[...] dosłownie się rozgrzałem i przyszła baba z obsługi, że mam opuścić siłownię lub przebrać na sportowe obuwie. No i dupa, wróciłem na plażę a trening zrobię po kolacji koło 18.30 a po treningu koło 21.30 zjem drugą kolację na regenerację . Zrobię powtórkę z wczoraj i zamówię półkrwisty stek wołowy z frytkami....zaj**isty.;-D Zmieniony przez - W [...]
[...] kontrolowaniem wagi ... bo jednak zdecydowałem już teraz , że chciałbym wystartować w kat.110kg :-)) Wyzwaniem są weekendy , ponieważ już rozpoczęliśmy sezon grillowy i trochę sobie pozwalam na dobroci / kiełbasa z grilla,oscypki,piwko itd.itp.....w końcu nie samym treningiem się żyje ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-03 18:29:47
[...] , to jednak nie utrzymałem się tych założeń ;-D KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 3 technicznie 175kg x 1 technicznie 197,5kg x 1 technicznie Po tych próbach myślę że na pierwsze podejście zadysponuję w zakresie 195 -197,5kg :-)) https://youtu.be/EPRouJNQHJ8 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-26 00:18:17
[...] 3. 202,5kg - samodzielnie ściagnięte i tym razem poszło dobrze ...aczkolwiek moim zdaniem bez szału Rekord Świata poprawiony o 2,5kg .....czyli kolejny mały kroczek zrobiony . /SFD/2023/4/30/2bd710e1c906458ea82c4afcebc525a4.jpg /SFD/2023/4/30/c156cb1e3b5b46188c79f4aea2d573fb.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-30 11:18:53
[...] . A na jutro zaplanowałem trening , dlatego rano poprawka z przeciwbólowych/ przeciwzapalnych i delikatny bandaż na nadgarstek. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-05-18 22:08:01 Ogólnie jestem lekko obolały , ale jakoś ten dzień przetrwałem i nawet po południu złapałem kontakt ze sztangą . Jutro jadę do Krakowa na wlewkę i liczę że do [...]
Wzorek a do Złotoryji się wybierasz na zawody 11 listopada? Nie mam pojęcia , ponieważ tydzień wcześniej mam w planach start na MŚ WPC w Manchesterze .... 16-18 listopad są ME WPA w Nowym Sączu . Trochę tego za dużo koło siebie , co najwyżej to byłyby starty na sztukę ,, z biegu,, ale ja nie bardzo tak lubię .
Wzorek a do Złotoryji się wybierasz na zawody 11 listopada? Nie mam pojęcia , ponieważ tydzień wcześniej mam w planach start na MŚ WPC w Manchesterze .... 16-18 listopad są ME WPA w Nowym Sączu . Trochę tego za dużo koło siebie , co najwyżej to byłyby starty na sztukę ,, z biegu,, ale ja nie bardzo tak lubię . No bardzo ciasno faktycznie masz.
Mam teraz nowy zapas TAD 600 , wystarczy na długo ;-D jutro odbieram AMINOVEN 250ml i VIT C ...będzie fajne combo . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-12-04 18:17:22
[...] na koniec lutego ,początek marca ?? Nie znam jeszcze tej federacji , ale można spróbować . /SFD/2024/1/6/94d2f02093854e20a992d5df50e33eb7.jpg Jaworzno Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-01-06 18:02:43 Federacja chyba ruszyła w 2023 w Jaworznie byly M.Europy albo Polski wiosna a na początku września Mistrzostwa Świata w Katowicach były.
[...] Przede mną ostatnie 3 tygodnie przygotowań do startu . Tak jak pisałem tym razem do będzie w kategorii 125kg ;-D Waga rano 114,8kg KLATKA bench press rozgrzewka do 185kg x 2 205kg x 1 ze stopem 210kg x 1 ze stopem .... całkiem fajnie weszło ;-D 200kg x 2 drugi ruch na styk z małym wiosłem 195kg x 2 ładnie weszło [...]
PIĄTEK Waga rano 115,2kg KLATKA bench press rozgrzewka 70kg x 15 x 2 serie 120kg x 6 160kg x 2 185kg x 1 a potem 210kg x 1 bez stopu 210kg x 1 dość ciężko , ale weszło samodzielnie ....jednak ten dodatkowy trening klatki w środę , w moim odczuciu miał na to wpływ .....aczkolwiek może po prostu tak dzisiaj wyszło :-)) W kolejnym tygodniu już [...]
Wzorek masz filmik z tych 2015 kg? Tak wyglądało nieudane podejście na 215kg ... https://youtu.be/S17Z5tJJDYA Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-03-18 13:55:51
Wzorek masz filmik z tych 2015 kg? Tak wyglądało nieudane podejście na 215kg ... https://youtu.be/S17Z5tJJDYA Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-03-18 13:55:51 Pięknie to wyglądało, że tego nie do cisnąłes... Faktycznie widać że stanęło jak zamurowane a wydawało się że pójdzie :-)
Wzorek masz filmik z tych 2015 kg? Tak wyglądało nieudane podejście na 215kg ... https://youtu.be/S17Z5tJJDYA Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-03-18 13:55:51 Pięknie to wyglądało, że tego nie do cisnąłes... Faktycznie widać że stanęło jak zamurowane a wydawało się że pójdzie :-) Muszę mocno popracować nad dociskaniem , bo to już któryś [...]
SOBOTA Triceps ściąganie drążka z góry /wyciąg X x 6 x 6 serii Triceps prostowanie ramienia z hantlelką , w tył w podporze jednorącz 22kg x 8 x 6 serii Biceps uginanie ramion z hantlą w supinacji 22kg x 10 x 5 serii Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-02-10 18:47:13
[...] zlecenie spędzało mi sen z powiek , ponieważ pogoda nie rozpieszczała a musiałem zmieścić się w terminie.... Udało się w piątek zakończyć prace ogrodowe....uff ;-D Rozpoczęcie przygotowań do startu na Mistrzostwach Świata WUAP Trnava 15-21.10.2018 rozpocząłem zgodnie z planem.... S T A R T Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-08-18 10:27:10
FighterX Najgorsze jest to , że teraz po upływie 18-tu miesięcy od operacji zaczyna dokuczać drugie biodro....o czym uprzedzał mnie doktor , ponieważ drugi staw też nie wyglądał rewelacyjnie. Chociaż nigdy nie odczuwałem żadnego bólu w tym biodrze , to teraz od kilku miesięcy kiedy zacząłem być bardzo aktywny i więcej chodzę niż siedzę.....to [...]
[...] przed treningowo i jeszcze kilka smakołyków ;-D następnym razem wrzucę fotkę supli. Prawdopodobnie wrzucę jeszcze MK677 żeby trochę nabrać apetytu i masy ;-D Cel powinien być wysoki ..... przyjemniej się wtedy trenuje ;-D 250kg to cel wymarzony.....bo jak żyć / trenować bez marzeń ;-D;-D;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-12-31 18:27:25
ale jak to po starcie zważysz się ponownie? nie ma wyznaczonego dnia na zapisy i ważenie tylko zweryfikować się można w dowolnej chwili? Zobacz jak jest ułożony plan ważenia ... /SFD/2019/4/18/49e79bbadd314958b7a0e352bbe5d1df.jpg
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
