90kg rzezba

cześć! Dieta optymalna po pewnych modyfikacjach jest całkiem niezła.Dzieki niej w tym roku byłem nieźle "pocięty" na zawodach . (Im w kat do 90kg w Otwartych Mistrzostwach Województwa Pomorskiego, IV m do 90kg Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne Słupsk).Tą dietę stosuje też paru moich znajomych ,a oni dzieki niej zachodzą naprawde wysoko [...]

WIELKA PROSBA DO KOGOKOLWIEK , MAM 181 CM, I ...68 KG (21LAT), RZEŻBA CAŁKIEM CAŁKIEM , ALE CO PO RZĘZBIE JAK NIE MA MASY ,...WIĘC JAK MOGĘ PRZYTYĆ BEZ KOKSU ITP...OD LAT STARAM SIĘ TO ZROBIĆ I NIC WGA MI SKACZE ALE NIGDY NIE PRZEKRACZA 70 KG, A MOIM MAŻENIEM JEST 90KG. WIĘC JAK KTOS MOŻE TO NIECH MI NAPISZE JAK PRZYTYĆ : JAKIEŚ ŻARCIE, [...]

[...] o wyróżniających sie zawodnikach. Bez wątpienia najlepszym przygotowaniem popisał się Bogdan Szczotka, który wygrał wszystko,co było możliwe-został zwycięzcą kategorii do 90kg, konkurencji par mieszanych(z Joanną Krupą) i open, w której pokonał takich zawodników, jak Słodkiewicz i Olborski. Jego definicja była właściwie bez słabych punktów,a [...]

[...] bylo 90. Jako suplementow uzywam kreatyny hi teca, oraz l-glutaminy treca. Moje pytanie brzmi: czy oprocz diety mam cos zmienic w planie cwiczen? Czy mam poczekac do tych 90kg i dopiwro wtedy zaczac spacac tluszcz na brzuchu, czy mozna jakos teraz podczas treningu na mase likwidowac tluszcz z brzucha? Podam teraz przykladowa diete ktora [...]

[...] bylo 90. Jako suplementow uzywam kreatyny hi teca, oraz l-glutaminy treca. Moje pytanie brzmi: czy oprocz diety mam cos zmienic w planie cwiczen? Czy mam poczekac do tych 90kg i dopiwro wtedy zaczac spacac tluszcz na brzuchu, czy mozna jakos teraz podczas treningu na mase likwidowac tluszcz z brzucha? Podam teraz przykladowa diete ktora [...]

Witam Michail, dzieki za link, ale prace nad rzezba bede chcial podjac majac 90kg. Ciezko mi bedzie stosowac porady do ktorych prowadzi mnie link jesli aktualnie cwicze na mase...

No dobrze masy nie trzeba robić wielkimi ciezarami, ale co ty przez to rozumiesz?Jak robiłem mase to 80kg(po 8-10razy) i potem jak konczylem to 90kg czy to dla ciebie lekki ciezar?Bo dla mnie nie.A teraz robie na rzezbe 60kg.To tak regeneracja osłabiła(pewnie za duża przerwa).Jak to masy nie trzeba robic duzym ciezarem?Przeciez mase sie robi duzym [...]

[...] chce mi sie dokladnie mierzyc): klata rekord chyba 65kg biceps jakies 32-33cm. Biorac psychotropy przez PONAD miesiac od polowy maja do konca czerwca przytylem 20kg z 69 do 90kg(na zlecenie lekarza - problemy natury psychicznej) ale teraz waga spadla do 82kg i jest malo tluszczu. PRZYSTOSOWUJE SIE DO POSTU SONBATEGO----ZANIM ZADASZ PYTANIE... [...]

[...] i osłabiony byłem). Kom@ndir: 87kg i ważysz 53 ? Bardzo ładny wynik! Jeszcze 20kg i będzie dwuwaga! I na zawody w wyciskaniu leżąc ! U mnie jest znacznie gorzej cisnę 90kg (w tym tygodniu może sprawdze maksa...), a waże 72-73kg. Patriot: ładnie ! 108kg... mi brakuje ok 18kg do Ciebie A przysiad to mam słaby Nikon: wyciskanie leżąc głową [...]

[...] od 70 kg - 100 kg (15/12/10/8/8). Na przysiad tylko jest słabiej bo max 100-110 kg (próbowalem 110 wycisnąłem ale mnie niezle zachwiało...). No i serie robię od 60kg do 85-90kg (15/12/10/8/8). Nie chcę tysiąc razy powtarzać, że nie pisze bzdur w profilu, a napewno nie będę powtarzał tego, że niczym się nie wspomagałem, jedynie z supli była [...]

