zgadza sie, najlatwiejszym sposobem bedzie dostarczenie go po prostu wraz z suplementem;-) w przeliczeniu masz racje, tutaj chodzi o to, aby liczyc ilosc jonow z suplementu a nie mase calej czasteczki cytrynianu, w tym przypadku 12g proszku bedzie dostarczalo wymagana przez ciebie ilosc potasu w ciagu dnia. tanio tez wychodzi suplementacja [...]
no w dziale odżywianie polecili mi że bym zmniejszył aeroby i interwały po to aby kortyzol nie skakał więc dla tego chcialem zmienić trening :D no bo w końcu nwm jak to jest :D każdy mówi co innego
[...] coś zmienić w swoim treningu tylko co wywalił bym aeroby po treningu ale nie wiem czy sadło zleci kiedyś znalazłem na planach sfd trening z workiem na płaski brzuch i myślę aby go wprowadzić do swojego treningu co o tym myślicie http://www.plany.sfd.pl/artykul116_Alternatywny_trening_brzucha__lepszy_niz_a6w.html To ten trening Jeszcze przydała [...]
[...] powoli ,zeby nie miec jakis zaburzen( moze nawet a raczej psychicznych ). Pozatym jesli bilans masz naparwde na 0 to waga Ci stoi w miejscu i nie idzie ani w gore ani dol aby tluszcz szedl w dol to bilans musi byc na minusie i odpowiednie podaze makroskladnikow. Niedlugo mam redukcje i juz mnie czesie gdy pomysle ze nie tkne nic slodkiego a [...]
[...] próbę gilotyny w stójce we wczesnej fazie rundy, co doprowadziło do sprowadzenia walki do parteru, gdzie były mistrz znalazł się na górze. Holloway starał się jak mógł, aby utrzymać tę pozycję, starając się zadawać ciosy, ale Rodriguez zdołał podnieść walkę do stójki. Na początku ostatniej rundy fighterzy objęli się, a po chwili nastąpiła [...]
https://i.imgur.com/sYKULPq.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Max Holloway uważa, że opcjami na kolejną walkę są rewanże z Charlesem Oliveirą, Alexandrem Volkanovskim i Conorem McGregorem Były mistrz UFC w wadze piórkowej Max Holloway być może właśnie zbliżył się do trzeciej walki o tytuł z obecnym mistrzem Alexandrem Volkanovskim, ale jest również chętny [...]
[...] UFC dochodzi do siebie po złamaniu nogi, którego doznał w porażce z Dustinem Poirierem na UFC 264 w lipcu. "Nie wiem, co będzie następne dla Maxa, ale jest sens w tym, aby zobaczyć go ponownie w walce z Volkanovskim," powiedział White. "Conor nie jest nawet – Conor wciąż jest kontuzjowany. W ogóle mówić o Conorze w rej kwestii, to głupota."
po co ?? a moze z prostej przyczyny-> trzeba cos jesc w pracy w ciągu dnia, a gołąbki czy tez fasola, ze słoika nie wymagają duzo czasu ani sprzetu, aby je zjesc. W związku z tym mam takie pytanie: czy nie lepiej na moim miejscu wypijac taką odzywke wysokobiałkową (80%) zamiast tych gołąbków czy tez fasoli itp. ?? moze wówczas nie bedzie mi sie [...]
No tak, piwko , x factor, dupki, steki, tyle potrzebujemy aby zyc, reszta sie nie liczy, to jest podstawowy problem, wladza daje gowno, ludzie to jedza i sie ciesza a potem, "o bolek jest zdrajca i agentem sb" %-) . Prawda nigdy nie jest kolorowa...chyba ze w TVN%-) W tamtych czasach bolek nigdy nie byl bohaterem polski, tylko w TV! Dwa polska [...]
