aby

Dziękuję za usunięcie :) Dąże do tego aby zmienić wygląd mojego ciała, nie chce być poprostu chuda, a tak jest teraz. Chcę aby moja sylwetka wyglądała kobieco. Jestem troszkę w tym wszystkim zagubiona i stąd moje zastanowienia.. Nie bardzo wiem właśnie czy poprostu trzymać tak jak jest rozkład czy coś zmieniać. Dlatego wstawiłam zdjęcia aby ktoś [...]

[...] zmniejsza opuchliznę i przyspiesza gojenie się tkanek. Dobre skutki osiągane są dzięki użyciu bandaża elastycznego, lecz należy pamiętać by ucisk nie był zbyt duży, tak, aby krew mogła normalnie przepływać. Zaleca się stosować przerwy w noszeniu, oraz, żeby bandaż nie był zakładany na dłużej niż 4 godziny. · Elevation – uniesienie. [...]

"to od poniedziałku aby trzymać się planu ćwiczeń zaczynam wszystko od nowa. W poniedziałek spodziewajcie się nowej diety do oceny - w niedzielę postaram rozpisać sobie posiłki na cały tydzień." - nie stawiaj sobie nowych ustaleń od nowego tygodnia. Zacznij coś robić dzisiaj. W niedzielę jak ustalisz dietę, to Ci ją poprawimy, znowu będziesz [...]

[...] . Więc weź trampki i przebiegnij na maksa np: 400 m. Jak uzyskasz np: 55 sek (bardzo dobry wynik dla kogoś kto nie trenuje regularnie)to aby złamać 53 czeka Cie rok treningu jeśli masz talent. Zostaje jeszcze 9 konkurencji :) do poprawy. Proponuje idź do klubu i niech trener zdecyduje w jakiej dyscyplinie masz [...]

[...] nie zmieści się w tej ławce, ze względu na rozmiar pokręteł. Co więcej, nie załatwiłby on sprawy, gdyż cały czas w ławce składanej tolerancja otworów musi być większa, aby dało się ją szybko złożyć. "Na pierwszy zwrot grzecznościowy posilili się Państwo dopiero tutaj publicznie, szkoda też, że są to tylko słowa nie pokrywające się z [...]

[...] się, bo dziś to ciężko było nawet normalne podciąganie; AB Roller - z kolan do końca; Pistolety - bez podkładania, jedynie co mi pomaga to 5kg wyciągnięte przed siebie, aby zatrzymać równowagę, bo często zwłaszcza na lewej nodze "spadam" na plecy i wtedy muszę zrobić kołyskę i wyjść do góry; RLL Headstand - jedynie asekuracyjnie ściana [...]

[...] szpanowanie ani nic z tym zwiaze. Zastanawiam sie na 300-350 zl na wszystko. Odzywianie jak na obrazku (w 1 posilku zjadam jeszcze 3 jajka na twardo) kreatyne byslalem aby brac po cyklu z gainerem aby sie wyrzezbic i przybralo sily. I chodzi mi jeszcze aby do lipca wazyc te 75-76 kg i czy jeden worek gainera wystarczy? plus ta kreatyna [...]

[...] wagę różnych produktów? Np. wagę jednego banana, dwóch kromek chleba, ilości mleka jaka się znajduje do połowy talerza? Aby utrzymać wagę muszę jeść 2492 kalorie dziennie, aby tyć muszę mieć nadwyżkę 500set? Współczynnik BMR 1444.74 Aby utrzymać wagę Kalorie 2492.18 Węglowodany 55% 1370.7kcal = 342.68gram Białko 15%% 373.83kcal = 93.46gram [...]

Witam, mam pytanie. Jakie wykonywać skuteczne ćwiczenia na pośladki aby je unieść bez ingerencji mięśni szyi i głowy. Od lekarza okulisty mam zakaz takich ćwiczeń. Czasem gdy ćwiczę boli mnie po 2-3 minutach głowa a w zasadzie oczy. Proszę o pomoc. a widziała Ania datę ostatniego posta :P w atlasie ćwiczeń wszystko jest i powyżej również, ale [...]

[...] mógł normalnie funkcjonować potrzebuje paliwa w formie jedzenia. Nie jemy non stop tylko 4-5 posiłków dziennie. I to właśnie insulina pomaga nam tak podzielić nasze posiłki, abyśmy mieli siłę do życia. Zacznę od tego, aby opisać co się dzieje, gdy spożywamy nasz posiłek? Insulina wkracza jako pierwsza, ponieważ tak jak wspomniałam dostarczamy [...]

