Dieta

[...] ok 3-4miechów ale przestałem brak chęci a teraz chcę się wziąć ostro do roboty aktualnie trenuje ok 1-2 miechy 5 Cel to przyrost dużej siły i masy mięśniowej Odp do 6-7-8-9 Nic wcześniej nie brałem to jest mój 1 raz 10 Dieta-- dietę dopiero układam 11 Finanse -- Hmm różnie ale tak ok 200zł 12 w 1 poście opisane Czekam na odp Pozdrawiam

Hmmm Ok dziękuję za odp Wszystko mam już ułożone tylko najgorzej z dietą nie umiem jej jeszcze ułożyć są te poradniki ale jakoś nie wiem co i jak;/;/

to jak dieta jest to sama kreta na cykl wystarczy, bo zależy mi na jak najmniejszym żarciu 'proszków', zamiast carbo wole zjeść banana ; d ? !

A co ma ten plan na celu? W czym on ma ci pomóc? Powiedziałbym, że siłę ciosu, ale nie takim treningiem ją się wyrabia, a poza tym jeszcze nie mam takiej techniki('trenuje +3tyg.'); Mmm trudno powiedzieć co chciałbym uzyskać przez taki trening, zależy mi na rozbudowie ogólnej mięśni('zwłaszcza kark/czworoboczne'); Przy okazji takim treningiem [...]

jeżeli chodzi o diete to czego unikać a co jeść najczęściej ? ryż i kurczaka ? czy może jakieś makarony. Chodzi o to, by Twoja dieta pokrywała swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Musisz wyliczyć ile kcal potrzebuje Twój organizm.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Jaki wiek, staż? Dieta jest? Jesli pytasz sie nas, czy przyda Ci sie białko, to masz niewielką wiedzę na temat tego sportu i wogóle odżywiania i funkcjonowania człowieka. Białko z jedzenia jest o wiele lepsze niz białko z odżywki. to czy jest Ci ono potrzebne musisz określić sam, wyliczajac swoje dzienne zapotrzebowanie na białko.

W dziale trening dla poczatkujacych masz temat z propozycjami treningow. Wybierz FBW, ktory Ci najbardziej odpowiada i trenuj - do tego dieta oraz odpowiednia regeneracja i masa bedzie szla

[...] inne sporty :piłka nożna, dużo pływam(ratownik WOPR) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : duży wybór osprzętu(półprofesjonalna siłownia) Dieta :brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : białko(warto?) Ostatnio przerabiany plan: nogi-brzuch, barki-biceps Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Nie ma co rzeźbić, tylko masa Dieta, będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" Suplementy to tylko uzupełnienie diety, w początkowej fazie zbędne Zrób taki Plan Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas [...]

1.WIEK:28 2.WAGA:77 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:110 UDO:62 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:2-3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa pierwszy 100tabs mety drugi 150 tabs mety 8.TRENING:4x tydzien silka+1 aerobowy 9.CEL CYKLU:troche masy i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol [...]

wiem ze sie nie da jednoczenie palic i lapac mase""jak nie?odpowiednio zbilansowana dieta i nie utracisz nic masy a bedziesz powiekszal a fat do dolu.Wszyscy sa za interlawami,w praktyce niewiem jak to jest bo nie probowalem.Mysle ze 20minutowe aeroby tez zrobia swoje aczykolwiek skoro nie robisz redukcji "Z umiarem(aeroby)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g/ na kg -węglowodany: 2-3 g ( Trochę ostatnio przycinam i zwiekszam ) -tłuszcz: 3g / kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (1.Meta 2. Propek 100mg e2d 20ml 3. Propek + meta - 100tab. [...]

Zazwyczaj kalorycznosc zwieksza sie kiedy dotychczasowa dieta zaczyna przynoscic marne efekty,bądź nie przynosi ich wcale.póki co +4kg nie powoduje potrzeby wiekszej zmiany w diecie. +4kg=20g wegli,10gram bialka,5 g tluszczu.sam widzisz ;p Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-04 15:05:32

podbij wegle w diecie to zobaczysz jak cie kreatyna kopnie bialko 2g styka, wegle daj 5g, tluszcze moze zostac. jak waga nie idzie to znaczy ze dieta kuleje.

zma zawsze warto Dieta Ok

Redukcje proponuję oprzeć na scorch'u od man. Z białek zależnie od tego jaka frakcja Cię interesuje, jeżeli zwykłe wpc może być choćby i vitafit. Jeżeli zależy Ci również na suplemencie o działu antykatabolicznym dobrym rozwiązaniem będzie również bcaa (bcaa xtra, bcaa xplode, bcaa tst...) Dodatkowo o3, witaminy, minerały - jeśli również dieta [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:87kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:44cm -klatka:120cm -udo: -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:4500 kcal -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Wyliczyłem mój zapotrzebowanie na utrzymanie wagi 3331 kcal15% białka: 500 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1832 kcal = 458 g 30% tłuszczu: 1000 kcal = 112 g Lecz tyle kalori to ja jadłem na masie nawet na 3 tys. W TEJ chwili przez dłuższy czas nie liczyłem jako ale szacuje ze jadlem w granicach 2-2,5 i waga sie utrzymywala. Mam pytanie jeszcze co [...]

Niewiem czy wy też tak macie ale muszę uważać co zjem bo jak zjem np za dużo chleba razowego lub się przejem to odpadam z jedzeniem na cały dzień i moje kalorię mogą wyjsc pod koniec dnia kiepsko przez ból brzucha lub zgagę. Dlatego wczesniej robiłem kalorycznie np kotlety z patelni czasem troche pizzy itp ponieważ tak mnie to niezapelnialo szybko [...]