kiełbasa podwawelska

[...] A zatem życzę miłego układania własnej diety i oczywiście efektów! Opcja 1 (kcal - 1712, B - 168, T - 104, W - 30) Śniadanie 1 Jaja - 150g, masło - 10g, cebula - 3g, kiełbasa podwawelska - 70g Śniadanie 2 Twaróg - 100g, tuńczyk - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g, oliwa - 10g Śniadanie 3 Otręby-5g, twaróg-100g, mięso z udźca z indyka - 65g, [...]

[...] SEN 17.00 - białko 15g, carbo 50g, kreatyna 5g 17.30 - 19.00 TRENING 19.30 - białko 15g, carbo 50g, kreatyna 5g 22.00 - twarożek 100g Wersja 2 6.45 - olej 5g, cebula 5g, kiełbasa 150g, gouda 20g 9.45 - twaróg chudy 100g, kakao 5g, oliwa 25g 12.45 - twaróg chudy 100g, kakao 5g, oliwa 25g 15.45 - kurczak 200g, szpinak 150g, śmietana 18% 10g, [...]

TaK jak w temacie 7:00 Jogurt z płatkami + mleko jajecznica 10:00 Chleb żytni jasny + ser biały + szynka + twaróg 13:00 Spaghetti 16:00 Makrela wędzona + ryż biały 19:00 Kiełbasa podwawelska Białko Węgle Tłuszcze Kalorie Mleko UHT 3,2% 300ml 10,20 14,40 9,30 183,0 Jaja kurze całe 180g 19,80 0,90 14,94 217,8 Sałata 50g [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie jajecznicy na śniadanie>> czy lepiej ją zjeść z boczkiem czy z kiełbasa (50g) np. podwawelską ? Boczek 100g B - 10,1 T - 53,0 W - 0,0 kcal - 510 Kiełbasa podwawelska 100g B - 16,3 T - 18,4 W - 0,7 kcal - 232

Witam otoz po wakacjach chcialbym znowu wziasc sie porządnie do roboty. Nie mam zbytnio tendencji do łapania fatu. 186cm 93kg było 95,5 spadła troche po wakacjach. Staz 3lata. Dieta---- 1. Około 7 rano 100g płatkow owsianych 390kcal 12g 7,5g 70g 2 jajka kurze 300 kcal 23g 21g 2g orzechy 10g 7 kcal 2 7 0 pestki z dyni 10g 6kcal 2,9g 4,7g 1,5g [...]

[...] to tłuszcz mi przybywa. Czy coś mam nie w nim źle. Ogólnie mam 17lat, waże 92kg i wzrost to 180cm Śniadanie- 2hamburgery+ frytki+ cola Przed obiadem- 100gram boczku+ kiełbasa podwawelska i jeden hot dog Obiad- Ryż z kiełbasą i frytkami+ cola Podwieczorek- Hamburger lub jakiś cheesburger czy coś Kolacja- 2 kiełbasy z grilla+ boczek [...]

[...] tłuszczowych. Tłuszcze nasycone : - olej kokosowy - 87 g /100 g - masło - 55 g / 100g -olej palmowy - 50 g / 100 g -smalec - 47 gram -pasztet pieczony - 13 g / 100 g -kiełbasa podwawelska - 6,9 g / 100 g -nabiał ? -wiórki kokosowe ? -golonka ? -boczek ? - wszelakie udka ? -wołowina ? Tłuszcze nienasycone : # jednonienasycone : [...]

Witam! Ponizej wklejam swoja diete low carb. Cel: redukcja ok 4-5 kg. Wzrost 178 cm waga 65 kg. Przez ostatnie 3 miesiace odchudzalam sie dieta zbilansowana (z malumi odstepstwami)ale juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower [...]

Witam! Ponizej wklejam swoja diete low carb. Cel: redukcja ok 4-5 kg. Wzrost 178 cm waga 65 kg. Przez ostatnie 3 miesiace odchudzalam sie dieta zbilansowana (z malumi odstepstwami)ale juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower [...]

[...] 2757Kcl, Białka=110.8g, Tłuszcze=94.6, Węgle=372.9 Dzień 2 Posiłek 1 - 7.00 - I śniadanie -płatki owsiane 40g -chleb żytni, razowy 60g -mleko 250ml -margaryna "..." 20g - kiełbasa podwawelska 80g -sok 500ml Posiłek 2 - 10.00 - II śniadanie -jabłko 200g Posiłek 3 - 13.00 - III śniadanie -chleb żytni, razowy 60g -margaryna "..." 20g -ser "..." [...]

