2007

hehe wiec wszystko jasne jak nie bedziesz mial juz efektow to wlasnie znalazlem Ci winowajce tego. Brak diety wg mnie trening dzielony z progresem na przeszczeni czasu sie bardzo dobrze sprawdza... nie ma co kombinowac jesli najprostrze rzeczy bardzo dobrze dzialaja Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-10-30 20:14:55

3x siłownia, 2x basen. I masę robie. To ile muszę zjeść kcal żeby urosnąć? Współczynnik aktywności dałem 1,2 Zmieniony przez - wikweb w dniu 2007-10-30 20:18:11

2,7 do 3 tysięcy starczy myślę. Pamiętaj, że z tych wzorów wychodzi tylko orientacyjny wynik. Najważniejsza rada: obserwuj co się dzieje, jak nie rośniesz (około 1,5 kg na miesiąc) to dorzuć koło 50 g białka, jak to nic nie da, to zwiększ kaloryczność węglowodanami/tłuszczem. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-10-30 20:52:34

mam ja od pakola dam mi 5 amp na posmake jak zasmakuje to mam kupic od niego wiecej te mi dal za free:) wporzo chlopak siwy sciagaj bitcomet Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-10-30 20:30:52

popraw linki i zamiesc post w targowisku albo informatorze regionalnym. jak przeczytasz to wpisze sie i usune ten zbędny post. pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-10-30 20:44:56

Mysle ze wyniki podam tak standartowo... jak córa zaśnie czyli ok 21:00 Pozdrawiam Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-10-30 21:03:07

A moglbys mi napisac przepis na takiego omleta : Omlet - Jaja kurze całe ( 140g) + płatki owsiane (50g) + rodzynki suszone (50 g ) +orzechy włoskie (30 g) p.S codziennie jesz takie sniadnaie czy zamieniasz z czyms ? Zmieniony przez - Janek17 w dniu 2007-10-30 20:53:03

baaa... nie bawie sie w takie rzeczy siłownia nie jest dla mnie priorytetem, trektuje to jako forme rozrywki oderwania sie od codzienności. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-10-30 20:56:34

[...] i to jest raczej rada. Dlaczego FBW zamiast splita po ACT. A to z wlasnego doswiadczenia wiem ze sam zaczalem na poczatku od splita i trening byl przez pewien (dluzszy) czas meka. A ten chyba powinien nam sprawiac przyjemnosc FBW wykluczy ta meke. Split moze nam ja dac, aczkolwiek nie musi Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-30 21:06:45

cos ie ****a dzieje kto jest kim pewnie sami ze soba piszecie hahaa Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-30 21:15:58

to jeszcze coś dla załagodzenia sporu za 5 tygodni mam nadzieje będzie co porównywać Zmieniony przez - Budziok w dniu 2007-10-30 21:21:24

Stary ... Jak jesteś po cyklu Metki to już Cie ta kreta nie ruszy ... Zobaczysz ... Sorry ale nie zauważyłem że odświeżam ... Przepraszam :) Zmieniony przez - -AcE- w dniu 2007-10-31 11:30:47

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=czerwony+nos http://www.sfd.pl/Czerwone_policzki-t248051.html Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2007-10-30 21:23:44

Dobra robota Grabek co raz wiecej sie udzielasz w naszym dziale.. Dobrze... Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-10-30 21:42:19

no juz ok chyba Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-10-30 21:46:12

Proponuje: Barki+Triceps , Klata+Biceps , Plecy , nogi. Przedramoina gdzies wcisniesz w jakis treing bo nie zajmuja duzo czasu.Ćwicz bez zadnych ciezszych i lżejszych treningów. Poszukaj troche. Zmieniony przez - Ivanovv w dniu 2007-10-30 21:53:08

Czyli Gainery odpadaja i mam na witaminkach jechac? :D mi zalezy zeby jak najszybciej wyżeźbic ciało :) doradzcie cos :) @up a o jakim pasie mowisz? Zmieniony przez - Glug w dniu 2007-10-30 21:58:27

nick podaj jak brzmi w oryginale na jaki dostales bana Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-10-30 22:01:14

/ Username: Aleks / UserID: 6329 / IP: 89.77.57.187 / Wykonuje akcje: Zabanowanie usera : tomek 82 powod: spam w dziale doping

[...] wygladal na poczatku.Ale 2 lata cwiczen i 105 w klacie przy 186 to chyba jakis zart i lapa 38 ??? A patrzac na foty to klatka jest doslownie tragiczna jak na 2 lata !!!!!!! Góra klatki po prostu nie istnieje u kolegi.jedyne co jest okej moim zdaniem to poziom BF i plecy od strony estetycznej. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-10-30 22:09:06