Starczy

muffa po co ci saa wogole jesl;i twoja waga w profilu to real to chyba juz starczy

[...] Podciaganie szeroko Supermeny ( unoszenia z opadu ) Dipsy Cos na barki podciaganie wasko podchwyt/cos na bica ze sztangielkami cos na trica ( francuz jednoracz ) Starczy - pozniej mozesz uzupelniac jakimis ciezszymi cwiczeniami. Za duzo na brzuch- zostaw jedno na dol, skos i gore. I po kazdym treningu brzucha, na koniec 3 serie [...]

5 tydzien moze byc juz tygodniem z treningami na mierzenie maksow (y) jak starczy czasu to wytrzykme czy misia mozna tez zrobic Mozna do posta podsumowujacego konkurs nagrac np misia lub zarzut lub podciagniecie na drazku. Tak byscie pokazaly, to udalo mi sie wypracowac! Lub tez nad tym pracuje , zlapalam bakcyla. Dowolnosc ikreatywnośc mile [...]

Dodam cos od siebie: * masz mały staż jw raz klata starczy w zupełności :) oraz 3 ćwiczenia * na klate możesz 12/10/8/6 PROG * zamiast 2 francuza mozesz dac pompki w podporze tyłem * dużo osób preferuje 2 ćwiczenia na bica po 4 serie, ale to Twój wybór * wyżuć ściąganie dolnego i w siadze wyciągu i daj zamiast tych 2 -WIOSŁOWANIE sztangą * dałbym [...]

może być ale 3 razy starczy niedzielę zrób wolną całkowicie będziesz masował czy redukował ? bo nie jestem w temacie Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-09-29 10:24:20

klata- jedno wyciskanie zrob hantlami biceps - 1 seria mniej w w kazdym cwieczeniu to samo z tricepsem plecy zamiast sciagania drazka. daj podciaganie na drazku barki jedno wyciskanie starczy a do tego unoszenie na bok unoszenie w opadzie nogi siady prostowanie uginanie wspiecia

Salatka "Na chybil-trafil" a la x-ray. Postanowilem i ja zaszalec Otworzylem lodowke i napredce cos sklecilem z tego co z niej wylowilem. Sklad: Plaster goudy, Poledwica sopocka drobiowa 50g, 7 rzodkiewek wraz z zielenina, 10 lisci salaty, makrela w sosie pomidorowym 105g/175g, jogurt naturalny 125g, suszony koper, suszony szczypior, [...]

Prawie półtora roku stażu chyba starczy na tą metodę ? Zapodam ją od następnego cyklu bo od bardzo dawno nic nie poszło, no ale to moja wina bo nie jem jak trzeba Lecz jakaś nowa metoda treningowa się przyda ;)

clena biore aby sie pobudzić po robocie róznie bywa :-) jak mnie nie kopie to dorzuce jakas przedtreningow lub aakg a jak nie pomoze to wtedy 1,5-2tab wrzuce ale pozniej mam problem z usnieciem :-) co do PMP to zostanę przy tej firmie chociaz nastepna bomba opre na jakiś innych srodka zobaczymy co za firmy beda i jak cenowo to wyjdzie :-) prawko [...]

Siema starczy mi hcg 2x5000iu i 12 tabsow cloma 50mg po 40 strzalach cypionatu 250mg e5d.

TomQ mysle ze po 4 miesiach pilnowania sie w 100% jeden tydzień odpoczynku i to w sumie z przyczyn niezależnych ode mnie sie należy chociaż tak naprawdę zamiast siłowych nadrabialem krokami bo był ostry tydzień w pracy, z ta imprezka tez bym nie wariowal bo jakos wiele kaloryki nie przekroczyłem :D od wczoraj wróciłem do aktywności i treningu, tak [...]

Jesli to pierwszy cykl to zbyt sensu nie widze kretka na poczatek w zupelnosci starczy tak sadze Pozdro

bo tylko na tydzień starczy?

moje drogie panie Trochę mnie tutaj nie było, w sensie pisania, bo zaglądałam ;-) więc pozwolę sobie streścić: w kwestii miski walczę z regularnym jedzeniem co 3-4 godziny, ale myślę że się przestawiłam, bo po prostu jestem głodna wściekle jak nie zjem no i muszę zjeść gorzej z jakością, oczywiście nie chodzi o śmieciowe żarcie, al bywa że jest to [...]

odpocznij kilka dni od skakania i biegania. i ponawiam pytanie o obciążenia. Starczy już machania 4kg, pora zwiększyć intensywność przez zwiększenie ciężaru

na wage 70 mg 10 mg na 4 tyg starczy?

zobaczymy moze i tydzien starczy

Dzieki nucek, smieciowi zachcialo sie ludzi oszukiwac to zobaczymy jak na tym wyjdzie, tyle danych co mam o nim starczy zeby go upir...olic na policji

Pewnie dawales za duża objętośc. W tym podziale starczy po 2 ćwiczenia na duze partie i po 1 na male.

Czy cos źle napisalem? ZROBI m odblok, a na forum kazdy mowil, ze po metce 8 clomow starczy. Faktycznie nie zrobilem badan, ale jednak zrobiłem pct