18

Dobrze ty te łopatki spinasz? bo wygląda to jakbys ciągnęła samym ramieniem, opuszczaj dużo wolniej, kontroluj to, niech mięsien będzie cały czas napięty. Zatrzymaj na chwilę ruch na dole, żeby nie podnosić przez bujanie. PS. Dobry bic :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-02-09 18:11:12

zacząć od 10mg? mono przez cały cykl? jak z odblokiem? Zmieniony przez - typool2 w dniu 2015-02-09 18:10:15

Obecnie waże jakieś 83kg. Więc chyba dobrze nie jest? Mnie się wydawało że jest już w miarę przyzwoicie :P Zmieniony przez - Rico550 w dniu 2015-02-09 18:12:38

na wesele musze... w ch** bliska rodzina i musze... Na 18-stke... nie wiem hahahah :D

[...] cebulką, brokuł, kalafior, marchewka Co do jutra... nie wiem czy będę cwiczyła, bo najprawdopodobniej oddam krew koledze, który jest w stanie krytycznym.. Pozdrawiam. ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc9063f27fd1447c9866d8baa4c4be6f.png Zmieniony przez - mroczkaa w dniu 2015-02-09 18:01:14 Zmieniony przez - mroczkaa w dniu 2015-02-09 18:02:04

Najchętniej to bym nie szedł na te wesele/ 18-stke i miche trzymał :)

[...] mięśni brzucha jest szkodliwy dla kręgosłupa (zaburzony balans mięśniowy) oraz może prowadzić do kontuzji (brak ochrony w trakcie ćwiczeń siłowych). Wniosek? ABS, „szóstkę Weidera”, wykonywanie tysięcy „brzuszków” oraz podobne programy pozostaw ludziom, którzy nie mają pojęcia o treningu" Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-09 18:42:12

Ja tam nie obchodzę, za miesiąc mam swoją 18 ale w dupie to mam, muszę michę trzymać \-) Wszystkie imprezy odmawiam, jak jakaś się trafi w listopadzie czy grudniu to może pójdę \-)

Teraz w piątek mam 18-stke, sobota wesele, niedziela poprawiny. Jeszcze mnie nie zaprosił na 18-stke i powiem szczerze wolałbym zeby tego nie robił %-) Mimo ze dosyc dobry znajomy to jednak wolałbym nie isc :D

A dobra teraz cię rozumiem :-)) Ale i tak jedzenie do 14 czy do 18 to bujda :)

Czesiek43, napisałam, że lepiej jakby owoce spożywał do 14. Napisałeś, że nie wiadomo jak przebiega jego tryb dnia. Napisałam, że jeżeli ma 18 lat to pewnie jest uczniem. A wiadomo jak funkcjonuje się jak człowiek uczęszcza do szkoły. Dobra, nieważne temat moich pomyłek zamknięty! :)

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89,5kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat sztuki walki,od ~2 siłownia 6. DIETA: -białko: 200-220 -węglowodany: 350-400 -tłuszcz: 70-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] jest takie: Czy moja dieta jest w miarę prawidłowo ułożona i czy mogę się jej trzymać czy należy coś w niej zmienić? Okno Żywieniowe: 12-17 Zapotrzebowanie Kaloryczne: 1800kcal (1836) węglowodany: 225g (228,78) tłuszcze: 40g (48,78) białko: 135g (155,4) 1 Posiłek: 12:00 ( 671kcal: W:73.20; B:45.10; T:18.50) -płatki owsiane (100g) -mleko [...]

[...] 5x85 / 5x95 4.Szrugsy hantlami 15x20 / 15x20 , 15x20 / 15x20 5.Uginanie nóg w leżeniu 10x35 / 8x45 / 8x45 , 10x37,5 / 8x52,5 / 8x52,5 6 Uginanie ramion ze sztangą 10x22,5 / 8x27,5 / 8x27,5 / 8x 27,5 , 10x22,5 / 8x27,5 / 8x27,5 / 8x 27,5 Brzuch 4s allahy 15powt. 65kg 4s unoszenie nóg 15powt. Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-09 15:18:03

wywiad z wczoraj - LA Fit Expo 2015 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bOeiCWpgc7Q i seminarium: https://www.youtube.com/watch?v=ZnNwCbyp10Q Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-09 18:05:04

[...] będę trening nr 2. Swoją drogą, przeglądałam kiedyś treningi Nikki, my w sumie jesteśmy podobnej budowy i podobnych wymiarów (tzn, byłyśmy %-) ). Może by od niej coś zaczerpnąć? ups, chyba źle zrozumiałam... mówisz Obli o PRzemianie tak? Kij& może zostać, tylko trzeba go trochę poupychać? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-09 13:41:18

[...] System II zmienowy: okolo godziny 10:00 śniadanie, (podobnie jak w systemie I zmianowym), okolo 14 obiad (w domu), w miedzyczasie cos zjem, jakies owoce czy jakis baton. o 18:00 (kuchnia w pracy), okolo 22 po powrocie jem twaród ze smietana i dzemem, pozniej zaczynam trening. po treningu wypiję z pol litry mleka. Proszę o pomoc w rozbudowaniu [...]

ej... nie bądź wiśnia daj trochę podziele się z Tobą ciastem z muscle upem bananowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eab9b8aa1b844f2a81a2dc5e4be3d3f6.jpg Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-02-09 12:18:42

[...] 1,5g L-izoleucyna 5g L-leucyna 18,3g L-lizyna 7,4g L-metionina 1,9g L-Fenyloalaniana [...]

Witam, mam 25 lat, miałem 2 miesiące temu skończyłem cykl na enanie+hcg, odblok clomid, nolvadex i jeszcze coś. Oto wyniki badań krwi: testosteron 18,89 (7,5-31) Prolaktyna 7 (7,3/4,3-15) Estradiol 16 (<20-56) FSH 0,8 (0,7-11) LH 2,2 (0,8-7,6) Czy niskie FSH i LH jest normalnym zjawiskiem po cyklu ? Czy powinienem się zacząć przejmować i badać [...]