DIETA

Trening nr 4 - Barki wznosy ramion do przodu stojąc hantla 3 kg - 12,12,12,12 wznosy ramion na boki stojąc hantla 3 kg - 12,12,12,12 podciąganie sztangi stojąc 9 kg - 12,12,12,12 - Plecy wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga 27 kg - 12,12,12,12 wiosłowanie hantla 12 kg - 12,12,12,12 - Kaptury szrugsy sztanga 40 kg -12,12,12,12 Queblo dzięki za [...]

Ponad rok temu waga 83, wzrost 172 cm, aktualnie 77 kg, zacząłem mieć problemy z cukrem, tzn. wystąpiła u mnie hipoglikemia reaktywna, o której nie wiedziałem z początku, dopiero po jakimś czasie zrobiłem krzywą cukrową, od tamtej pory zmieniłem dietę z niskim ig, ale nie radykalnie. Od roku zero cukru, zdrowa dieta, piję tylko wodę, kawę, [...]

Hejka, poniżej treść tej ankiety dla mnie. Mam nadzieję, że się to przyda, w razie dodatkowych pytań do uściślenia, można coś podziałać. :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: trening siła 70%,masa 30%,po 6 tygodniach regulacja treningu a łącznie po 12 tyg odwrócenie proporcji i zostawienie tylko głównych bojów siłowo Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

nieee, wszystko wyleczyłem dietą... na clomie była tragedia ! testo w granicach górnych a czułem się okropnie, jakieś uderzenia dziwne, libido bardzo średnie

Płeć: M Wiek: 26 Waga: 145 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja + wydolność Staż treningowy na siłowni: od 2016 do teraz nic, wcześniej przez 3-4 lata sporadyczne wizyty Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu: ławeczka płaska, sztanga i hantle z obciążeniami, w planach gumy Dieta: redukcyjna 2400 kcal Przeciwskazania medyczne: Zażywane [...]

W XXI wieku typowy jest przesyt wywołany oglądaniem filmów, coraz mniej osób potrafi skoncentrować się, chociaż na kilka minut, by przeczytać artykuł. Coraz częściej treści przekazywane w sieci nie są oparte na wieloletnim doświadczeniu, a przede wszystkim praktyce. Aktywność w dni wolne od treningu siłowego Tak, wiem, masz wewnętrzne przekonanie [...]

[...] to przez T3. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:61 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami. Ostatni rok ciągiem. 6. DIETA: redukcja była na keto. Masę robię na zbilansowanej. -białko: powyżej 2g na kg masy ciała -węglowodany: około treningowo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

13.12 Waga na czczo 127kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Wykroki suwnica Smith 5x12-8 Hipy 3x12-8 Wyciskanie suwnica pozioma 4x15-12 [...]

Dieta to kluczowy element naszego zdrowia. Wielu z nas interpretuje to słowo jako okres, w którym zostają ograniczone kalorie i niektóre produkty. Zwykle pełen głodu, uczucia zmęczenia i niejednokrotnie frustracji. Dla sprostowania dieta to sposób naszego odżywiania. Każdy sposób, bo może być zdrowa, pożywna, ale i uboga w składniki odżywcze, [...]

Dołoż sama oxe to max ,kluczem jest dieta środki to tylko dodatek tym bardziej że dopiero raczkujesz w saa Znam dużo osób co jest już po kilku cyklach i biją tylko testa a wyglądają naprawdę dobrze

Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d w trakcie Opisz [...]

12.12. Waga na czczo 127,5kg Dieta nieskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc 2,3,4 pierś z indyka warzywa 4 tosty z szynką i serem 5 twaróg wpc masło orzechowe

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesiąc i dwa tygodnie 8. TRENING:PUSH/PULL DETS+ARMS 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 TYGODNIE ENAN 250MG 11. POZIOM BF%:14 [...]

/SFD/2023/12/12/e0f2bad92e4641df859e5689167923d8.jpg Podstawowa kwestia to w jakiej formie jest dziewczyna. Bo to, że nie chodziła na siłkę nie znaczy, że nie jest sprawna fizycznie. I jeśli prezentuje jakąś formę sportową to tak na prawdę pierwszy plan treningowy to może być fbw oparty na podstawowych ćwiczeniach nie musi się jakoś znacząco [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL Wiosłowanie 140x5 100x12 Rack PUll 230x3x3 Ściaganie jendoracz maszyna 100x14x2 Narciarz 40x12x3 Wioslowanie focze sztanga 60x8 40x12 Szrugsy jednoracz linka 50x8 Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Berberyna, Lion's Mane, Chaga Przed treningiem Na [...]

dokladnie, tez zazwyczaj zaleca sie zrobic odpoczynek ze 2-3 doby przed badaniami jak chcemy miec wyniki jak najbardziej wiarygodne i odzwierciedlajace stan realny organizmu. Trening, dieta, suple jakie przyjmujemy wszystko to bedzie wplywac na to jak ksztaltuje sie morfologia, czy wlasnie odpowiedz enzymatyczna watroby i trzustki. Jest to jedynie [...]

/SFD/2023/12/12/15328f88e2bf40feb1aad2f2d75c114d.jpg Idealną sytuacją byłoby mieć szybkie efekty pracy nas sylwetką. Na przykład idziemy na siłownie i po 2 miesiącach już widać solidne efekty naszej pracy i jesteśmy zadowoleni. Niestety praca nad sylwetką to proces bardzo długotrwały i nie da się szybko zmienić swojej sylwetki. Gdyby efekty pracy [...]

Dzien1 Trening fbw 4 serie na partie Dieta /SFD/2023/12/12/3615603d66604b6da07f333bc0504689.jpg

/SFD/2023/12/12/fad7e7623b104554bac0207482c3b3d3.jpg To, że poprawa sylwetki to maraton i wymaga odpowiedniej ilości czasu, a nie sprint wie chyba każdy. Z drugiej jednak strony ktoś kto chce poprawić swoją sylwetkę i przez rok nie notuje jej poprawy popełnia po prostu zaniedbanie. Rozumiem, że nie każdy trenuje sylwetkowo znam masę osób, które [...]