2008

dzieki za dobre słowa >>18 VII 2008 Piątek<< TRENING - PLECY 1.podciąganie na drążku 5/4/4/3 + 5wolnych opuszczeń 2.wiosłowanie sztangą 17x35kg 12x40kg 9x45kg 9x45kg 3.wiosłowanie hantelką 14x30kg 10x30kg 10x30kg 4.MC 44kg 17x/15x/15x/17x Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE (w pracy) 150g cyca + 100g brązowego [...]

widzieliscie literki na hymnie ?? ja mialem literke K jutro foty z meczyku Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-18 22:55:27

3m sie student i ucz sie do komisa Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-18 22:56:43

[...] mięsa dziennie (kura , wołowina, schab itd) 2 4 (lub więcej) woreczków ryżu , kaszy itp 3 5-6 jajek + 50g owsianych na śniadanie 4 kostka twarogu przed snem + warzywa owoce + suplementacja jak napisałeś a ****a nie zauważyłem że to na redukcje ale podobna, węgle 150-200g dziennie na redukcji Zmieniony przez - kot-zzz w dniu 2008-07-18 23:00:04

Po remoncie - maj i czerwiec 2008

[...] Co Pan sądzi? Piję 300-400g dziennie (najczęściej rano z owocami) do śniadania jako dodatek do płatków (białko z niego nie jest podstawą) I jaki ma Pan stosunek do produktów które zawierają cukier? Np Ketchup? Czy nie wpłynie to na IG całego posiłku? kasza+mięso+warzywa+oliwa+ketchup Dziękuje Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-18 23:05:04

Bonku co mi to da?? Ja stoję na budzie :) Więc problem a co ddo bjj to mam cholernie daleko. Więc teraz wchodzi w rachubę chyba tylko choy lee fut no i aikido. A jestem za młody chyba na rzeczy typu muay :) Fajnie wygląda K1:) Zmieniony przez - Piesso w dniu 2008-07-18 23:07:20

[...] powinno pochodzić z tłuszcz aha no i mam jeszcze jedno pytanie dlaczego oni wszedzie to podaja procentowo że 30-40 % anie ile gram powinno pochodzić z tłuszczów, jak jest różnica np jezeli bym jadł 4 g/kg tłuszczów czyli dużo a to by było tylko 10 % kalori a dajmy na to 1 g/kg a to by było 50 % Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-07-18 23:16:48

[...] cwicze na silowni, a nawet niewielki wzrost sily, pomimo redukcji tluszczu. Tak wiec, pewnie racja lezy po obu stronach. Tylko im zalezy glownie na zwiekszeniu wydolnosci wytrzymalosciowej biegowej, a nam na redukcji tluszczu. Rozne cele - rozni zawodnicy - rozne metody. Tak ja to widze. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-18 23:16:35

jaki był ten drugi wzór 24xwaga chyba i coś dalej... czemu go usuneli? edit: a już pamiętam 24*waga *aktywność ( u mnie można by dać 1,3 ) = 2800 kcal przy 91 kg Zmieniony przez - iwin w dniu 2008-07-18 23:17:43

bery spamer numer jeden wpadl Bery może dziennik załóż i tak cały czas siedzisz na SFD Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-18 23:15:34

[...] plan "act do sprawdzenia" lub "plan act" czy cos takiego i wyskoczy ci milion planow gotowych i poprawionych wystarczy go zerżnąć od kogos jaki problem :) a jak ta metoda nie bedzie ci pasowac to moze fbw bo chyba ze chcesz zaczynac stopniowo od zera to act :) pozdro Zmieniony przez - matadox w dniu 2008-07-18 23:19:29

no bardzo reszta pewnie pornosy oglada bo piatek dzis Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-18 23:17:36

[...] chwilke, sprawdzam czy wszedzie poodpisywane i spadam, czesciej to juz mam na takie godziny jak teraz wiecej czasu, ale jeszcze kilka dni i to sie zmieni http://www.sfd.pl/%5B%5D%5B%5D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%5B%5D%5B%5D_SI%C5%81KA_by_KOZAK-t422414-s2.html ale silownia, za***ista Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-18 23:18:42

[...] najbardziej ekonomicznie wychodzi piers z kurczaka no jak chcesz naprawde złapac mase to mieso raczej codziennie musisz jesc na przemian oczywiscie z ryba/jajkami a z tymi tłuszczmi to uwierz mi naprawde różnie bywa ja obecnie tłuszcze w diecie mam na poziomie 27% całkowitego zapotrzebowania Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 23:19:34

max - ja cie "nastraszam"? przeciez kulturalnie pisze... Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-18 23:19:54

wlasnie też mam takie odczucie ale ta jest piekna Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-18 23:23:52

[email protected] Zmieniony przez - Przemex41 w dniu 2008-07-18 23:27:26

maxwhite z hajsem za diety

Ciekawe ile to wszystko kosztowało, ale wida że samoróbka niektóre rzeczy też dobra bery opuszuczam Cie. Siema bo rano trzeba wstac trening nadrobic Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-18 23:28:20