18

II BLOK DEKORACJI /SFD/Images/2015/10/18/ad96306c4d3247728a63a4e42423b967.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5250e6e40c574419b5c344fd98d5d335.jpg /SFD/Images/2015/10/18/d703b76bcda14fdc9e1fa19476586de1.jpg /SFD/Images/2015/10/18/4ad4fcea2695450bafe4201acc6afb4b.jpg /SFD/Images/2015/10/18/90f4d9255f1c4642a30261d535d5ef6e.jpg [...]

[...] mnóstwo wariantów, również takie angażujące mocniej "skosy". Ogónie jeżeli chodzi o Planka, zwróć uwagę na prawidłową technikę, zobacz jakieś filmiki na YT, bo znam dużo ludzi co robią planka po 5 minut KOMPLETNIE ŹLE, a jak dowiadują się jak go robić poprawnie ledwo wytrzymują 30 sekund ;-) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-10-18 17:38:16

18.10 Okno 6h post 18h Masakra , obolaly po nogach i tricku Dzis wpadlo inne mieso oraz wiecej tluszczy :-P Idzie mysle ze dobrze waga jeszcze trochu spada, wiecej zyl wychodzi a kcal ida w gore ( juz prawie 1000 wiecej ) Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny [...]

[...] albo czy znam kogoś kto ćwiczy, ma dobre efekty i je tylko rośliny? Nie. Białko roślinne trzeba wliczac do puli bo to dalej białko, czasami gorsze ale nadal białko. Ale dopóki nie jemy tylko jednego produktu, o niepełny profil aminokwasów (bo zazwyczaj o to chodzi) nie ma co się martwić. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-18 18:22:20

FITNESS PLAŻOWE - finał /SFD/Images/2015/10/18/6a7cb177c52b42a7910fdd63b0266a36.jpg /SFD/Images/2015/10/18/46c6287ae99a4d0ab8bd7275cb3cb75b.jpg /SFD/Images/2015/10/18/f79aa4b7bd0842f98d072bc0d078c3b1.jpg /SFD/Images/2015/10/18/e4411f48286d4b5492d5dfbdfab718e5.jpg /SFD/Images/2015/10/18/4a03ba04725d47d2bd9c584e45bf932d.jpg [...]

DEKORACJE I BLOK Sponsorem głownych nagród dla I miejsc była firma AllNutrition :-) /SFD/Images/2015/10/18/e6d3df43441943c48590db952bf35827.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5a840eac8d454ff8964ce586782f9c30.jpg /SFD/Images/2015/10/18/378c14d7fa2c4cfdbb6b60e3c8acda9d.jpg /SFD/Images/2015/10/18/365bd2c2bbba4129a981145dec6e98b1.jpg [...]

[...] kl pier. 3 x 15 - Po 10 kg Wyciskanie hantli młotkowe na ławce prostej – hantle do kl. Piersiowej 3 x 15 -Po 4 kg Wyciskanie hantli w podchwycie w 3 zakresach (0-90/90-180/0-180) 3 x 10 - Po 4 kg BRZUCH Deska 3 x 45 sek. Brzuszki rosyjskie z kettlem 3 x 15 - 4 kg 25 – 30 min. bieżnia – tętno 65 – 75 % Sobota NOGI I POŚLADKI Przysiady z [...]

Fedor to są baletki %-) Dziękuje :-) Zmieniony przez - cams w dniu 2015-10-18 17:02:43

[...] temperatury pokojowej. Czasu smażenia Ci nie podam bo zależy od grubości setka, ale stopień wysmażenia sprawdza się naciskajac palcem, to sobie wygooglaj. Kolejna ważna rzecz na koniec po wysmazeniu stek musi kilka minut odpocząć. To jest dobry moment na posolenie tudzież inne doprawianie. Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-10-18 17:00:36

[...] masło 2. mozarella, ogórek 3. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, ryż, warzywa 4. udko z kurczaka, trochę frytek :O, warzywa 5. pierś, olej rzepakowy, warzywa + kawa 18. 10.15 - NIEDZIELA - DT Dokładnie 6 miesięcy temu się rozwaliłam ... :'-( 2 dni treningu nie było... A obiecałam, że będzie. Więc zrobiłam coś tam. W sobotę będę mieć [...]

