Patrz komu ufasz

[...] zly trening ale zaczynam sie martwic bo klatka mi troszke slabo idzie Wyczytalem na forum cos takiego: ,,jak zrobisz ostatnią serie to weś mniejszy ciężar i zrób 25 - 30 powtórzeń tak żebyś czuł napływ krwi do danej partii mięśniowej jest to dobry sposób na zaskoczenie ćwiczenia polecam" Co sadzisz??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

Nowego cyklu jeszcze nie ma. No to chyba przedluzymy sobie cykl regeneracyjny ----->Patrz komu ufasz...<----- Zmieniony przez - Romerro w dniu 2003-11-17 17:55:21

A ja tez nie wiem co robic:/ Na razie czekam... ----->Patrz komu ufasz...<-----

Postaram sie wytlumaczyc Chodzilo mi o to czy ten cykl to glowny cykl masowy w ktorym powinnismy zlapac kg a potem tylko szlif itp. Ale Skoro bedzie jeszcze conajmiej jeden cykl masowy to automatycznie mam rozwiana ta watpliwosc nom i wlasnie czy przy sile mamy lapac mase??? (czy jest taka mozliwosc) ----->Patrz komu ufasz...<-----

[...] A w tych treca to widze takie cos w sklepiku: Creapure 250gram 49zł Creatine 250gram 45zł Creatine 800mg 250 kapsułek 56zł Ktora to jest ta lepsza??? Bo jezeli za FREE DEXTROZA to wtedy z glukoza nie musialbym sie bawic??? I co warto jeszcze dodac??? moze Glutamine, Gainera??? Ovopolu jeszcze mam ----->Patrz komu ufasz...<-----

Ok. No to jeszcze polukam na forum i na ktora z tych sie zdecyduje. Dzieki po raz kolejny ----->Patrz komu ufasz...<-----

Damy rade ----->Patrz komu ufasz...<-----

Nom ja dzisiaj robilem plecy+biceps. Ogólnie ciekawie sie robi-bo pierwszy raz cwicze planem typowo silowym Przy okazji ciezkiego trenigu silowego zaczynam dostrzegac jak potrzebna jest regeneracja-sen ----->Patrz komu ufasz...<-----

[...] dowolnie zamieniac??? np. Czy jest roznica czy wykonamy wyciskanie frnacuskie za głowy czy prostowanie ramion na wyciagu gornym??? Bo oba Cwiczenia angazuja tricepsy i sie zastanawiam. hm... i jeszcze czy trening na full sprzet (siłownia) jest bardziej efektywny niz trening na samych wolnych Ciezarach??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

[...] oficjalnie skonczylem pierwszy cykl w grupie II Lacznie 12 treningow. Jak na razie jestem bardzo zadowolony: Uwidocznily mi sie troszke lepiej miesnie itp. Ciekawe rowniez to ze o ile pierwszy trening byl naprawde mordega to z treningu na trening bylo coraz lepiej Zaraz zabieram sie do analizy cyklu II ----->Patrz komu ufasz...<-----

MłOdYY-no to tak jak ja. Po treningu tez nie jestem jakos bardzo zmeczony. Przerwy i obciazenia ok. No ale jezeli to dlatego ze pierwszy cykl dobrze przepracowany to looz ----->Patrz komu ufasz...<-----

[...] 1.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce prostej (tu ma byc bez progresji) 3.Rozpiętki na ławce poziomej A Tomektom jak pewnie wiesz wyciskanie na plaskiej to nie cwiczenie izolowane tylko zlozone a ma byc bez progresji wiec sie pytam ile seri po ile powtorzen??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

[...] za malo to teraz dodaje Oliwe z Oliwek, orzechy) W Cyklu pierwszym Obcialem jeden posilek w ciagu dnia. Chce dodac ze ostatni posilek weglowodanowy zjadam okolo 21 podczas gdy spac ide okolo 24. Nie zauwazylem zebym sie jakos zatluscil-W cyklu pierwszym wprost przeciwnie (miesnie sie lepiej uwidocznily) ----->Patrz komu ufasz...<-----

A co mam zrobic w Piatek 17?? Bo wypada mi trening nóg polaczoych z Barkami. A od 20 zaczynaja sie tygodnie 4-6 obecnego cyklu i w juz w poniedzialek znow wypadaja nogi:/ Zaznaczam ze nie chcialbym odpuscic trenignu w Piatek (bo 19 juz odpuszczam z tych samych zwgledow) chyba ze to konieczne ----->Patrz komu ufasz...<-----

Michail-Wlasnie dobrze sie dzieje ze mozna z Toba konsultowac plany i wszelkie uwagiDzieki temu mozemy korygowac ewentualne bledy a co sadzisz na temat ,,sciskaczy" w treningu przedramion?? ----->Patrz komu ufasz...<-----

[...] najbardziej drazni mnie ze zakwasy na klatce mam tylko w pierwszym treningu. Jeszcze prosciej mowiac-jest nowy cykl to po pierwszym treningu mam zakwasy a po nastepnych juz nie Moze czesciej zmieniac cwiczenia a moze klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu-wiem ze to chyba poronione pomysly ale innych juz nie mam:/ ----->Patrz komu ufasz...<-----

[...] a wiec do minimalnej progresji przy drugim wyciskaniu na klatke (12,18,8,8) brakuje czegos posredniego typu 2x14 a wiec co mam zrobic??? czy moge wykonywac ta posrednia sztanga??? czy moze musze zapoatrzyc sie w dodatkowe sztangielki???-(niewskazane ze zwgledow finansowych no ale jesli trzeba to cos wymysle) ----->Patrz komu ufasz...<-----

[...] Obwody - Niby w klatce mi przyszlo ale nie wiadomo czy to nie przez najszersze grzbietu. Ogólnie bardzo Ciezko o zakwasy i to nie tylko na klatce. Mozliwe ze dlatego ze bardzo pilnie przestrzegam przerw i diety??? Przewaznie mam na pierwszym treningu (po przerwie, regeneracji, lub jak jade na nowymn planie) ----->Patrz komu ufasz...<-----

Ok Dzieki za rozwiewanie tych moich dylamatow ----->Patrz komu ufasz...<-----

A ja tam wogole nie mam pomyslu:/ Dalej jade cyklem regeneracyjnym ----->Patrz komu ufasz...<-----