Org

http://karachan.org/b/src/1398762259463877385.gif

29.04.2014 PULL CIĘZKO MC rampa 6 70,80,90,100,110 rampa 3 115,120 Podciąganie rampa 6 15,20,25 rampa 3 30,30 Wiosłowanie podchwyt rampa 8 65,70,75,80 Przyciąganie wyciągu 4x rampa 10 40,50,60,70 Wiosło hantlem 3x rampa 12 20,20,20 Szrugsy 3x rampa 15 50,50,50 Biceps sztanga 4x rampa 6 20,25,30,30 Modlitewnik 3x rampa 8 15,20,20 Przedramie 4x I [...]

http://joemonster.org/art/27543/10_malo_znanych_sposobow_na_wykorzystanie_Coca_Coli :)

Właśnie się zastanawiam nad nowym treningiem, jak skończę FBW 1 (w przyszłym tygodniu) - jutro może mąż mi zrobi zdjęcia, pomierzę się i wstawię, w przyszłym tygodniu NA BANK nie będę miała czasu :/ patrzyłam na trening Zouzeliny z tego dziennika: http://********/zouzadt ale nie wiem, czy nie jestem jeszcze zbytnio początkująca. jest jeszcze FBW [...]

dzis poszedł drugi za 3 tygodnie zrobie badanie i wkleje bedzie widomo czy susta pakistan fake czy org

Eee to jak dodajecie więcej to i ja sobie dodam, a co! http://s25.postimg.org/vsfpjzucf/32konkurs.jpg Przyjmuję do wiadomości że, stosownie do art. 921 §3 k.c., SFD S.A. nabywa nieodpłatnie własność wszystkich zgłoszonych do konkursu dzieł oraz autorskie prawa majątkowe na wszystkich znanych w chwili ogłoszenia konkursu polach eksploatacji.

O tak to-to siadało na dachach: http://s26.postimg.org/x6zd8x0s9/images_q_tbn_ANd9_Gc_Tr_T9m3_HLVe_Mt_WQm517_Fa_Sgu_Dv_Dka_A.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=tZEazb8h0U8 :-} Ten Raymond Daniels to dobry dzik. Wywodzi się z taekwondo no i ma zayebiste obrotówy i ogólnie jest bardzo dobry http://en.wikipedia.org/wiki/Raymond_Daniels_%28martial_artist%29 Tkd zaczyna ogólnie powoli rządzić, dzięki pracy stóp. Inne style gdzie jest na to nacisk też [...]

http://joemonster.org/art/27632/13_niecodziennych_rzeczy_ktore_mozesz_zrobic_z_owocami

Rest day ... Nie wiedziałem co ze sobą zrobic :O Dodatkowo miałem wolne na uczelni. No poprostu miazga. Cały dzień w domu ... Miałem się coś pouczyc ale nie wyszlo ;) Nastepnym razem sie uda ! Jutro nózki + szykuje się mega słodki dzień :D Ostatni tydzień słodkości i "masy" , od 19.05 wchodzę na ketoze :) [...]

http://joemonster.org/art/27648/Te_kobiety_swoim_wdziekiem_moga_spowodowac_ze_padniesz_ze_smiechu_ %-)

http://joemonster.org/art/27701/Co_bedziemy_mogli_zrobic_z_naszym_cialem_za_kilka_lat %-) Tabletka na rozum i przeszczep brody jakos nie ida w parze %-)

http://joemonster.org/art/27701/Co_bedziemy_mogli_zrobic_z_naszym_cialem_za_kilka_lat %-) Tabletka na rozum i przeszczep brody jakos nie ida w parze %-) może o kolejność chodzi... :P

http://it.wikipedia.org/wiki/Alexander_Skarsg%C3%A5rd

Misja cięzkie kopyta zakończona powodzeniem !:D 13.05.2014 LEGS CIĘZKO : WSO (NOWY REKORD TYLNI ATG - 85kg) Przysiad back 5x rampa 6 50,55,60,65,65,65 rampa 3 70,75,75,85(1 rep) Suwnica 3x rampa 10 105,105,115 Wykroki 3x rampa 15 24,24,24 Wyprosty+Uginania 3x rampa 15 4+3,5+3,6+3,6+3 Łydki 4x 70,80,90,90 Jedzenie : [...]

13.05.14r. Trening: 1. Przysiady: 5x60kg, 5x80kg,1x100kg, 5x110kg, 8x100kg, 6x90kg, 8x80kg, 8x70 2. Wykroki: 16x31kg, 14x29kg, 12x25kg, 12x21kg; 3. Prostowanie na maszynie: 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg 4. Uginanie na maszynie: 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg Od przyszłego tygodnia zaczynam FBW! Cos czuje ze beda grube treningi :DD Jedzenie: [...]

Phelps podobno nigdy na siłowni nie był, a wygląda całkiem nieźle http://media.npr.org/assets/img/2012/08/11/phelps_chest_custom-d239ac79c3c04de45483a17d1ef421f66b2ef812-s6-c30.jpg

14.05.14r. Trening: 1.Wyciskanie hantli: 5x21kg,5x25kg,5x31kg,10x35kg, 10x31kg,8x29kg,10x25kg 2 Wyciskanie na plaskiej: 5x60kg,5x70kg,6x80kg,10x70kg,10x60kg 3.Krzyzowanie linek 3s gorny wyciag, 3s dolny wyciag 4.Pompki (do zalamania) 1.Francuskie siedzac sztanga: 8x30kg, 10x25kg, 10x20kg 2.Prostowanie ramienia: 12x15kg, 12x13kg, 12x11kg [...]

14.05.2014 PUSH CIĘZKO : WSO Wyciskanie sztangi na poziomej : rampa 6 60,65,70,75 rampa 3 80,85,90,100(1 rep,pomoc) Dipsy : rampa 10 5,10,10,15 Wyciskanie hantli na skos góra : rampa 6 22,24,26 Wyciskanie żołnierskie : rampa 6 40,45,45 rampa 3 50,50,55 (pomoc) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia : rampa 8 40,40,40,45 Sztanga prosto + hantle bok : [...]

http://i.4cdn.org/b/1400098219244.jpg