklandiki jakie potrzebujesz w jednym suplemencie zawsze czegos bedzie brakowalo i cos tam bedzie trzeba dolozyc wiec najlepie wybrac sobie opcje aby samemu montowac suplement, ktory spelni Twoje oczekiwania ze skladnikow ktore dzialaja i ktore wspomagaja Twoj uklad nerwowy. ja wykorzystuje tylko to co mi sluzy i co [...]

[...] poczekać 20-30 minut żeby sie wchłoneła.Potem Możesz zapodać glute.Troche żle że ćwiczysz rano. Proponuje: kreatyna-rano po treningu kretke 5g i po południu 5g (staraj sie mieć w miare pusto i mieć uczucie głodu) gluta-rano po przebudzeniu 5g,po treningu 20-30min.po kretce 10g i na noc 5g. pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"