[...] bo nie wie czy nie zaj**ie koledze. Ale trzeba kontrolować otoczenie, co bez doświadczenia jest trudne. Są to moje zachowania z bramki, gdzie koledzy są nie raz zbyt zajęci aby pomóc, a trzeba sobie radzić. I nie można uciec. Ale gdy masz możliwość ucieczki a jesteś sam to uciekaj. Gorzej gdy jesteś z kimś. I jak pisali wcześniej, rób wszystko [...]

[...] rok ćwiczę. Próbuję przymasować już od 4-5 miesięcy i to był mój plan do początku kwietnia, bo wtedy mam zamiar zacząć redukcje. Moje pytanie jest następujące. Co zakupić aby szybciej podbić jeszcze te kg i aby więcej mięśnia przybyło w jakieś 3-4 miechy. Ćwiczę ostro 4x w tygodniu na siłowni u kumpla, ale mamy bardzo dużo sprzętu. Nigdy [...]

[...] ilości kalorii, i ucinaj co jakiś czas, bo jeśli zaczniesz przy -1000 kcal, to potem nie będziesz miał z czego ścinać = stagnacja nie do pokonania. Staraj się co jakiś czas zwiększać białko, aby napędzać metabolizm, i zmniejszać węglowodany, aby nie odkładał się m.in. glikogen w mięśniach i aby nic nie przeszkadzało Ci w spalaniu tłuszczu.

Witam, chciałbym zakupić sobie rowerek treningowy aby poćwiczyć nieco podczas oglądania TV. Niestety ale nie znam w ogóle w tego typu sprzęcie dlatego bardzo proszę o radę. Pierwsze co mi przychodzi do głowy to zapewne należy zwróci uwagę aby nie był głośny. Ważę 85 kg i chciałbym zrzucić trochę brzuszka oraz utrzymywać kondycje. Lubię bajery [...]

[...] jak łapiesz zastój mysli się o saa,one mają pomóc przełamywać stagnację!! Tak samo jak w każdym innym sporcie przecież nie kupujesz roweru i po dniu jazdy nie wbijasz epo aby szybciej pedałować.Nie zaczynasz biegać w poniedziałek aby we wtorek juz brać np wino aby wyciagnąć więcej. Wszystko jest dla ludzi ale z głową.Jak pójdziesz na pierwszą [...]

dobra ale niech mi ktoś odpowie na moje pytania czy przy tej diecie będą efekty co zmienić aby były ile węgli aby nie było lub aby zmniejszyć retencje wody

[...] kiedy masz zacząć używać pasa, sam nie używam nawet przy dwukrotności masy ciała w martwym ciągu. A z czasem regularnym treningiem mięśnie rdzenia się wzmacniają na tyle aby zabezpieczyć kręgosłup przed uszkodzeniem. Oczywiście przez zawodowców jest stosowany po to aby ograniczyć wzrost obwodu talii ale to inna bajka. Jak ktoś używa go tylko [...]

[...] tak na 75% 2km truchtu czyli biegne raz 300 metrów odpoczywam 2 minuty, biegne następne 300 i tak do 4, a potem odpoczywam 10 minut i jeszcze raz tak samo 4x300? Pytam, aby się upewnić :P 3 dzień -- 4 dzień 40min truchto-biegu + Rozgrzewka Skib A, B, C, podskoki, wieloskoki po 60m x5 serii przerwy między seriami 5min 2km truchtu jedna [...]

[...] męską wersją ladies %-) Całkowicie podziela stanowisko a'propos soi, nabiału, jajek itd. Jego zalecenia dla mnie odnośnie diety: - zastąpić olej z wiesiołka olejem lnianym, aby zmienić stosunek omega3 do omega6; dobrze by było gdybym kupiła olej zrobiony wg starych receptur, przewożony i przetrzymywany w lodówkach, aby się nie utlenił itd. oraz [...]

Chłopaki mam dosyć głupie pytanie ale męczy mnie od rana czy jeżeli osoba zjadł dajmy na to jakieś cukry proste typu ciastka i wyniosły one np 500 kcl to żeby je spalić (aby nie poszło w 4 litery ) pasowało by zrobić trening aerobowy np rano i pod wieczór aby spalić te ciastka i zabezpieczyć się aminokwasami aby nie doszło do spalenia tkanki [...]