aby

[...] x 11 / 37,5kg x 10 / 37,5kg x 9 - 56 powt. 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 11 / 35kg x 10 / 35kg x 9 - 60 powt. 30kg x 15 / 30kg x 15 Dobry trening. W końcu nie zapominałem, aby przy rampie w ostatnich robić na max. Wyciskanie zza karku w ostatnich 1-2 seriach robię siedząc. Zdecydowanie większy ciężar będę mógł wycisnąć - 45 siedząc w ostatniej [...]

[...] całkowitego testosteronu w surowicy (TT) <8 mmol/L (2,31 ng/mL) lub wolnego testosteronu (FT) <180 pmol/L (52 pg/mL) wymaga leczenia zastępczego testosteronem. Sugeruje się aby poziom testosteronu zbadać rano na czczo, jak to zwykle bywa w przypadku badania krwi, ponieważ wtedy stężenie tego hormonu przyjmuje największe stężenie. Leczenie należy [...]

Aby nie jeść chemii ze sklepu piekę własne mięso do kanapek %-) Tym razem łopatka wieprzowa /SFD/2016/10/11/794a1402b21a4643a497f2841f51948b.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-11 10:33:57

Aby nie było, że tylko gary i tabelki ;-) https://www.youtube.com/watch?v=MxFNWLvXLag https://www.youtube.com/watch?v=w62m7nLlL-g https://www.youtube.com/watch?v=EmDIymctbdc https://www.youtube.com/watch?v=6r3vKb-tZoQ Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-11 18:39:23

[...] jest obawa i wyyebane wyniki o ktorych tu mowa to mysle ze lepiej brac niz nie brac Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-10-12 17:24:25 Chodzi mi np na cyklu na boldzie aby zapobiec gestniteniu krwi. Bodajże Karpiu gdzieś pisał że to nic nie da o tak Poza tym j/w niektórzy lecą na cyklu profilaktycznie Zmieniony przez - patryk173 w dniu [...]

[...] Ciężar idzie w górę, rest skróciłem do minuty. Po sugestiach pewnej osoby, z której zdaniem się liczę };-) przerobiłem lekko tabele aby były bardziej czytelne. Dieta, miska w normie, kalorie, makra zachowane. Tydzień treningowy można zaliczyć do udanych. Mięśnie to potwierdzają [...]

W przypadku 3 dniowego podziału ten Twój podział też się sprawdzi jest na tyle czasu aby mięśnie dały radę się zregenerować.

[...] skoncentrowane na zapewnieniu ulgi w objawach, zapobieganiu zakrzepom i opóźnianiu jej postępu. Regularne krwioupusty Celem tego leczenia jest redukcja liczby erytrocytów, aby zminimalizować ryzyko zakrzepu. Można to osiągnąć na wczesnych etapach choroby, poddając się okresowym krwioupustom. Pobrana krew jest zastępowana roztworem elektrolitów [...]

Pewna mądra osoba mówiła mi: tabelki są ładne ale się nie sprawdzają }:-( No i oczywiście znowu miała rację };-) Ilość wpisów powoduje, że aby zrobić zrzut tabelki stają się coraz mniejsze i mniej czytelne {{:-( Tak więc za radą mądrej i pięknej wiedźmy /SFD/2016/10/27/c1847a8833fd472ea748475080da6798.jpg zmieniłem sposób podawania postępów. [...]

[...] również włączenie do diety dobrej jakości białek serwatkowych. Należy jednak pamiętać, że jest glutationu w pożywieniu jest niewiele, ponad to musi przejść szereg procesów, aby dostać się do komórki. Należy zadbać o obecność w diecie kwasu foliowego, witaminy B6 oraz B12. Są one bardzo istotnymi składnikami w procesie produkcji glutationu. [...]

[...] tymianku PRZYGOTOWANIE : Piersi z kurczaka myjemy, osuszamy i nacinamy wzdłuż. Oprószamy solą i pierzem, każdy kawałek nacinamy wzdłuż, nie przecinając do końca, tak aby powstała kieszonka. Doprawiamy solą, pieprzem i nacieramy mięso przeciśniętym czosnkiem przez praskę. W środek kieszonki wkładamy po plastrze sera. Każdy kawałek piersi [...]

[...] a jeśli dzień się sypie (nocki, dużo załatwiania, wiesz w jakiej sprawie, treningi w porach innych niż planowane) i miska się sypie raz kiedyś można poratować się prochem aby makra się zgadzały. Ogólnie micha nie wygląda źle, lekkie wspomaganie procha w okolicach treningu, ździebko węgli w proszku i 40g białka wysokogatunkowego to nie taki [...]

Zwał jak zwał, robię tak aby rozciągać dwugłowe :-) Nie, nie robiłem. Komplet badań z poziomem teścia, kortyzolu, wit. D zrobię ok. połowy grudnia.

CarboNox został stworzony jako produkt okołotreningowy, jego składniki cukry zostały specjalnie dobrane w ten sposób aby dostarczyć organizmowi tego co potrzebuje w danym monecie. Myślenie CARBO = CUKRY= DUŻO KALORII= TŁUSZCZ jest dużym błędem. Nie twierdzę, że jest to idealny sposób, ale dopuszczalny w niektórych sytuacjach. Po coś został [...]

kabo9 - do tej pory mam świadomość, że organizm w trakcie aktywności fizycznej zużywa na potrzeby energetyczne zarówno węglowodany jak i tłuszcze. Nigdy nie jest tak aby korzystał wyłącznie z tłuszczu.

[...] droga ;-D To umrze na serce, którego już nie będzie bo zostanie zjedzone :-) I tu się w 100% zgadzam, do zamiany tkanki tłuszczowej w energię również potrzebna jest energia, aby ją uzyskać organizm zacznie poświęcać mięśnie {:-( dlatego tak ważne jest dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników w odpowiednich ilościach. Jesteś ze [...]

[...] książkowe (teraz każdy może wydać książkę). Panie Janie internet nie jest idealnym źródłem, można znaleźć w nim wszystko i nie koniecznie dobre informację. Dlatego szukamy ludzi z doświadczeniem, dlatego jest również forum SFD aby informacje potwierdzać. Jeszcze raz wszystkich przepraszam, których moje zachowanie mogło zirytować ;-D

To i ja dodam swoje "5 groszy":-> 1. Internet to nawet dobre źródło wiedzy ale trzeba posiadać wiedzę aby oddzielić ziarna od plew, bo nieraz nawet wydawałoby się "specjalista" a wali takimi bzdurami, że nie da się słuchać czy czytać. 2. Każdy proch to kasa w błoto. To jest namiastka prawdziwego żarcia. Nawet najlepszy proch to nie to samo co [...]

27.11.2016 TRENING A (PLECY KLATA BICEPS) Złe samopoczucie związane z bólem zęba. Trening zrobiony trochę na siłę, dlatego aby się nie załamywać obniżyłem znacznie ciężary i zrobiłem taki pompujący. 1. Podciąganie na drążku cc x 9 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 4 2,5kg x 9 / 2,5kg x 5 / 2,5kg x 5 / 2,5kg x 4 cc x 9 / cc x 6 / cc x 5 / cc x 5 2,5kg x 8 / [...]

[...] napięcie, pewnie domsy będą ;-D ale martwią mnie stawy łokciowe (już dawno nie miałem problemów ze stawami ostatnio na początku z przygodą z siłownią) Chętnie wysłucham jakiejś porady, czy to po poniedziałkowym treningu (za mocno poszło), czy też należało by coś zrobić aby je wzmocnić? Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-12-07 21:52:14