[...] kg ) ŁYDKI - wspięcia na palce 4 x do zmęczenia - piątek - klatka, triceps KLATKA - wyciskanie na ławce skosnej głową do góry - 3x12,10,8 ( 70,80,90kg) - wyciskanie na ławce płaskiej 4x12,10,8,max. ( 80,90,100,110 kg) - wyciskanie hantli na ławeczce płaska lub skos 3x10 ( 25,30,30 kg ) TRICEPS [...]

[...] sie unikac jedzenia po godz.19 i wlasnie tak trzymam.A teraz deser: MOJ SPRZET: mam drazek, porecze do pompek.duza sztange i 2 male sztangielki. ciezarow lacznie 90kg(narazie wiecej nie trzeba) lawka kettler.a to tak: wyciag na plecy i tricepsa, rozpietki na maszynie, oczywiscie wiciskanie na klate (skos i plaska), maszyna na [...]

[...] - jak tak to musi Ci iść delikatnie mówiąc średnio - z moich starych notatek treningowych wynika , że jeśli robisz serię na hantlach 32kg to będzie na raz na sztandzę około 90kg - co przy Twojej wadze i treningu na siłe jest wynikiem hmmm... dość przeciętnym Mówisz o rzeźbię - rzeźbi się masę mięśniową - a nie tłuszczową, Tobie polecam [...]

WItam.No rzeczywiscie malo profesjonalnie zadalem pytania,a wlasciwie informacje w nim zawarte sa ubogie. Mianowicie mam 183cm wzrostu, waga 89-90kg,biceps-40cm, klatka ok. 113cm. 2miechy temu przyjalem 5szotow DECI. Moja budowa jest dosc dziwna poniewaz nogi i lapy sa troche nieproporcjonalne do budowy reszty ciala - dosc dlugie i nieco chude - [...]

[...] ta sama - waga stabilne 5g mniej (czyli 95kg wtedy) 4 tydzieńdieta nisko węglowodanowa - 1500-2000kcal, regualrne ćwiczenia - brak efektu jojo a ważyłem dzisiaj po posiłku 90kg czyli 10kg mniej rzeźba jest dużo lepsza (dieta nisko węglowodanowa + ćwiczenia) i samopoczucie lepsze PS: ja próbowałem na 500kcal i to BEZSENS - sądze że można zejśc [...]

przyrostów zbyt wielkihc niemam...trzoche mi sie rzezba poprawila a cwiczylem przez caly czas na mase...;/teraz mam tak: klata 106/7 - 109cm (95kg) bic 36/7 - 38,4cm pas 80 - 81cm udo 55/6 - 58cm (przysiad 90kg,martwy ciag 120kg)

[...] Wysoki priorytet: siła Średni priorytet: rzeźba średnio-niski priorytet: masa Ważę już czasem ponad 80kg i napewno nie chciałbym startować w kategorii open powyżej 90kg, bo np. tam większość walk kończy się wizytacją sanitariuszy i poważnymi kontuzjami. A napewno byłby problem gdybym miał przeciwnika 120-130kg. A jak znam życie, to jak [...]

[...] rozwazyc kwestie organizmu(swojego) z osobna. Moze na poczatek kilka danych: 180cm wzrostu 76-77 kg waga 19 lat wiek Staz: 1999-2000 redukcja tkanki tluszczowej (z 90kg na 82kg) 2000-2002 przerwa Podczas wakacji utrata kolejnych 12kg (waga 69-70) 2002-2004(kwiecien) MASA :) (Suplementacja Białkiem) +6kg masy [...]

WITAM. CHCIALBYM WSROD FORUMOWICZOW PRZEPROWADZIC SONDE, NA TEMAT WYNIKOW JAKIE UDALO NAM SIE WYPRACOWAC W CIAGU 1 ROKU CWICZEN.MYSLE ZE MOZE TO BYC CIEKAWY TEMAT...CHODZI MI GLOWNIE O CELE JAKI SOBIE STAWIALISMY, SILE, PRZYROSTY, ORAZ CZYM OWY TRENING WSPOMAGALISMY... ZACZNE WIEC OD SIEBIE: CEL MASA. PRZED 72KG PO 90KG SILA: KLATKA WYCISKANIE [...]

[...] (sam Michail bodajze o to prosil) 2. rzezba: 180cm/80kg to mi sie wydaje troszke malo - jak zaczniesz rzezbic stracisz pare kilo, ja bym do twojego wzrostu proponowal conajmniej 90kg 3. trening wcale nie musi dawac w d... zeby przynosil efekty a jezeli Michail rozpisal to na 2 dni, to na pewno wystarczy nie liczy sie ilosc a jakosc