2008

suple. us. Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2008-12-21 14:04:22

[...] zagra czołowa rozgrywająca Europy. Mistrz Rumunii, zdecydowanie najlepszy zespół w tym kraju, od trzech lat zdobywa mistrzostwo i występuje w Lidze Mistrzów. W sezonie 2008/2009 Metal mierzył się w fazie grupowej m.in. z Muszynianką Muszyna. W zespole z Gałaczu Sadurek będzie występowała z takimi zawodniczkami jak Serbki Briżitka Molnar i [...]

[...] autorstwa Darkthorna (http://www.darkthorn.republika.pl/) usiąść na spokojnie i ułożyć sobie plan posiłkow. Jest to do zrobienia, naprawde:) Nie zrażaj się, bo może to troche potrwaćPamiętaj tylko o 10 zasadach zdrowego odżywiania. Ja też miałem w głowie mętlik nie z tej ziemi Powodzonka!! Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-06-01 20:48:54

13 lipiec 2008- początek spamu może skończymy go na drugie urodziny..

ZACZYNAM OPISYWAĆ OD NIEDZIELI 04.05.2008

Nabranie masy 2-3kg - to raczej normalne wahania wagi trudno nazwać to robieniem masy... Trzy posiłki dziennie??? Oj to wymaga poczytania podstaw Naszego sportu... Mimo wszystko powodzenia. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-03 21:02:14

Witam....co to za plan?? Ogólnie jest do kitu...ułuz normalny split i zeby nogi były Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-03 21:18:32

dodaj do niego przedramie najlepiej ..tak to prawda zapomnialem dodac po 8 na koncu zeby bylo lepiej .. Zmieniony przez - cope w dniu 2008-05-03 22:08:33

Chłopaki zlitujcie się To po co sie chcesz redukowac? By wygladac jak anorektyk? Plaza jest przenosnia Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-03 22:33:57

Dnia 05.05.2008 Obudziem sie dość późno bo o 12 wiec było to spowodowane tym że zjadłem jedynie 3posiłki ponieważ nie jem po godzinie 20 (po przebudzeniu 250ml mleka z białkiem) 1.posiłek. 12.30 -1kromka chleba razowego z masłem, -mieso schabowe (połowa porcji) -Herbatka zielona bez cukru 2.Posiłek 16.30 -150g makaronu -Sos pomidorowy z [...]

Dnia 06.05.2008 Obudziłem sie okolo godziny 11.00, dziś dzien nie treningowy. 1.Posiłek 12.00 -75g makaronu -sos pomidorowy Między posiłkami białko 2.Posiłek 15.30 -75g makaronu -sos pomidorowy Między posiłkami białko 3.Posiłek ok.18.00 -Jogurt naturalny 200g Miedzy posiłkami 6kaps kreatyny. 4.Posiłek 20.00 -Serek wiejski 150g -2kromki chleba [...]

Dnia 07.05.2008 Wstałem o godz 10. 10.00 białko 1 posiłek. 10.30 -Jogurt 400ml owocowy 2.posiłek 14.00 -2kromki chleba razowego z szynką i pomidorem 3.posiłek 16.30 -100g ryzu z sosem i kiełbaską zwyczajną 4.posiłek 20.00 -serek wiejski -1kromka chleba razowego z szynką przed snem białko Trening: Przed treningiem NO-Xplode 1miarka. Po treningu [...]

DNIA 09.05.2008 obudziłem się o godzinie 9.00 , dziś dzień treningowy. 1.posiłek -jogurt 100ml 2.posiłek -kanapka chleba razowego z serem półtłustym 3.posiłek -białko 4.posiłek ( po treninku 40min) -100g ryżu -mięso kiełbasiane 5.posiłek ( po treningu 2godz) -białko Trening: Suplementacja przed treningowa: 1,5 miarko NO-XPLODA Suplementacja [...]

No więc opisze dzień wczorajszy: 11.05.2008 Obudziłem się koło godziny 9: (na czczo białko po przebudzeniu) 1.posiłek jajecznica na boczku z 5jajek (no wiem że nie za dobrze) 2.posiłek -jogurt 150gr 3.posiłek -Banan Suplementacja przed treningowa: 1miarka NO-XPLODA Suplementacja treningowa: 1,5L wody Suplementacja po treningowa: 3kaps glutaminy, [...]

Dnia 12.05.2008 obudziłem się okolo godziny 6-7. Dzis tylko brzuch robie. na czczo: białko 1.posiłek -bułka z nutellą Trening: -suplementacja przed: 1,5 miarki NO-XPLODe -treningowa: woda -po treningowa: 4kaps -1godz po treningu białko Brzuch: Poziom 3 1 - wznosy zgiętych kolan w zwisie 3x 15 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. 2 - wznosy zgiętych [...]

03.05.2008 ! 68KG ! POCZĄTEK TRENINGÓW

13.05.2008 PO 10DNIACH TRENINGÓW 73KG!

11.08.2008 80KG! JEST JUŻ TROCHE MASY! NAJNOWSZA FOTA!

ok ten sposob trenowania juz byl na forum jednak trening ktory podales napewno nie jest dla kazdego.sam bym sie jego nie podjął poniewz jest przeladowany.za duzo cwiczen Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-16 13:22:13

Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-03-16 16:10:50