DIETA

1. WIEK: 26lat 2. WAGA:96 3. WZROST:186  4. WYMIARY:  -biceps:44  -klatka:115  -udo:  -talia:96  5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata  6. DIETA:  -białko:okolo;2.5g/kg masy ciala  -węglowodany:b.d  -tłuszcz:b.d. (staram sie minimalizowac) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jestem w trakcie pierwszego tj. Winsttol 20amp plus propionat 20amp bite co [...]

Ja jestem przeciwnikiem IF, zwłaszcza pod intensywne treningi sportów walki. Redukcja na trneingu kulturystycznym to zupełnie inna bajka niż cięzkie trneingi na macie. Nie polecam, lepiej zainteresuj się normalną-całodniową diętą.

Słyszałem że jest on idealny dla początkujących bo łatwo buduje siłę,a stała progresja ciężaru zapewnia hipertrofie.Ale z tego co mi wiadomo to za przyrosty odpowiedzialna jest dieta a trening to tylko bodziec,wiec co z nim nie tak?

No wiec tak ten rowerek 2-3 razy w tygodniu na początek dieta jest ważną ogulnie spalacz jest nie potrzebny na razie polecam zastosować po jakimś czasie a co do białka to tak jak najbardziej traktuje to bardziej jak uzupelnienie diety a cm3 ( jeżeli kreatynka to na redukcji nie jest wogule potrzebna

1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ost3lata temu i bylo troche tego 8. TRENING: silowy+areoby 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

. WIEK:18. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 330 -tłuszcz:35 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa (obecnie minicut) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Trening + Dieta z duża ilością węglowodanów + staczek to jest to :) Nie widze sensu wydawania setek zł na oxe jak za nizsza o wiele cene mozesz miec podobny efekr

Zapraszam: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

no chodzi mi odzywek ale z kreatyna jestem dopiero po cyklu i co moglbym dobrac jeszcze do tego dieta jest staz mam dlugi nie martwcie sie :P

aaaa 16 lat... hmm... hmm... dobrze zbilansowana dieta + dobry zestaw witamin i minerałów... i w zupełności wystarczy...

ostrożnie z polecaniem ZMA... to nie drażetki i w niewprawnych rękach może być niebezpieczne... należy dokładnie sumować ilości witamin i minerałów bo bardzo często niby niewinne składniki mogą być w zbyt dużych ilościach powodem problemów zdrowotnych... nawet większych niż ich niewielkie niedobory spowodowane ubogą w nie dietą...

w ciemno mogę ci polecić zma, lecytynę i ala albo taurynę jako wspomaganie cyklu kreatynowego bo jak piszesz z dietą i odżywkami nie masz już problemu... lecz czy do końca ci wierzyć?

zapewne nie wiesz nawet co to dieta wiec wejdz w dzial odzywianie i tam sobie poczytaj kreatyna nic ci nie da jesli nie bedzie dobrego zarcia

Co do gainera: wybor dobry ale sprawdz czy spelniasz warunki: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Kreatyna: W DT: 5g rano 5g po [...]

...w sumie oprocz może mzb wszystkie te dodatki taże warto byłoby powiazac z dietą. jednakże nie ma ogolnie przeciwskazań do ich zakupui suplementacji. jednakże jak wspomnialem wyżej b. dobrze byłoby miec rozeznanie. co do dektrozy to raczej nie jestem jej zwolennnikiem jednak jesli juz ją masz to w okresach okołotreningowych możesz brac pewne [...]

moze byc fbw, moze byc split. do tego aeroby i dieta i bedzie ok. pozdro

Myślę ze dieta wystarczy ( białko/gainer według braków ) ew jakaś prosta forma kreatyny np mono lub jabłczan??? stosowałeś już jakieś suple tego typu?

chłopak nie pokazał jak wyglądał wcześniej,skoro ważył 100 kg i schudł 20 to niezle oby tak dalej,dla uzyskania bardziej atletycznej sylwetki duzo aerobów oprócz TS do tego możesz spokojnie zarzucić aminokwasy i jakiś spalacz,potem kreatynka i będzie miodzio,oczywiście dieta cały czas

Ja bym dalej robił redukcję bo jest tłusto. Dobra dieta to podstawa, trening siłowy, polecam FBW, sporo aerobów, może być HIIT. Z odżywek białko jak masz braki w diecie. Z supli bcaa, scorch, witaminy, zma, omega3 to wszystko co potrzeba. Kreatyny nie bierz teraz. Lepiej swój pierwszy cykl na kreatynie zrobić na masie. Takie moje zdanie

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 l Waga :98 kg Wzrost :196 cm Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :czasami, szczególnie na cyklach odżywkowych Przeciwskazania medyczne :żadnych Zażywane suplementy : aktualnie tribulon [...]