Masa

Pas może z rana i wieczorem różnić o jakieś 5-6cm... :-) Nawet na czczo co kilka dni są różnice o ponad 1cm, więc to nie jest optimum. Rozważna masa oznacza bardzo dokładnie spasowaną dietę, masz taką?

miska zastanawiam się nad wprowadzeniem aerobów po treningu siłowym z 10-20min, pytanie tylko czy masa wtedy będzie szła, bo jak ja miałem problemy przy 4,5tyś kcal to dodając aeroby waga może stanąc w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cb1eb9871f4486baecbcc465d589fcc.png

Tak z ciekawości, przy 4,5k kcal nie rosła masa, czy mięśnie? :-P Ile wtedy robiłeś aero, serii licząc z rozgrzewkowymi, ile pracowałeś?

najpierw dobrze zredukuj fat to będzie szła lepiej masa

No ale kto potrafi skakać prawie pół godziny bez przerwy? Masa ludzi :-)) Na sportach walki wszyscy napyerdalają jak szaleni. Mój kumpel z TKD właśnie robi teraz siłówkę i po treningach siłowych 20-30min skakanki to standard. To naprawdę nic wielkiego. pzdr.

lepiej deszcz niz masa %-)

obstawiam, ze gosc chce redukowac i nabijać silę z masą, wiec kreta ma być, a zadnego bcaa/ba do tego wrzuca spalacz na sam początek redukcji ;-)

ja mam nadzieje ze w maju ruszy masa

na kokosowym sie nie smazy z tego co wiem ja od zawsze smaze na ryzowym, ale jak bym sie przerzucal na częstsze smazenie (masa) to drogo bedzie wychodzilo

Aaaa 8 g przed i 8 g po, źle zrozumiałem. Ale i tak dzięki ;) ja 73 przy 1,78m i ciągle masa

ja tam masa ale wole jednak robic czy cardio czy interwal jakos lepiej sie czuje po prostu nie taki zamulony

idzie masa ?

Maksiu może zacznij jeść więcej T żeby masa ruszyła a nie wiecznie węgle :-) ja już po cardio, mało co a bym wpadł pod auto pod moim blokiem :))

z masą :)

redu vs masa

do tego masa u ekto, nie jakiegos tam endo

masa :D ja 100 % dieta nawet muszę, bo trening ch0j z plecami, coś trzeba porobić

Adzik, ale czy od tego będzie miał "ciałko jak grecki bóg" & "klatkę piersiową jak sportowiec ? (taki pożądny)" ? Anyway, powodzenia życzę, ale z taką masą to dużo nie zwojujesz .

Wiem że z .izdy strzeliłem z tą Kretką napewno dam sobie z nią spokój na około 8 miechów. Wiem że na Gainerze się nie robi cyklów ale chce dodać do żarełka bo masa mi mało poszła i dlatego chce. Przysiad na koniec cyklu 52kg, martwy ciąg to samo, ławka to samo zaczynałem od 35 wiem że mało ale chce zacząć od jak najmniej aby potem mieć łatwiej na [...]

Nie szaleję z własnym wyglądem, chłopaki z warszawy mnie obcieli jak byłem w gości ;) Priorytetem dla mnie jest capoeira - w szczególności podniesienie siły, wytrzymałości (to chyba z siłą się kłóci ;) ) i kondycji. Ciężko to pogodzić, ale spróbuję. Z masą wiem jak jest, wystarczy mi przytyć 2-3 kg i mylę nogi, tracę równowagę, heh ;) Ale jeśli [...]