Masa

Przede wszystkim polecam zaznajomić się z tym, co powinno być sensownym celem w przypadku kształtowania sylwetki. Jeżeli zależy Tobie na sylwetce, to zrzucenie xx kilogramów może nic nie pomóc. To, ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy. Dlatego też, nie masa ciała, a obwody mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo powinny być miarą [...]

Koło 2-2,5g białka na kg beztłuszczowej masy ciała chyba by się jednak Pascaallowi przydało w celu ochrony mięśni, tzn. zwiększona ilość , bo chociaż nie trenuje siłowo, to jest na redukcji i ma trochę ruchu... Dla osób trenujących siłowo jest to 2,3-3,1. Zakładając, że beztłuszczowa masa ciała to ok. 70kg, byłoby to 140-180g dziennie. Zmieniony [...]

wedlug mnie silva to swietny zawodnik.. ale w swojej kategorii wagowej.. wydaje mi sie ze masa crocopa w polaczeniu z jego umiejetnosciami stojkowymi wyniesionymi z k1 i boksu zapewnilyby mu zwyciestwo.. chyba ze wand ratowalby sie parterem jak w walce z huntem ;) nie wiedzialem ze ten middle kick polamal mu zebra.. ostro.. :F

[...] Wcześniej na siłownie zaglądałem tylko wtedy, gdy nie było co robić w domu lub na dworze. W tym dzienniku postaram się opisywać wszystko co wiąże się z „Projektem Masa” (rozpiskę treningów, dietę oraz filmiki z treningów) do którego zostałem wybrany przez Ronie220 za co dziękuję i postaram się go nie zawieść, a od siebie dodam, że będę [...]

Życzę dalej wytrwałości. Szkoda tylko, że do Projektu Masa nie wybrano ektomorfa np. 180cm 68kg.

nie chodzi o produkty. jesli masz duzo węgli to juz moze bardziej chodzic o to. A napewno chodzi o zbyt duzo kalorii i zbyt slaby trening. Rób przedział powtórzeń 6-8 i jak najwiekszy ciężar jaki dasz rade tak by przy tej ostatniej serii juz lecialo ci po nogach a jak masz kogos do asekuracji to zeby ci pomogl z ostatnimi powtórzeniami. Z [...]

Napisz jeszcze mozę czy w ciągu tej "redukcji" zmieniły sięj jakoś obwody. Zwłaszcza obwód talii, klatki, uda, ramienia? Redukcję zacząłeś na poczatku czerwca. Zmieniałeś kaloryczność diety w poszczególnych tygodniach? Czy robiłeś w ciągu ostatniego pół roku jakieś badania (np. zwłąszcza TSH)? Pytam, bo wygoląda na to, że spożycie energii u Ciebie [...]

hehe no mowicie tu o taktyce i umiejetnosciach itp ale to sie na nic zda jak atakuje cie 4 karkow naraz... idzie na ciebie potezna masa x4 i nie jestes w stanie ochronic sie przed cepami kazdego chyba ze jestes songo :) Breg a skad ta ksywka?

Teraz to już mi w ogóle zamieszałaś Nie wiem o co chodzi z tą masą i rzeźbą Ale nic, zwijam się bo mi cukiernie zamkną. Dziekuję za pomoc, postaram się to sobie wszystko poukładać

co do bialka to prawda organizm nadmiar bialka zamienia w tkanke tł.Ale u mnie nie ma wiecej niz 3gr na kg masy ciala wiec to raczej odpada.nIe bd na razie zmienial diety tylko dodam ten worek i pojade z masa jesczce 2 msc a potem sie zobaczy .

eliasz79 No wiadomo że 19 jak już miałbym wybierać grabbek Czy ja ma dylemat ? Nie, no chyba że Ty się wahasz grrubas Dzięki Jak na razie to bardziej w siłę, to zasługa planów treningowych Wodyna. No ale będą zmiany tu i ówdzie więc masa musi pójść też do wakacji a co

To był w zasadzie jeden plan który robiłem 2 razy. Na siłę klatki 15/10/5 wg Wodyna. Dzięki temu planowi rozsmakowałem się w robieniu siły Tym bardziej ze przy okazji masowo również poszedłem w góre. Tak wiec celem jest siła, ale i masa przy okazji. Pytanie tylko czy 2 miesięczna przerwa od robienia siły wystarczy na wchodzenie znowu na ciężkie [...]

Plan jeśli na siłę bo masa przyjdzie jak będziesz michę trzymać To przejrzyj sobie Wodynowski plan dla mnie, który wykonywałem z powodzeniem kiedy miałem za sobą już pierwsze kilkumiesięczne praktyki innym planem FBW też by Wodyn.. Oto [...]

Wrzuć fotki na jakis serwer, np imageshack, czy tinypic Wg mnie masa - sucho jest

Cóż jeśli Robert nie dostanie KO w pierwszych momentach walki, to jego szansę będą rosły z każdą chwilą - według mnie. Jest jednak problem bo ma dużą masę a duża masa "źle zagospodarowana" bardzo ogranicza ruchy, poza tym jest bardzo łatwo wykorzystać czyjąś masę. Na pewno jest odporniejszy na ból po uderzeniu bo jak wiemy tłuszcz [...]

Czy uważasz, że piłkarz może trenować na mase i tak właśnie wyglądać? Typowy trening wytrzymałościowy wątpie żeby był robiony z ukierunkowaniem na rzeźbe, raczej szybkość i sprawność. Do tego MASA biegania. 17 wysł/75 przecz artykułów Jakoś słabo oczytany fanboi z Ciebie, nikt gotowego Ci tutaj nie poda, trzeba sie troche wysilić i poczytać.

napewno laził na siłkę, chociaż pewnie ma u siebie bo ma tyle kasy ;P ale widać że cwiczył, popatrz na jego barki są dosyć szerokie w porownaniu do kogos kto nei cwiczył nigdy ale ja akurat siedze na tej stronie od niedawna i poczatkowo mialem jego zdj i motywowalem sie ze musze miec brzuch taki jak on, teraz mam zdj innego goscia ktory ma o wiele [...]

delikatna masa i pozniej ostro rzeźba to chyba jest to ;) nie to nie jest to. W GÓWNIE SIĘ NIE RZEŹBI!!!

[...] unoszenie przedramion (hantelki ćw. na biceps) : 30 kg, wyciskanie francuskie hantli: 20kg (wydaje mi się, że chodzi o to, że jeden hantel ma 20 kg ale nie sprecyzowali;]) Masa Cristiano: 75kg. Każde ćwiczenie ww. wykonuje w 4 seriach po 6 powtórzeń, z przerwą 60 sekundową między seriami. Dodatkowo podciąganie na drążku, pompki na poręczach i [...]

Typowy wytrzymałościowy trening. Masa Cristiano: 75kg Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-30 08:33:32