Dieta

[...] Dzien6. 1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min 2a uginanie nóg 5x8-10 2b suwnica nogi wysoko i szeroko 5x8-10 90sek 3. wznosy bioder z 2sek zatrzymaniem 4x12-15 60se Dieta jak poprzednio B160/T100/W180, + w nietreningowe spróbuję - 50WW bo ciężko mi wchodzą. Jakie jutro odnotuję spadki w sile to nawet się nie chcę zastanawiać, bo się [...]

[...] 130 kg http://www.youtube.com/watch?v=7g727qEI_7Q MC 120 kg http://www.youtube.com/watch?v=W5sZ47g7srE Przysiad przedni 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=nPEvCl-NGpM Dieta: I. Kurczak, udko 350g + warzywa II. potreningowy Rodzynki 150g + cynamon + magnez III. Wieprzowina, łopatka 300g + śmietana 12% 150g + warzywa IV. Wieprzowina, łopatka [...]

No to i coś dodam.. Teraz ostra dieta, areo na czczo - ogólnie praca nad definicją, a od stycznia ostre cięcie. Zostało mi 5 miesięcy do deadline %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00f042e46f4049d181f29f59c849fcaa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/074414470d18444b913dc60e0358b401.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5744af16703147dc9b8d9fe7bbf3fd94.jpg [...]

tyralaa witam :-) kapustke kiszona jadam i mnie ona podwyzsza cukier jak kazde inne jedzenie ;-) a z tym goralskim powiedzeniem to fajne jest ale ja pewnych barier nawet nie wiem jak bym sie spiela nie przeskocze juz, no ale jedziem jedziem do przodu ;-) no to wreszcie od piatku popelnilam jakis porzadny trening i moge dac wreszcie wypiske. przez [...]

[...] trening jiu jitsu , lekcje skończyłem wcześniej ,więc skorzystałem z tej okazji . Trening był naprawde wyczerpujący ,prawie 1h samych sparingów ! Dało się to ostro odczuć . Dieta Iposiłek 60g mąki typ2000 20g otrebów ok10g Whey 95 4białko 1 żółtko II-IVposiłek 70g bułki grachamki 130g mięsa z piersi kurczaka V posiłek 35g Whey protein 95 [...]

muczakos-trening 5dni on 2off jedna grupa na kazdym treningu 7cwiczen po 4-5 serii 6-10powtorzen a dieta to staram sie jesc duzo w okolicy 1kg miesa plus ww ryz,ziemniaki,makaron . niedziela jem na co mam ochote

Do przerwy zostały 2 tygodnie. Co do ryb takim mam zamiar, zapas zrobiony. Dzięki za rady :) medox nie ma haczyka:) aktualnie ~4tys. kalorii + odpowiedni trening, dieta i motywacja robi swoje

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2011F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIĄTEKF2012F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

zapomnialem pisac ze od wczoraj jednak inaczej troche dieta wyglada, bo pas napyerdala za bardzo do przodu %-) tzn tluszcz jest nisko a ww wyzej w dnt bedzie na odwrot za tydzien-dwa jesli waga bd stala etc to wtedy dorzuce kcal z oliwy pewnie bo niecche mi sie wiecej jesc zaraz lece po kawe i plecki zrobic :-D [...]

Daj do pierwszego posiłku jakies szybkie białko panie Musztardy nie wliczasz ? :-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-17 19:09:52 a po co to szybkie bialko? :D Musztardy nie wliczam %-) bo to w suche mieso i tak idzie a z ta dieta jednak nie wyszlo oprocz planowanego zarcia po treningu wyebalem kilka kanapek i spagetti bo taki glodny jestem [...]

z ta dietą to u mnie tez tak było ze jak wegla sporo fatu minimum to nic nie zalewało, teraz podbijam fat i sylwetka zaczyna byc mniej wyrazista, ale masy trzeba troche dołozyc. widze ze w szkole chyba szamiesz płatki owsiane to tak smao jak ja w pracy, tylko zeby były smaczniejsze ja jeszcze dodaje rodzynki, czasem cynamon a na jutro mam [...]

Od jutra codziennie 1/2 posiłki rybne. Dieta: I. Wieprzowina, łopatka 200g + warzywa + omega 3kaps II. Jaja 5 + masło 60 + warzywa + omega 3kaps III. Kurczak, pierś 500g + warzywa + omega 3 kaps IV. Makrela 200g + warzywa V. Jaja 5 + warzywa + magnez Wrzucam jeszcze raz filmik z plecami, odpalajcie w HD. http://www.youtube.com/watch?v=Lu4ikajgtns

http://liczniki.org/gif2/an-WEEKENDF2013F2d10%20TO%2014F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif DUUUUŻO MIĘCHA :-d http://lh5.googleusercontent.com/-cC00HbNDde0/UHnkSCdzufI/AAAAAAAAK0Q/HvHdjL5dZ6s/s640/2012-10-13-738.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2016F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

Witam! Biniu pytanie do Ciebie. Trenuję bardzo intensywnie, codziennie rano HIIT, a po południu siłownia. Suplementacja, jaką stosuję, to Nitrobolon Energizer, jabłczan kreatyny CM3, BCAA z Multipowera, witaminy Multipack i spalacz Hyperdrine OD i Whey Protein z Multipowera. 100kg wagi, 18% tkanki tłuszczowej, dieta obliczona na 2000 kcal [...]

Zbilansowana dieta, zadnych głodowek ponizej 1600kcal, odowiednia podaz weglowodanow zlozonych, regularne posilki, odwyk od slodkiego smaku rowniez slodzikow

Obli cwicze jak zawsze, dieta jak zawsze rotacja. Jestem w polowie cyklu, wiec moze to przez to. Wczesniej tak nie odczuwalam. Jakas ociezala jestem od paru dni. A tak na marginesie przepraszam za filmy. Nagrywalam dwa razy i nie wida dobrze . Musze poprosic mojego syna o pomoc i Ci wysle.

18.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.twaróg, pomidor /trening/ 3.daktyle, whey 4.makaron, twaróg, jabłka 5.śledzie, sery, sałatka z selerem, pomidor yerba, zielona, kakao przed treningiem i jest ooogień Pizze na kolacje już odpuściłem, bo wczoraj tort wcinałem %-) Suplementacja: po 4 tabletki kreatyny do [...]

[...] 2x w tyg. Ten trzeci dzień przeznaczę na jakieś aeroby lub jogę czy coś w ten deseń. Potrzeba mi tego, potrzeba mi relaksu. Bo ostatnio czuję ogromny stres i napięcie. Dieta do tej pory była 1700 kcal 100/130/do 50 ww. przez panoszącego się grzyba, którego obecnie nie stwierdzam na szczęście (od 2 mcy). Na pewno kuracja antyrobalowa się do [...]