2008

wszystko zle;pp napisalem;] pozdro rob serie a nie pojedyncze powtorzenia... i czas miedzy cwiczeniami dopasuj do cwiczenia.. max 3 min dla poszczegornych partii miesni Zmieniony przez - gajesII w dniu 2008-01-27 20:48:21

scorpio,. jak juz polecasz tak zawodowo,. to odpusc te WPC ***ac wszytskie proszki , do rzeżni po mieso a nie do chemicznego wystarczy ze sie za******lamy sokiem!!!!! Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2008-01-27 20:53:05

dzieki bardzo:) heh wypowie sie ktoś jeszcze na temat dietki;)? pozdro:) Zmieniony przez - Ecik1990 w dniu 2008-01-27 20:58:40

BcAA mo(j)zesz ale w diecie na mase zbedne, bardziej bym sie nastawial na ten produkt przy redukcji, lub w okresie regeneracji: BCAA: 10g przed treningiem 10g po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-27 20:51:57

Ciągi były robione na raz, zaczeliśmy od 140. Część z nas odpuściła na 200 inni dalej walczyli Zmieniony przez - StoneGolem w dniu 2008-01-27 20:52:43

Ja upłem ksiazke wspomniana juz w tym temacie mianowicie "Sztuka kształtowania ciała" jest w dziale "Po siłowni o siłowni" sciagnijcie. Zreszta w tej ksiazce nie ma nic takiego co by nie było tutaj na forum Zmieniony przez - multilee w dniu 2008-01-27 21:12:15

mam jakis syrop multiwitamina + omega 3. Wystarczy zamiast vitamin z olimpu? i mam to brac po sniadaniu? zma na noc 3 kapsulki? Zmieniony przez - nuniek w dniu 2008-01-27 21:49:00

no więc niech tak będzie... 2 śniadanie: 3 kromki chleba razowego z polędwicą i serem żółtym teraz wszystko jest dobrze?? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-27 21:31:52

[...] jak zareaguje potem na XS pitego rano na czczo, mam troche wrazliwy zoladek , a mieszanka estrow i orotanu moze roznie na mnie zadzialac ;) wole nie ryzykowac na poczatku bo prawie zawsze pierwsze 3-4 dni kretynowych cykli konczy sie czestymi wizytami w wc u mnie...jakas faza przystosowania hehe Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-01-27 21:37:43

No widzisz to masz kulturalną mame Moja mama poznawała moje nowe dziewczyny zawsze jak sie spotykały rano na przedpokoju w drodze do łazienki Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-01-27 21:43:11

brzuszki, brzuszki i jeszcze raz brzuszki..jakieś ćwiczenia na pupę, aeroby i dobra dieta :) Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-27 21:43:46

dam ci jedną ważną radę zacznij ciężar opuszczać powoooooooli, chwilkę przytrzymaj na klatce i wybuchowe wyciskaj w górę <yes> nie musisz prostować całkiem rąk, nawet lepiej by było byś tego nie robił bo wtedy klatka cały czas będzie pracowała <yes> Zmieniony przez - Busterje w dniu 2008-01-27 21:45:10

ok więc umówmy sie na 45zł 5zł przesyłka reszte ja dopłacam Pozdrawiam napisz do mnie na priv lub gg: 11204956 Zmieniony przez - Thiago w dniu 2008-01-27 21:45:59

[...] sztangielek w opadzie tułowia 4s 12 powt Kaptury: -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 10 powt 8 powt to ćwiczenie wchodzi głownie na boczny akton mięśni naramiennych, ale współpracują z nim kaptury przód i tyl barków. Rób powyciskaniu sztangi sprzed głowy. -szrugsy 4 serie po 12 powt Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-01-27 21:49:32

[...] bialko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, jaja, nabiał) 4.5 - 8.0 g węgli/kg masy ciała jesli schudniesz/nie przytyjesz przez 2 tyg. dodaj 1g/kg m.c. itd 0.5 - 1.0 tluszczu (wliczasz tluszcz z jaj, mięsa i innych + jesli brakuje dodajesz zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek/olej lniany) Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-27 21:51:26

[...] ok 100zł, szprychy ok 60-70zł , i robocizna ok 20-30zł ) wiec cały koszt wymiany wahałby sie w granicach 1000zł przy dobrych hamulcach a w twoim przypadku gdzie same tarcze XTR kosztuja 1000zł o wiele wiecej :P takze jest to spora inwestycja dla przcietnego zjadacza chleba :P ..Pozdro!!! Zmieniony przez - Scar86 w dniu 2008-01-27 22:02:24

@hush.com Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-27 21:57:32

[...] TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ + TRENING MIĘŚNI TRÓJGŁOWYCH RAMION Sr. TRENING MIĘŚNI GRZBIETU + Trening mięśni dwugłowych ramion (bicepsów), mięśni ramiennych oraz przedramion Pt. TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Co o tym sądzicie? Jeszcze potem przemyśle to FBW i wkleję jakiś plan do oceny Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2008-01-27 21:57:41

a jak dla mnie to najlepiej poszly plecy a tak ogolnie to za***iste postepy, tez bym takich chcial jak tak sie przyjrzalem to chyba jednak galeczka najlepiej poleciala :P Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2008-01-28 10:54:29

Czyli znaczy się ciąć powoli, tak? A podpowiesz jak zacząć cięcie? Od ilu? Thx PS Bez odejmowania moje zapotrzebowanie jest 2000 kcal, która to cyfra przeraża mnie.... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-01-27 22:22:26