2007

dobra juz nic. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-23 20:54:56

Trening 4 23.10.2007r Wyciskanie leżąc 50%/8/42.5kg 60%/6/52.5kg 70%/4x4/62.5kg Wyciskanie sztangielek(skos góra) 3x8 Wyciskanie wąsko 3x6,1x4 Pompki na poręczach 3x5(użyj obciążenia jeśli konieczne) Trening zaliczam do udanych dzis caly dzien cos robilem i sie obrzeralem brzuch mi wysadzilo potem po trreningu jak by wszsytko w muly poszlo :D [...]

[...] gryczanej / makaron Ryż brązowy - pierś z kurczaka b/skóry - salatka warzywna sałatke wywal - banan - jogurt 7. Posilek godz. 23.00 - 125g twarogu chudego / tuńczyk Dodaj tu tran/oliwę, i do 2 i 3 posiłku również możesz dodać oliwę z oliwek/olej lniany, dobrze by było ajkbys obliczył kcal, btw Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-10-24 16:06:42

[...] do dermatologa i tam mnie dobrze traktowano. na każdej wizycie z lupą mnie babka badała. wizyta trwała z 20-30min. i jak zapytałem ile by mi dala na początek izoteku to powiedziała ze 40mg a potem więcej... i do kogo następnym razem iść na wizyte...ehh...czuć sie jak szmata czy jak król... pzdr Zmieniony przez - Paweek w dniu 2007-10-24 16:17:21

[...] nie jest duzo. Predzej dawka jest ustalana przede wszystkim wedlug problemu a nie wagi. Wiekszosc tutaj ma dawke 40mg/lub ja miala/. Duza dawka to 80mg, 100mg, ale 40mg to jeszcze norma ja wazylem na poczatku kuracji 81kg i mialem 30mg, na poczatku tego miesiaca tego wazylem 71kg i mam 40mg. Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-24 22:37:37

moskfa napisz cos wiecej o efektach i przebiegu jak mozesz dzisiaj bylem u dermy, dalej dawka 40mg Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-25 15:35:55

[...] jem 3 duze surowki dziennie. ale B-50, Wit C musza byc. Tak samo jak i Chela-MZB i to nie to ze przy kuracji izo tylko chodzi raczej o to ze ktores witaminy niezbyt pozytywnie wplywaly na tradzik ale to tak samo jak i z cwiczeniami itp itd.. witaminy sa wazne. Nawet dostarczane syntetycznie Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-25 16:15:20

pewnie ze mozna fajnie jak laska ma krysztalek smorawskiego Zmieniony przez - MASTIF 7 w dniu 2007-10-25 17:45:46

[...] wypoczywac - pracuje, jak powszechnie wiadomo - odpoczynek jest sprawą podstawową, tak dla miesni, jak idla innych organów. Sam jem posilek okolo godzine przed snem, jak zdarzalo mi sie jesc tuz przed zasnieciem - rano budzilem sie mniej wypoczety/potrzebowalem wiecej snu zeby sie wyspać. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-26 14:08:22

[...] zniwelowania imo zabiegi nie zawsze pomagaja, a co dopiero kremy macie wszyscy punkt u mnie co do nawilzania to ja uzywam m.in. dove summer glow, viviean z serii control therapy, i tez mam nivea cos tam a zel.. to nie uzywam zadnego tylko do ciala zwykle zele z avonu a tak do twarzy niic Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-26 16:36:33

Juz go Mawashi zaczal kasowac. To come back ginomena. Mama na mnie krzyczy ze przytylem xD Mowi ze rosne w szerz a glowa mi nie rosnie Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-26 17:53:00

[...] przerwy między ćwiczeniam 45-30sek. Nitrox będe brał do końca testu po 1 porcji,bo i tak go nie czuje. Byłem dziś dokupić pare produktów:jajka,ryż,razowca lampo - słabiaku,widze że już masz dość,a to początek dopiero, ja daje cały czas po pełnej k#####e, jem,trenuje jem śpie. pozdro Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-26 19:01:03

[...] 60g Chleb zwykły 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g B:16 T:4 W:31 Kcal:232 Razem: B:197 T:94 W:456 Kcal:3472 To co nie zostało tu uwzglednione to jeszcze: troche masła, koło 3 jabłek prawie codzinennie,jakies słodkosci Prosze o ewentualne poprawki, Pozdrawiam Zmieniony przez - sleepy5 w dniu 2007-10-27 13:47:00

nie wiem jakie masz te tabsy, ile mg sproboj podzielic na pol jak sie da, zacznij od mniejszej dawki, zobacz jak na ciebie dziala wypij kawke i lyknij tabsa i do silki na drugi raz jak masz mozliwosc to zakup Tussipect , tam masz efke , tania i skuteczna Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-10-27 13:58:36

[...] ust. na 3 z tym że u dołu scinala na max, pocierajac wrecz skore, czym wyzej tym delikatniej do momentu w ktorym zaczela delikatnie podrywac maszynke zeby to się ładnie zlało z tym 7mm ;] pozdr edit. z nasadką ale ona miała elo maszynkę, normalnie lepiej chyba bez nasadki bo są zbyt grube :) Zmieniony przez - enebene w dniu 2007-10-27 15:25:17

[...] usunąć czy może jednak zostawić jogurt? W 460g 7g/na kg masy ciała to samo tyczy się miodu gdy go usunę to ilość ww spadnei do 6g/kg T 88g 1,4g/na kg masy ciała Zmniejsz ilośc bialka do około 2g na kilogram masy ciala, tłuszczy daj min 30% calkowitego zapotrzebowania, reszta wegle Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-27 16:04:18

[...] co wywalić? W 2 śniadaniu konkretnego źródła białka brak, jedynie w chlebie będzie pewnie z 40g sera. Tłuszczów mam około 30% tylko tego słonecznika raczej nie przesune na śniadanie bo ledwo się wyrabiam ze zjedzeniem tego co już mam na czas a wieczorem nie jestem specjalnie najedzony pozdrawiam Zmieniony przez - Vila w dniu 2007-10-27 17:02:51

[...] 5 - 17:30 (po treningowy) - 2 banany Posiłek 6 - 20:00 - 400g jaj kurzych Posiłek 7 - 22:00 - 2 jogurty truskawkowe Sen - 22:30 W międzyczasie woda (Żywiec z posmakiem), a wieczorem herbata. Może być? Czy coś zmienić? Do tego biorę po 2 kaps. dziennie HMB i Thermo Speed (rano 2 i po treningu 2) Zmieniony przez - bejczys w dniu 2007-10-27 17:15:59

racej nie jestem zwolennikiem "mlotków" -jak juz to z supinacją lepiej mi 'wchodzi"= wszystko zależy od tego rownież jakie jest to drugie ćw. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-27 17:36:12

ale masz problemy kupujesz szejker, wsypujesz bialko bierzesz na silke , zalewasz woda i pijesz w czym problem? Qark znajdziesz bez problemu w Tesco za 59 pensow Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-10-27 18:40:21