2007

[...] i ciesze sie z tego. O 17 zaczynam trening,z ktorego relacje zdam wieczorem. A puki co kolejny odcinek cyklu: ~Podroze kulinarne Holigana~ A wiec prezentacja przedtreningowego: -makaron -kurak -marchewa I odzyweczki ktore pije every day at 4 P.M (obok "rozpuszczalniki") Do pozniej Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-09 16:00:59

OwnaGekolega wyzej bardzo ladnie opisal. Chodzi mi generalnie rozgrzanie calego ciala, lepszy oddech etc. A przy tym dodatkowo hormony sie uwalniaja(wzrostu i testosteron). Napewno wyjdzie mi to na + bo przeciez klata sie nie zmeczy po cwiczeniach na nogi Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-09 21:57:12

[...] dalismy to wszyscy chodza z bananem na twarzy). Damy rade bez skakanki Ale dzisiaj sobie poplywalem HAHAHA. Poszlismy z kumplem na basen a tam ZONK- czynne do 18.00 z racji tego, ze dzis 11 listpoada(swieto narodowe). Szczerze powiedziawszy nawet nie odczulem, niedziela jak kazda inna Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-11 20:13:36

[...] bo spieszylo sie mi pod koniec treningu i zrobilem wrecz znikoma przerwe miedzy tymi seriami(a niestety barki po 15 powtorzeniach sa moco styrane, bynajmniej moje) Po treningu wypite Carbo + CP a przed chwila WPC. Za momento zabieram sie za potreningowy.(ryz, gotowane udko,warzywa,orzechy) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-12 19:11:48

[...] zeby sie poddusilo (na zdjeciu widac jak puscilo swoje "soki") a nastepnie chwilke podsmazamy. 2. Gotujemy makaron-instrukcje kazdy zna (chyba) 3. Nakrajamy leciutko skore pomidora i na kilka sekund zalewamy wrzatkiem zeby ladnie zeszla. Odpowiednio kroimy i.... TADA!!! Smacznego Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-13 15:31:15

[...] Mysle, ze powoli i do przodu Nie moge juz sie doczekac nastepnych treningow, kiedy to dojda biceps i triceps P.S. Zapomnialem napisac, ze wczoraj doszlo nieco do diety, a mianowicie 0,5l TYSKIE Po basenie byl bar, wiem ze nie powinienem ale co tam, i tak w tym roku nie startuje w Mr. Olympia Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-17 13:41:28

[...] ale i staram sie jak moge. Az jestem z siebie dumny ze kolejny z kolei weekend bedzie bez melanzu. Dzisaj ide na wielka popijawe gdzie bedzie ponoc mega wiary, ale bede abstynentem(pewnie beda sie ze mnie smiac i mowic, ze mi porylo bo zazwyczaj to ja jestem dusza pijackiego towarzystwa) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-17 15:40:56

I gotowe: Smacznego:P Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-17 15:58:37

[...] ale jak co niedziela basen. Posilek 4 dlatego bedzie ok 17-17.30. Przed basenem WPC i Carbo, a po nim Carbo. W domu WPC i pozniej kolacja. ~Podroze kulinarne Holigana~ Dzis posilek nr. 3 nieco inny, a mianowicie mama przyrzadzila wolowine z warzywami. Makaron i warzywa standardowo Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-18 15:28:18

[...] WPC o smaku waniliowym i CarbBX o smaku Orange. Na ich temat juz sie wypowiadalem na poczatku wiec teraz wrzuce tylko fote pustych folii Jutro natomiast bedzie relacja z WPC kokosowego i CarbBX o smaku cytrynowym(kiedys juz pilem zarowno cytryne, jak i jablko ale moze sie cos zmienilo). Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-18 20:27:49

[...] na samym poczatku. Kazde cwiczenie, bedzie robione 2 serie oczywiscie po 10 powtorzen. To chyba wszystko. A co do dzisiejszego treningu to jak wyzej napisalem. Ciezar ze strony pierwszej. Wszystko robione bardzo powoli, technicznie. Maly ciezar, to trzeba kozystac i katowac powoli i dokladnie Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-19 19:38:15

A z reszta macie. Taki prezent od mikolaja Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-20 19:00:34

[...] 19.00 WPC 20.00 Posilek 4 21.30 Posilek 5 Chodzi o to ze pomiedzy posilkiem 2 i 3 jest odstep ponad 4h i 30 min., a kolejne posilki sa bardzo blisko siebie. Wiec moja inicjatywa jest taka zeby o 13.30 wypic Carbo i WPC, a posilek 3 przesunac troche i zjesc o 16.00. CO WY O TYM SADZICIE?? Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-21 14:55:02

[...] wykonany w 100%, bo kazdy qrwa w piatek na mojej silce leci bary na sownicy Smitha i nie mialem jak zrobic lydek. Nie chcialem robic ich np. w polowie klaty:/ Ale nic, takie tam male zaniedbanie to nie tragedia Reszta wykonana wzorowo Poooooompa oczywiscie zacna O 20 potreningowy bedzie. Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-23 19:42:48

Hehe. No takie malo rozmowne towarzystwo A dzisiaj troche pozniej zaczalem, bo ser mi sie skonczyl i musialem po drodze do netto zajsc;-PP A co do sily to narazie lajcikiem wszystko idzie mimo, ze jak maxy sprawdzalem to po 1 serii robilem wszystko, a teraz po 2 leci Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-23 21:31:25

Ja właśnie zaleczyłem gardło , masakra , nie wiem wszyscy teraz maja coś z gardłem heh. No i skoro jest połmetek to wrzuc jakies foto dla ciekawskich Jedziesz dalej , bede cie obserwowal wiec nie ma opierdzielania sie ! Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-11-24 16:28:50

[...] proporcji OwnaGe Opierdzielania nie bylo i nie bedzie pozdro Jak juz mowilem w podsumowaniu wrzuce dodatkowo fotke z telefonu, bo flash z aparatu odbiera nieco masy (patrz zdjecie str.9) A i w ciagu tygodnia dostane nowy telefonik, wiec jak sie uda to jeszcze filmiki jakies beda z treningow Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-24 18:10:49

Co do filmikow, to przeczytaj ostatni post na poprzedniej stronie: Mini podsumowanie Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-25 08:30:57

[...] nakrece jak nie bedzie zbyt wiele osob na silce, bo to troche krepujace Ale z drugiej strony jak zobacze, ze calyczas tlok to poloze na to chu.j i powiem kumpplowi zeby krecil A teraz maly SPAM: new mobile O 17 lece na trening, starszy wlasnie przygotowuje mi kuraka bo o 16 przedtreningowy Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-26 15:47:26

Kurde, kiedys w TV bylo pytanie o to i ziomek powiedzial, ze cytryna. Poprawna odp. to truskawka wy mowicie, ze kiwi. Wqrwilem sie (a moze zaciekawilem) i sprawdzilem, ani ja, ani Wy nie mieliscie racji. CZARNA PORZECZKA RuleZ P.S. ale truskawki i tak maja wiecej niz kiwi Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-27 16:16:48