Dieta

2. Cykl -tydzień zamykający dieta przejściowa 5 dni co to?:-D

[...] Plecy i Łydki Poniedziałek był dla mnie ciężkim początkiem tygodnia. Od samego rano na pełnym gazie, cały dzień w pracy, bezpośrednio po trening i powrót do domu przed 23:00 Dieta: - I. Omlet: 10 białek, 80g płatków owsianych, 20g WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju lnianego, 100g [...]

na masę to jest dieta a nie ilość powtórzeń, poczytaj sobie lepiej trochę, a jak górę zwiększysz porządnie to dysproporcja nie będzie już taka widoczna Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-05 17:03:23

Moja dieta ogranicza się do jedzenie płatków zbożowych na śniadanie i kanapek z szybkami i kiełbasami na kolacje. Z obiadami różnie, więc co do diety to nie bardzo mam na nią wpływ.

Wedlug mnie osoba ktora ma 60cm w udach i twierdzi, ze sa one masywne, delikatnie mowiac jest w bledzie. Nie wiem jaka sylwetke preferujesz oraz ile masz wzrostu ale wyolbrzymiasz problem. Ja mam masywne uda, troche z nich zrzucic bede musial na redukcji, lecz nie wyobrazam siebie z noga mniejsza niz te 63cm. Jestem jednak wysoki i taki typ budowy [...]

Igor, jeszcze jeszcze, póki co ten mi się podoba :-)) Mass, zupełnie nie wiem dlaczego \-) Oddy, czemu ten link u mnie ? :-? Carrasco, dziękuję za śledzenie :-) Osobiście ułożyłbym to w kolejności od największej partii z brzuchem na końcu. To plank wydaje się na prostowniki, a to robisz już przy mc więc dubel. Nie jestem żadnym specem od planów, [...]

jedynie zwiekszenie masy w gornych partiach oraz przemyslana dieta, jest w stanie te proporcje wyrownac Niestety w moim wypadku szybciej rosły nogi aniżeli górne partie. Tak więc wymyśliłem dużą ilość powtórzeń na nogi i o dziwo trochę zadziałało (wcześniej skakałem w dal 4.30 m, a teraz skacze 4.70)

1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? nie 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? nie ma sztywnej granicy,ja osobiscie uważam że ten rok przemyślanych treningów wypadało by mieć 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? bez odpowiedniego genu nie. 4.Moj plan treningowy w domu mam do [...]

Żonka od stycznia zaczęła stosować taką typową "siłowniczą" dietę (dodam, że ćwiczy już naście lat%-)) i dopiero teraz zaczyna zmieniać się wygląd na plus. Oczywiście była i jest szczupła, ale pomimo treningu taka "miękka". A je teraz więcej niż niejeden "koks" który zakłada tematy o koksie i pisze, że dieta jakaś jest%-). Musisz zacząć jeść [...]

na propie nic dziwnego tez juz po pierwszym szocie nastepnego dnia cisnienie up na oralach co podnosza cisnienie, kilka godzin po 1 dawce kwestia 2-3 tygodni i sie normuje do tych 140/80 lepiej jest na dlugich estrach np. cypio do tego aero, dieta, bo jak idzie szybko masa to jest kiepsko dlatego lepiej zrobic dobre 3kg niz nayebac 10+ i glowa peka

Nie warto. 18 lat, ciało młodziutkie energi w uj. Staż malutki, 1 miesiąc to takie liźnięcie crossfitu, więc pewnie i treningi nie są jakąś niebotycznie wymagające. Więc od siebie ci poradzę, Zrobić zrzut z diety, a o ile jej nie masz to się zajmij nią, bo nawet Master Disaster Vasobolam V3.2 ci nic nie da, bez diety. Tak więc dieta i progres w [...]

Zrozum, że duża liczba powtórzeń nie będzie palić Ci tłuszczu, to jest mit. Od palenia tłuszczu są aeroby/interwały i dieta. Dowal w górną część ciała mięcha i będzie git.

Wtorek - 05.03.2013 Trening - Klatka, Brzuch, Tricepsy(dodatkowo) Dieta: - I. Omlet: 10 białek, 80g płatków owsianych, 20g WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 30g masła orzechowego, 1 łyżeczka oleju lnianego, 100g makaronu brązowego (+ 2x po 50g odżywki białkowej WPI) Waga zaczeła lecieć w dół, [...]

Czy taki kosmos to nie wiem, rok temu przyszłam na forum z kompletnie rozwalonym metabolizmem, chłopaki kazali zacząć jeść żeby go rozbujać no i jakoś tak poszło %-) sluszny kierunke ale jak mowie ogolnie kosmos jak na kobiete tylko pogratulowac takich mozliwosci :-) Wrzucam miskę po zmianach, oczywiście nie zamierzam jeść codziennie tego [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 7 TRENING Wspinaczkowy - Moc AERO - 30 minut bieganie DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/194f30f3b4594bbd95dd4de5ff9b6690.png Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-03-06 09:46:11

WTOREK - DZIEŃ 8 TRENING Wspinaczkowy - siła max. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f8cbfdbe07647dba26d8e09d6d60cdd.png

175cm 72 kg bf ok 14 cel 10% 3 razy silka i 4 cardio po 45 min dieta 1800 kcal ok 180 bialka 100 g wegli reszta fat nie wiem czy ckal nie zamalo?

No dietka też jest, nawet w profilu rozpisana na każdy dzień :D Swoją drogą 2tyg masy za mną (do tej pory na samym CM3) i szok łapka +1cm !! Tylko się zastanawiam czy to przez wodę troszkę rzeźba spadła, bo dieta niby tylko +300kcal w stosunku do redukcyjnej i wątpię że to tłuszczyk. A wody dużo pije od zawsze. Pożyjemy zobaczymy jak ktoś ma [...]

Z ta dieta i tymi węglami to jest róznie, ale ja przypisuje swoje dane pod tabela osób które przed startami mało śpią nie wiem czym to jest spowodowane głodem ,czy jakims innym czynnikiem bo ja przez pewnien okres dnia czuje sie wspaniale pełen wigoru a za chwile jest klapa i padam na jakis czas ale głód to największy problem w tej całej sprawie.

[...] Planowany trening na redukcję: 3x FBW (głównie kettlebells + trx ~60 min.) + 15 min. interwałów na bieżni + 2 spokojne wybiegania ~10 km w weekendy (dla przyjemności). Dieta: od paru ładnych lat dosyć ściśle przestrzegam zasad zdrowego odżywiania opartych na 5-6 zbilansowanych posiłkach. Gdy już ustalę powyższe dane i skomponuję trening, z [...]