[...] . Pisali żebym jadł 5- 6 posiłków dziennie co 2,5h - 3h , (dam przykładową dietę napisaną przez użytkownika tego forum : Śniadanie 1 Jaja - 150g, masło - 10g, cebula - 3g, kiełbasa podwawelska - 70g Śniadanie 2 Twaróg - 100g, tuńczyk - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g, oliwa - 10g Śniadanie 3 Otręby-5g, twaróg-100g, mięso z udźca z indyka - [...]

[...] . Pisali żebym jadł 5- 6 posiłków dziennie co 2,5h - 3h , (dam przykładową dietę napisaną przez użytkownika tego forum : Śniadanie 1 Jaja - 150g, masło - 10g, cebula - 3g, kiełbasa podwawelska - 70g Śniadanie 2 Twaróg - 100g, tuńczyk - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g, oliwa - 10g Śniadanie 3 Otręby-5g, twaróg-100g, mięso z udźca z indyka - [...]

[...] 2 kromki chleba żytniego, razowego - herbata zielona 300g Obiad 14:30 -ziemniaki ugotowane 300g -kotlet mielony smażony -sałata lodowa - herbata zielona 300g kolacja 18:00 -kiełbasa podwawelska ( tutaj nie wiem ile gram...) - chleb żytni, razowy 3 kromki - herbata zielona 300g razem: 2658 kcal, 134g białka, 279g węglowodanów, 106g tłuszczy. [...]

[...] bokiem 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie 10/8/8/6 Podciąganie podchwytem wąskim 10/8/8/6 Łydki 2xMax Przedramiona 2xMax Przedtreningowo kawa, potreningowo herbata z cukrem i kiełbasa podwawelska 3400kcal 40% Węglowodany 40% Tłuszcze (40% SFA 40% MUFA 20% PUFA) 20% Białka Bazuję na ziemniakach, ryżu, kaszy gryczanej, wątróbce (witamina A), [...]

sciagnalem program Dziennik Posilkow ten program wyliczyl ze potrzebuje: 154g bialka 70g tluszczy 350g weglowodorow 2646kcal ulozylem diete ale niewiem czy jest dobra 1 sniadanie mleko 0,5% 250g szynka wiejska 12g bulka pszenna zwykla 100g maslo roslinne kubkowe 5g kakao nesquik 20g jablko 170g Bialko 19,5g Tluszcze 10,47 WW 108,81 Kcal 596 2 [...]

[...] chłopska baton snickers posiłek 2 (2 sniadanie) kotlet sojowy smażony na 80g oleju 50g rodzynek 1szt. golonka 2 ogórki kiszone posiłek 3 (obiad) biały ryż 150g z masłem 50g kiełbasa podwawelska 80g margaryna 50g posiłek 4 (posilek przed cwiczeniami) 80g chipsów z pieca baton mars 100g salami pieprzowego posiłek 5 ( posilek po cwiczeniach) 150g [...]

Oto mój jadłospis na CKD, waga 115 zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal, białko- 248g, tłuszcze-237g i węgle 30g lol. 1 śniadanie: 1. jajaka kurze 240g 2. kiełbasa podwawelska 100g 3. masło roślinne kubkowe 20g ---------------------------------- B- 47.36 T-61.28 W-3.38 2. śniadanie 1. Pierś z kurczaka 200g 2. Oliwa z oliwek 50g [...]

[...] chleb pszenny lub razowy masło czeladzkie polędwica drobiowa pasztet, paprykarz serek homogenizowany jogurt owoce(banany,jabłka lub pomarańcze) miód dżem truskawkowy kiełbasa podwawelska ketchup jajka tylko smażone soki różne ser półtłusty rozrobiony z cukrem i śmietaną pomidory To by było na tyle wiem, że bardzo ubogo ale trudno. Czy z [...]

Witam. Wlasnie zaczalem diete CKD. I chcial bym zebyscie ocenili jedlospis. Śniadanie: Jaja 200g masło 20g cebula 3g kielbasa podwawelska 100g Śniadanie 2: Twaróg 150g mleko 10g cebula 3g oliwa z oliwek 10g Śniadanie 3: Pierś z kurczaka 100g Twaróg 150g mleko 10g cebula 3g oliwa 20g Obiad: piers z kurczaka 200g oliwa 20g słonecznik 10g brokuły [...]

Yo, mam zamiar wziac sie za dietke ckd (glownie ze wzgledu na fat na brzuchu ;/ ) i chcialbym, zeby ktos ocenil jadlospis, ktory ulozylem posilkujac sie wczesniejszymi tematami. Wiec, 21 lat, 180cm, 78kg BMR: 2246 Sniadanie Jaja kurze 180 g Maslo roslinne 30g Kielbasa podwawelska Cebula B:36, T:57, kcal 664 Sniadanie 2 Ser twarogowy chudy 150g [...]