2008

kalori tyle daj zeby byc na plusie zeby masa szła wrzuc tu diete bedziemy sprawdzac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 22:43:09

Jakoś się podlizac trzeba, a jak do ****a Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-16 22:47:50

węgle na zero przez cały tydzien ?! EDIT:znaczy tak mniej więcej 30g Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-07-16 22:49:37

[...] tłuszcz 59g 2111kcal postanowilem że od jutra jade tak białko 2,2g(123,2g) tluszcz 1,15g(64,4g) weglowodany 4,7g(263g) co da razem 2125kcal i zobacze co dalej bedzie 56x24x1,2=1612kcal+500kcal=2112kcal może tak byc(tyle zwierzecego starczy ok.1,5-1,6g,bo doradzili zeby roslinne tez wliczac) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 22:52:03

[...] -pierś z kurczaka gotowana lub smażona 150g TRENING Kolacja:(posiłek potreningowy) -ryż brązowy 100g -Pierś100g/Filet z indyka100g/Rybka z piekarnika100g -pomidorek lub ogórek jakiś -ryż paraboliczny Posiłek przed snem: -twaróg z oliwą i warzywami lub sam serek wiejski 150g omega-3 Zmieniony przez - ArthasxD w dniu 2008-07-16 22:51:08

[...] inaczej nigdy tego nie załapiesz. PS. I nie daj sobie wcisnąć że trzeba ileś tam czasu trenować zanim się zacznie walczyć, ja po 1,5 roku już startowałam i to z niezłymi wynikami , a kumpel po dwóch latach treningu był mistrzem polski w shotokanie. I takich przykładów naprawdę są dziesiatki. Zmieniony przez - searme w dniu 2008-07-16 22:59:27

nie on tylko kelton sie podlizywal EDIT:Sledze sprawe od początku poprzedni jego post tez widzialem Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-16 23:01:39

[...] miasta, zaproponowano mi 600 zł, co w przeliczeniu na godzinną stawkę wychodziło ~2,14 , więc podziękowałem. Ludzie powinni się wstydzić oferować taką płacę. Kilka fotek: śniadanie: Jeden z 3 posiłków z mięsem i brzoskwinie z promocji (zjadłem cały ich talerz) hadesodpisałem w dzienniku Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-07-16 23:01:52

nie trudniej. nieprzyjemniej. bo wiecej sie ruszasz, bo chodzisz w samej koszulce, bo generalnie fajnie jest byc atrakcyjnym (kazimierzem) w lecie a geba na retencji, bebech notorycznie wzdety od zarcia, pocenie sie jak wieprz - to nie jest fajne. ale nie mam nic przeciwko Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-16 23:02:58

chyba partyjka mach reką Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 23:04:01

[...] domyślą) Nie chce im się założyć nawet jednego konkretnego tematu od siebie (czegokolwiek), żeby trochę pracy w coś włożyć; umieją tylko komentować od rzeczy... Aż się ****a rzygać chce Zamiast budować to forum i wiedzę w nim zawartą, żeby służyła potomnym. Dzięki Kamiru Ty też jesteś gośc Zmieniony przez - Myrchus w dniu 2008-07-16 23:06:59

Bcaa i Glute najlepiej się opłaca brać w blistrach Olimpu. Zmieniony przez - Largee w dniu 2008-07-16 23:06:09

[...] wagi, 1,5roku z przerwami i bic 44? chyba 34 raczej, bo 44 raczej nie realne. Dieta dzial odzywianie, a nie jako tako. Trening, split partia 2x w tygodniu, lub FBW, sa rozne kombinacje, mozliwosci tyle ze az glowa mala. poczytaj o FBW, albo o splicie, uloz plan i wklej tutaj do ocney/poprawy. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-16 23:09:19

dobra gdzie jaki trunek ****a nic tu nie umią zorganizować Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 23:09:14

[...] że szkoda gadać. Chodź unoszenie nóg wisząc zawsze wykonywałem poprawnie, jakby to kto zobaczył to by pomyślał czy ja sobie żartuje. Bujałem się jak na trzepaku za młodzieńczych lat. Podsumuje prosto cały ten trening <======{PO ****U}======> Nikomu nie życze tak złego treningu. pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-16 23:09:16

odbity karol wypełnij profil we wzroscie wstaw kropke albo cos napisz co kolwiek to będziesz miał abona i wtedy każdemu ładnie dasz po sogu no to jak ładnie Ci wytłumaczyłem do roboty!! Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 23:13:53

nic nie widac ed. znaczy tego pierwszego Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-16 23:14:07

hot Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-07-16 23:14:46

jak bedzie forma :D hehe nieno moze wbije niedlugo z ciekawosci, bo jeszcze tam niebylem bede patrzyl za tym co najbardziej jest spocony i robi martwe ciagi Zmieniony przez - U1928T w dniu 2008-07-16 23:18:25

[...] kubkowe. skup sie na pełnowartosciowych posilkach 4-6dziennie o stalej porze prosze linki poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 23:19:12