1.OK 2.OK 3.OK 4.ok 5.ok 6.Jest okej, nie nie jest przeładowany, to posiłek po treningu więc jest okej. Ale osobiście wywaliłbym twaróg i oliwę a dał po prostu więcej jaj.
Wrzucasz jaja do zimnej wody i od zagotowania gotujesz 6 minut i masz na twardo, czy gotujesz 10 jaj czy 4 czas jest taki samo od zagotowania wody.
[...] jakiś owoc 11:00 ryż, kurczak, warzywa 14:00 gainer 16:30(przed treningiem) ryż/ziemiaki, kurczak, warzywa 19:00(po treningu) makaron, twaróg, owoce, oliwa z oliwek 21:30 filet z mintaja, 4 białka jaj Najgorzej zjeść mi pierwszy posiłek, przed i po treningowy Nie chciało mi się wypisywać btw Zmieniony przez - szupex w dniu 2012-11-24 06:44:56
Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z czystego bialka jaj kurzych 2. 260 sztuk bialek jaja kurzego w 1 kg bialka w proszku 3. 6 miesiecy przydatnosci do spozycia 4. latwo przyswajalne przez organizm 5. wzorcowe proporcje aminokwasów potrzebnych do syntezy bialkowej organizmu czlowieka 6. aminokwasy egzogenne: [...]
a moze byc koktajl z np. 4 bialek jaj i jednego zoltka i pol szklanki mleka i do tego jakies owoce na strawienie ja tak robie bo nie mam kasy na odzywki
nie wiem czego oczekujesz, jednemu smakuje to i innemu tamto więc nie ma sensu pisać dokładnych przepisów, może być 150g piersi, 120g ryżu, 10 ml oliwy i 200g brokuła albo omlet z 4 całych jaj, 100g płatków owsianych, 20g rodzynek, 1 banan albo 150g mielonego mięsa wołowego (świeże mięso mielone w mięsnym), 120g makaronu, sos pomidorowy, papryka.
4 kapsy aakg ,owsianke 150gram,jajecznice z 3-ech jaj a pozniej wypilem animal pump przed treningiem..III NIC ZADNEJ pompy
dajcie se luz , no bez jaj, wiadomo że nic się nie stanie, ciężko by było od samych pistacji przytyć, gorzej jakbyś 4 czekolady zjadł.
o 13 chleb pelnoziarnisty z jakims produktem bialkowym dieta ogolnie ok na sniadanie daj jajecznice z 4 calych jaj,szkoda tych zoltek sa bardziej wartosciowe niz bialka i ze sniadania wyrzuc ten koncentrat,jajka wystarcza a jak Ci malo to dodaj jeszcze jedno jajko wracajac do posilku o 13-zjedz ten ciemny chleb z czymkolwiek,byle bylo zjadliwe i [...]
Ja w swojej diecie mam sporo jaj i cholesterol mam podwyższony. Ale to jeszcze nic nie znaczy bo również mam podwyższone frakcje LDL i HDL ale z uwagi, że mam frakcje HDL powyżej 20% cholesterolu całkowitego i niski poziom trójglicerydów to lekarz mi powiedział, że jaja mogę w dalszym ciągu szamać :). Nie patrzcie na wynik cholesterolu tylko ważny [...]
[...] Robie tak, ze przygotowuje jedzenie co 3-4 dni, tzn. gotuje ryz, mieso, ziemniaki itd a potem co dzien wybieram na co mam ochote. Srednio 5 posilkow dziennie. Produkty: jajka, mleko 0%, chleb zytni, twarog, serek wiejski, maslo orzechowe, bataty, ryz, platki owsiane, platki ryzowe, mieso mielone wolowe, stek, szynka wieprzowa, warzywa, [...]
[...] Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala na lepsza przyswajalnosc bialka jaja kurzego Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z czystego bialka jaj kurzych 2. 260 sztuk bialek jaja kurzego w 1 kg bialka w proszku 3. [...]
no tak spoko ale mi chodzi na 100g licze zawsze te rowne 10 moje jaja maja 50-55g na jajo macie jakies sposoby na robienie jajecznicy z wieksziej iloesci jajek ? bo z 4 dam rade na teflonie ale wiecej nie probowalem a nie chce mi sie pare razy dziennie smazyc jestem na tluszczowce i jem 20 jaj dziennie okolo kilograma oczywisce sa inne zrodla [...]
jem srednio od roku od 4 do 6 jaj dziennie, żadnych problemów nie miewam... tłuszcze w żółtku nie są aż tak złe - a zresztą tłuszcz też trzeba dostarczyć... psu to się daje całe jajko - na ładną sierść, a nie futrzaka samym żółtkiem poić...
dieta tak wygląda: 1. Omlet: płatki owisane 120g 3 białka jaj, 1 zółtko Olej 10g Jablko 100g Miod 20g 2.Chleb 100g orzechy 20g Poledwica sopocka 50g Warzywa do kanapek Jablko 150g 3.Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 10g 4.Przedtreningowy: (na 1 - [...]
hahaha nie rob sobie jaj lepiej zacznij sie poprawnie odzywiac a nie juz szukasz supli one nic ci nie dadza bez konkretnej diety... Zacznij cwiczyc za 4 miesiace mozesz pomyslec nad mono.
Napisałem to dla jaj. Trening max 2 godz. Po 4 godzinach możesz sobie zrobić krzywdę. Czytaj czytaj czytaj forum. Dobranoc8-)
Może to wyglądać tak: błonnik 20gr jajecznica 5 jaj boczek wędzony 100gr smazony na smalcu 15gr warzywa 2posiłek karkówka 200gr 3wafle ryżowe sonko smalec 15gr warzywa 3posiłek taki sam jak drugi 4 posiłek salceson czarny 200gr musztarda 20gr warzywa 5posiłek koncentrat wpi 50gr masło primavika 30gr
[...] i zamiast tych produktów weź całą pierś z kurczaka (zależy od tuszki, te mniejsze ważą ok. 240 g), a do tego dołóż jakąś fajną surówkę. Na 4 posiłek możesz wybrać sałatkę z jaj i czegoś jeszcze (np. kawałek ryby, brokuła). Ostatni posiłek musi być sycący i lekkostrawny, więc smażone odpada. Przykładowo: makaron z mąki durum lub pełnoziarnistej, [...]
nie żeby dostarczyć 30g białka musiałbyś wypić jakieś 10 l po drugie masz tu laktozę i tłuszcz polecałbym jakieś mięsko/rybę/białka jaj/albo odrzywkę białkową
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
