aby

Witam. Dopiero zaczynam ćwiczyć mam do dyspozycji hantle, mam pytanie Jak ćwiczyć aby zbudować sobie sylwetkę??? czyli jakimi metodami, w jakich seriach, co i jak na klatę, co na biceps??? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam. Mam 16 lat , wzrost 182 cm , waga 65,5 kg. Chciałbym zaczac chodzic na silownie aby sie troche wyrobic . Czy mogli byscie mi podac suplementy jakich mogłbym uzywac, a takze diete ktora mogłbym stosowac . Z góry dzieki;d

Do tej pory trenowałem splitem 4 dni w tygodniu. Chciałbym zmienić na jakiś, aby zaoszczędzić jak najwięcej czasu. Chce trenować na masę. Czy jest jakis trening, ze cwiczy sie tylko w weekendy?

Witam, chciałem sobie dodać delikatne cardio. Po treningu siłowym, 10 min skakanki (w sensie np 1 min skakania-30 sek przerwy, z czasem, 1.5,min-30sek, 2min-30sek). Zależy mi na tym, aby bardziej się spocić, i mieć progres siłowy.

Mam uraz wiezadła krzyżowego przednego, niedawno mialam artroskopie. Chcialam sie dowiedziec jakie mam stosować ćwiczenia,aby wzmocni teraz noge.Bardzo prosze o rade.Pozdrawiam

Witam, jaki trening polecacie aby dobrze wyrobic tzw `motyle`. chodzi mi o to ze mam je bardzo slabe. Nie mam duzo tłuszczu, ale ledwo co widac.

Witam wszystkich ! Moje pytanie to jak się odchudzać aby nie tracić tkanki mięśniowej

Witam! Zaczynam dopiero trening i prosiłbym o ułożenie dla mnie jakiegoś planu treningowego. Mam 16 lat około 180 cm wzrostu i około 65 kg. Nie posiadam żadnego sprzętu. Trenować chcę aby poprawić ogólnie moją sprawność fizyczną.

Witam, potem usunę ten post, aby nie zaśmiecać forum. Pytanko, macie jakiś przepis na zdrowy sos ? Najlepiej czosnkowy, z góry dziękuję!

Tak czytam tematy i ich komętarze i zauważyłem że Gainer to bardzo dobry i popularny środek.Który Gainer jest najlepszy i z czym go brać aby poprawić jeszcze rezultaty?

zmaóiłęm sobie białko protein meal z muscle ,z czym to mieszać ???ile łyzeczek to jednaporcja???i po wymieszaniu zmlekim czy z wodą czy mógł bymwlac to do jogurtu aby w szkole spozyć???

Współczynnik BMR 1787.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3083.99 Węglowodany 55% 1696.19kcal = 424.05gram Białko 15%% 462.6kcal = 115.65gram Tluszcz 30% 925.2kcal = 102.8gram http://pokazywarka.pl/jvhymb/

Posiadam nac z allnutrition 150mg cap. Ile brać aby miało to sens? Czy pora przyjmowania ma znaczenie? I ostatnie czy mogę dorzucić do tego esselive duo w celu poprawy regeneracji wątroby?

Takie pytanie (nie moje, ale kogos znajomego). Czy łatwiej jest najpierw sporo przytyc (tluszcz) aby wygladac pelniej przed pakowaniem na mase? To tak dla sprawdzenia

Witam mam obciazenie z otwore o srednicy 26-27mm i chcem zapytac czy dalo by rade podpilwac do aby weszlo na sztange 28 mm jakims pilniczkiem polokraglym albo cos innego zaproponujecie ?

Witam mam 19 lat, 175 cm wzrostu i wazę 75 kg, ćwicze już rok na siłowni i myśle aby kupić jakiś dodatek typu odźywka czy tym podobne, zależy mi głównie na rzeźbie, pozdrawiam.

Mam l-glutamine i BCAA poradźcie mi troche jak to brać aby było najlepiej??

Mowicie zeby nie robic fazy nasycania przez pierwsze 5 dni. Na sposobie dawkowania podanym przez producenta napisane jest aby w czasie pierwszych 5 dni lykac po 20 tab. dziennie. Co o tym myslicie??

Chce wyrzeźbić mięsnie brzucha podczas gdy mam nadcisnienie i podobno siłownia nie jest wskazana :) Czy jest jakis sposób aby wyrzeźbić mięsnie brzucha??

Witam, co kupić jutro aby podtrzymało to moją formę na wakacje? Doradzono mi abym zakupił omega3, l-glutaminę oraz bcaa czy to wystarcza? czy może coś jeszcze lub coś wyeliminować? Czekam na sugestie i opinie.