aby

[...] zawodników to jest niesamowita szansa na rozwój. Ludzie którzy finansują to wszystko są wielkimi fanami MMA i podoba mi się ich podejście do tego. Dla zawodników to okazja aby trenować, rozwijać się i osiągać szczyt swoich możliwości bez martwienia się o finanse. Były zawodnik UFC Alex Soto, czołowy rosyjski zawodnik młodego pokolenia Eldar [...]

Witam Wszystkich, na wstępie proszę o wyrozumiałość i cierpliwość, mam 16 lat i jestem zmobilizowany, aby zacząć trening. Celem jest oczywiście poprawa i zadbanie o własną sylwetkę. Wiem, że niekiedy jest to bardzo ciężka praca, lecz jestem pewny, że nie jest to "słomiany zapał" z mojej strony. Ostatnio przeglądałem wiele tematów, poszukując [...]

Chyba już teraz zrobię przerwę od tradycyjnych treningów ze sztangą. Mały urlop mi się przyda. Nawet nie chce mi się chodzić opalać! Leżę i wstaję jedynie po to aby się najeść. Podziwiam shadow78 za start w półmaratonie oraz za wynik jaki osiągnął!

jak już to tylko banany bo są wysokokaloryczne a tak to raczej nie widzę potrzeby aby wliczać

[...] które dosłownie wlałem w siebie 1,5 litra wody. Organizator, mając na względzie zdrowie uczestników, zaproponował kontrowersyjne rozwiązanie - kto nie czuje się na siłach, aby biec półmaraton, może przebiec 1,5 km na osobnej trasie - i również dostanie medal półmaratończyka. Dobrze, że powtarzali ten komunikat - za każdym razem lekko mroziło [...]

[...] powolna redukcja zeby nie tracic zbyt duzo miesni, ale chcem zejsc poki co do jak najnizszej wagi i wystartowac z masa z uplywem konca wakacji. Czy zwiekszyc podaz kalori aby redukcja przebiegala wolniej (wolniej tzn lepiej?) Tak samo z ciezarem, zmniejszylem o 5-10 kg na glownych cwiczeniach i skupiam sie wylacznie na negatywach. W [...]

[...] ulozysz jadlospis, czasem warto dorzucic glownie po treningowo -czy daje to więcej efektów jak jedynie przyjmowanie białka w pożywieniu nie -Oraz co zawiera najwięcej białka. Jeśli ktoś może podać krótką przykładową dietę aby uzupełnić ok.140 g czystego białka ( moje zapotrzebowanie na białko wynosi ok 130-170 g) a reszta? wegle, tluszcze?;-)

Witam mam 18 lat ważę 65 kg 175 cm jest to moja pierwsza dieta chciałbym aby ktoś sprawdził ja i odpowiednio poprawił  Zapotrzebowanie  Kcl :3025 Białko: 154 gWęglowodany: 424 gTłuszcze: 85 

Witam mam 18 lat ważę 65 kg 175 cm jest to moja pierwsza dieta chciałbym aby ktoś sprawdził ja i odpowiednio poprawił  Zapotrzebowanie  Kcl :3025 Białko: 154 gWęglowodany: 424 gTłuszcze: 85  /SFD/Images/2015/8/9/402e247e318149ffb29ba662042b7512.jpg

[...] serii zrobię poniżej 8 powtórzeń i potem nie będę dodawał za tydzień obciążenia tylko będę się starał dobić do 12 powtórzeń i potem dopiero zwięszę ciężar. Co myślicie aby w hipertrofi push zmienić wyciskanie hantli złączonych młotkowo na przenoszenie hantla za głowę jako że góra klatki to ma być największy priorytet a wyciskań jest sporo. [...]

[...] to on wymaga od nas największego nakładu energii) i nie ma że sobie kolana zniszczysz, no chyba że np. przy przysiadach czy MC lecą nogi do środka. Odpowiednie wzmocnienie więzadeł i ścięgien to podstawa aby nie nabawić się kontuzji przy bieganiu, a to własnie daje odpowiedni trening nóg. Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-08-08 22:10:57

Najprawdopodobniej nadwyrężyłeś staw barkowy stąd ten dyskomfort i raczej nie jest to nic poważnego. Jednak poniedziałkowy trening radzę odpuścić aby bark się zregenerował chyba, że będziesz wykonywać w których bark nie będzie dokuczać.

Pilnuj aby podaż białka nie była niska jak z ostatniego zrzutu dziennika żywieniowego. Przy Hashimoto wskazana jest wysoka podaż białka, tłuszcze mogą wahać się w granicach 0,8 -1g/kg mc ważne aby pochodziły z takich produktów jak ryby, orzechy (bez orzeszków ziemnych bo to orzechy tylko z nazwy), jajka, olej kokosowy, i awokado ale widzę że jest [...]

[...] myślicie na ... 1:1 białko/tłuszcze i minimalizacja tłuszczu? Czy jednak dla endo, będzie lepsze białko, niska ilość węgli, średnia ilość tłuszczu? Niestety jak to u endo, aby waga spadała, musiałem dość mocno obciąć kalorie... myślę że ok 30% poszło. Co lepsza, siła poszła na +, waga na -, a rzeźba... No przy 25% bf ciężko ujrzeć... :D [...]

Witam wszystkich, w ciągu 5 lat studiów i pracy w IT przytyło mi się 15kg.Narzeczona przemówiła mi do rozumu i chciałbym w końcu zrzucić około 10kg (głównie brzuch + uda) aby wyglądać lepiej i poczuć się pewniej. Nie mam problemów zdrowotnych ale palę papierosy. Wymiary: 180cm 80kg Mój plan zakłada dietę niskowęglowodanową max 1800kcal oraz [...]

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html ja cwicze tylko w domu :p -- nie osiągam takich efektów jak koledzy wyżej na siłowniach ale cwicze dopiero 5 miesiac :D .Wazne aby chciec i miec cel Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-08-08 19:43:07

[...] się różnych minusów, że zwiększa ona tylko libido a testosteron jak był tak jest i zacząłem szukać innych preparatów i teraz nie wiem co wybrać. Głównie zależy mi na tym aby mieć lepsze samopoczucie, (zwiekszyć swoją pewność siebie?) , być może i być trochę bardziej agresywnym (jestem za bardzo spokojny :s) - czyli ogólnie tak jak działa [...]

[...] ale może tak było już wcześniej. W każdym razie moje wymiary od kilku miesięcy pozostają niezmienne. Moje pytanie jest takie- jak długo należy utrzymać tę kaloryczność, aby móc przejść na redukcję i cieszyć się w miarę systematycznym spadkiem wagi? Nie zrozumcie mnie źle- ja się ciesze ze w końcu jem jak człowiek, ale nie chce do końca [...]

Nie jestem łysy ale Tobie może się przyda ten artykuł :„Tysiące ludzi wypróbowało ten środek. Przeciwko enzymie głowy i wypadaniu włosów należy raz na tydzień myć głowę ciepłą wodą i natrzeć ją garściami warzonej soli (ok. 15 minut). Następnie głowę wypłukać ciepłą wodą. Aby choroba przeszła, wystarczy sześć takich zabiegów. Nie było prawie [...]

[...] jest sens na sam początek kupować odżywkę białkową z serwatki? -czy daje to więcej efektów jak jedynie przyjmowanie białka w pożywieniu -Oraz co zawiera najwięcej białka. Jeśli ktoś może podać krótką przykładową dietę aby uzupełnić ok.140 g czystego białka ( moje zapotrzebowanie na białko wynosi ok 130-170 g) Wzrost: 186 cm waga: 85 kg