Masa

1.martinez-najlepsze proporcje i odpowiednia masa 2/3 branch/kai-oboje maja klockowate sylwetki ale kai ma do tego przerost posladkow.choc ma bardziej plastyczne miesnie niz branch. 3.sylvio-choc moze byc niespodzianka na drugim?

fajna masa BF jak by mniejszy :D

masz troszkę sprzeczne cele rzeźba , masa a plan słabiutki nie ćwiczysz barków , nóg , pleców poczytaj posty podwieszone, użyj wyszukiwarki

a ile czasu minelo od jego cyklu masa nie spada odrazu jak przestajesz bic jak nie zrobil odbloka i nie ma pozadnej diety to wszystko mu zejdzie z czasem zalezy jaka ma przemiane materi u jednego spadnie w miesiac u innego 3 miesiace ale napewno mu spadnie :D

3 tydz na tej metce w dawce 30mg ed i powiem ze siły duzo w *** poszło naprawde masa na + jakos sie poprawia zasługa innej diety i treningu .... mi tam odpowiada ten sprzet....chcem dodac w 4 tyg 40mg ed zobaczymy jak bedzie szło

Sadze ze to co czytales to bzdura. Poniewaz sila i masa nie idzie po samym stormie/shocku tylko jest to jeden z wielu czynnikow ktory sklada sie na budowanie sily / masy ... Najwazniejszymi z nich sa: dieta, trening, regeneracja, dopiero pozniej dorzucasz do tego ten zestaw i masz efekt, tak samo spadki po odstawieniu minimalizuje sie dobra dieta, [...]

mam nadzieję że przeczytałeś staż itd ja potrzebuję konkretów do moich potrzeb co robić tym planu masa żeźba czy co aby było ładnie fbw testowałem 8 tygodni nie ruszyło mnie ani nic. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2009-02-24 14:50:00

Staż 3 lata, dieta ok., cel masa. O Rozgrzewce nie pisze bo sprawa jasna. 1 - Klatka + przedramię - wyciskanie hantle 4x12/10/8/8 - sztanga skos 4x12/10/8/8 - przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x12/10/8/8 - pompki na poręczach 4x max Przedramię - uginanie podchwytem sztanga 4x max - uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4x15/12/12/10 2 [...]

to co zrobiłem od wrześnie to czysta masa mięśniowa, nie zalałem się tłuszczem w porównaniu z lipcem. A nawet spadło mi kilka cm z obwodu brzucha. A zresztą wolę ważyć 102 kg i być lekko zalanym, niż tak jak Ty ważyć 80 i wygladać jak skoczek narciarski.

He he he jezeli mowicie o moim znajomym to raczej wasze sugestie odpadaja.. jak skonczyl cykl <jakies dwa lata temu> cwyczyl jeszcze jakies miesciac, dwa i od tamtej chwili tylko alko i grube melanze. Dlatego mam takie mysli ze po omce chyba prawie cala "masa" zostaje.. ale i tak chetny by to sprawdzic nie jestem ;) Zestem z [...]

Mała oponka = dalej masa, albo rzeźba. Pamiętaj nie da się robic tego i tego. Wiec w zależności od priorytetu celu. Jeśli chcesz rzeźbic to stopniowo zwiększaj aeroby z 3 sesji po 30 minut. Bcaa jak najbardziej.

aktualnie ilość węgli zrosła mi do 374g, jest ok?? czy obciąc?? każdy posiłek musi zawierać węgle?? spotkałem się z dietą w której spożywa sie 50g białka. 30g węglowodanów w posiłku a nawet takie diety w których w ogole nie je sie węglowodanów o_0 i patrząc po zdjęciach to masa wzrosła znacznie. Zmieniony przez - Dexak w dniu 2009-02-24 17:03:30

jak masa idzie to ok.jak nie to dowal wegli np.w treningowe daj wiecej,wegle w kazdym oprocz posilku przed snem co do wegli to na low carb spozywa sie ich malutko lub CKD ale to juz inna bajka

przy niedowadze trudno o probe rzeźbienia- tu musi byc już odpowiednia masa wlaściwy trening, dieta oscylujaca przy bilansie kalorycznym blisko zera i przy poczatkach trenowania jaki jest twoim udziale poprawa masy i jej jakości nie powinna nastręczać zbytnich problemow jedyne co mozna doradzic to ew. lekkie zwiekzsenie podazy bialka w stosunku do [...]

nie bardzo, jak na sprzet ktory posiadasz to FBW ale po 1 to dieta bo bez diety ani nie urosniesz ani sie nie wyrzezbisz masa dobra jak na twoj wzrost

Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 171 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 42 Obwód talii :85 Staż na siłowni :2 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 meta solo, meta+omka Trening : Na mase Cel cyklu : masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego [...]

patrzylem troche na inne siłownie i tak zobaczyłem u jakegos kolegi ze ma obciazenie z takich to sa chyba chodniki take betonowe sześciokątne one sa dosc grube. i ja własnie take 'chodniki' znalazlem na działce (jak nie wiecie o co chodzi to moge wstawic fote). ma ktos moze take obciazenie bo ja mysle ze z tego bedzie zawaliste obciazenie tylko [...]

np http://www.youtube.com/watch?v=B9hk9z1YVcE&eurl Tu masz jego stronę: http://www.rosstraining.com/ Ewentualnie wpisz na YT "Ross training" i wyskoczy Ci masa filmików Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-02-24 18:34:55

Ewentualnie wpisz na YT "Ross training" i wyskoczy Ci masa filmików Nie edytowałem powyższego postu, bo nie wyświetliło całej mojej wypowiedzi Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-02-24 18:37:05

j/w jestes na poczatku zabawy z silownia i to sa najlepsze dni w ktorych masa i sila idzie bardzo dobrze zacznij lepiej jesc (dieta) a kreatynka zdecydowanie zbedna na twoj staz