[...] i na siłowni tak jak pisałeś nie zrobisz wielkiej kariery, jednak z doświadczenia moge powiedzieć, że na pewno da się zmienic te sytuacje i możesz nabrać troche masy aby osiągnąć owe 70kg wagi. Tak jak już pisano wyżej 2g białka na 1 kg masy i proponował bym 5-6 gram węglowodanów na 1 kg masy. Dodatkowo można zreformować diete bo to bez [...]
[...] a reszta leje. Jak towarzystwo chce Ci kieszenie przetrzasnac to tez nie katuje od razu z kujawiaka bo by moglo kopniakami komorke uszkodzic ktora potem opyli a przytrzymuje aby przetrzasnac kieszenie. Jesli my przechodzimy do zwarcia nalezy sobie zdac sprawe ze ulatwiamy przeciwnikowy tez dojscie do zwarcia. A ni ze zwarcia ani z parteru nie [...]
[...] serię. Pompki na poręczach to wchodzi około 25-20 na serie zależy od dnia. Filmik zrobimy jak będę pobijać rekord. Odnośnie pompek na rękach bez podpory to na początek trzeba dobrze opanować stanie na rękach a dopiero później próbować robić zgięcia, gdyż jest to bardzo ważne aby utrzymać odpowiednią bilansacje ciała i wtedy idzie bardzo łatwo;-)
[...] tzn jakiegos fasta -typu pizze,kebaba,albo placka po wegiersku hehe a to nie jest zdrowe jedzenie..jesli chodzi o bcaa to przeczytalem tutaj w dziale badania jak wazne jest aby zjesc przed treningiem odpowiednia ilosc,tak jak rano na czczo gdy ktos robi aeroby uzupelnic wczesniej zapas leucyny... ktos jeszcze moze sie wypowie? tak jak mowilem [...]
Chcesz robić 6 weidera to rób ale np raz na 2 dni wystarczy zdecydowanie. Serii tyle, aby na treningu wychodziło na klatę/plecy/nogi nie wiem... z 10-12, na biceps/triceps/barki tak z 8-10. Powtórzenia 6-14 - zależy od Ciebie co Ci bardziej podpasuje.
to bardzo indywidualne bo nie mam pojęcia jak silne masz ramiona staraj się wykonywać ćwiczenia z takim cieżarem aby wykonać poprawnie założoną ilość powt. + jeszcze z 2 w zapasie, takie które mogła byś zrobić ale już nie robisz. W Act ilośc pow. ok. 15 W FBW ok. 10
A gdzie mieszkasz w tym Sosnowcu? Dla 5 latka zdecydowanie polecałbym judo ale nie tyle dlatego aby poradziłby sobie z agresywnym kolegą (swoją droga chora sytuacja dla mnie że nie ma sposobu na 5 letniego terroryste, najlepiej zmień przedszkole bo ta najwyraźniej jest po prostu nieprofesjonalnie prowadzone) tylko dla jego rozwoju fizycznego a [...]
[...] mi sie że nie ilość tylko dawkowanie (5tabl) ci zaszkodziło "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep zawiesza [...]
[...] dobrze moze sie trafić zawodnik MMA czy K-1 który też powiedzmy stosuje"twardy trening"ty akurat o tym nie wiesz i sie mądrzysz.Pozatym nie nakłaniam wszystkich aby wierzyli w siłe Chi ale jest ona potwierdzona badaniam jest to nic innego jak zgromadzenie siły witalnej w jakimś punkcie myślisz ze dlaczego "mnich" może sie [...]
[...] Akurat dość dobrze znam parę schematów treningów zawodowców MMA (np. Mirko Crocopa Filipovica, Marka Kerr'a) i K1. Standard. "Pozatym nie nakłaniam wszystkich aby wierzyli w siłe Chi ale jest ona potwierdzona badaniam" Jasne. Zródło. "Ostatnie zawody K-1 wygrał Thai " K-1 - Tokyo World Max 2004??? 13 pazdziernika [...]
pelcu16/ Poprawa sylwetki