[...] tak jak poprzednio :D A co do tematu śmiało możesz ćwiczyć, i na moje oko gdzieś 10-12% tkanki tłuszczowej ale to nie przeszkadza, ja mam gdzieś ok. 10-11% Jeżeli nie masz odpowiedniego sprzętu to chociaż pompki rób bo jak będziesz miał sam kaloryfer to naprawdę będzie kijowo wyglądać Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-10-18 16:59:48

Bikini Fitness Kobiet - FINAŁ /SFD/Images/2015/10/18/9d82383afb73455c889ded998ce40ab3.jpg /SFD/Images/2015/10/18/6ba58dc45a7b4caa88ae5958e1f564c8.jpg /SFD/Images/2015/10/18/9b5904b23eaa4e01a6fdd30c25861ff4.jpg /SFD/Images/2015/10/18/d58d22b161224897843579cc0e13c04b.jpg /SFD/Images/2015/10/18/9d8a1ca7d3b44eb8b04cd77ab1a3cfb9.jpg [...]

/SFD/Images/2015/10/18/922f862420524a77877a24987b3d7578.jpg Fedor Emelianenko na temat powrotu do MMA i podpisania kontraktu z Rizin FF Fedor Emelianenko udzielił wywiadu dla japońskiej wersji Sports Yahoo na temat jego powrotu do MMA i podpisania kontraktu z Rizin FF. Poniżej najważniejsze szczegóły. Do debiutu Fedora na gali Rizin FF dojdzie 31 [...]

Fitness Atletyczne Kobiet /SFD/Images/2015/10/18/77ca76c8c49f47dfb24d172dcab1ea56.jpg /SFD/Images/2015/10/18/41cf91328b794fb0961add213ec662d0.jpg /SFD/Images/2015/10/18/f2dcba06c01e47df866c2f570e9de297.jpg /SFD/Images/2015/10/18/a3351fac64624ae683ea165ab6a507dc.jpg /SFD/Images/2015/10/18/cc3215853616404ca1c53b74f4d5ba03.jpg [...]

3 miejsce na Fort Lauderdale Cup 2015 /SFD/Images/2015/10/18/8d240b22ff874afa8c13bcccfcdd20f6.jpg /SFD/Images/2015/10/18/7db204e797e34066ad40cd611bb0587f.jpg

Z real slyszalem, ze jest okej ten enan ale nie jest to exclusiw wiec moze zaraz Ci ktos napisac zebys kupil Titana lub B.M bo wszystko inne to to samo co PMP. Najlepiej wbij, zbadaj i daj znac :-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-10-18 15:48:05 Uważasz ze BM to zła firma ??

[...] Zauważyłem ze trochę chyba źle wpływa tak duża ilość jajek na początku dnia w moim przypadku, sprawiając uczucie ociężałości i wzdęć. Dużo zmian nie ma ale zmieniłem pierwszy posiłek i zwiększyłem dawki w jedzeniach przed treningowych bo czułem się niedojedzony :) Z góry dziękuję /SFD/Images/2015/10/18/42e7261472fa4635ba368f65a2d65aba.jpg

[...] 2k kalorii a trenerowi powiedz że zjadłeś 5k żeby zgadzało się z rozpiską? ogarnij, trener tak mu ustawił i tego ma się trzymać, Artur również ma ogromną wiedzę którą przekłada na osiągnięcia swoich zawodników. nie ma co się tu spinać który jest większym autorytetem i kiedy przyjmować wit C Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2015-10-18 16:19:45

Fitness Sylwetkowe kobiet - FINAŁ /SFD/Images/2015/10/18/4332b8c9043d4097a0d68309956545a5.jpg /SFD/Images/2015/10/18/cf0d9c0d8e164788b48c6f7b86a214fe.jpg /SFD/Images/2015/10/18/c0cdd823c450419e97be47dd106be38f.jpg /SFD/Images/2015/10/18/e2fcf1079b3c4e42a24588fdd06f007d.jpg /SFD/Images/2015/10/18/72ded215dd0c40319952cfb1d26649f6.jpg [...]

ciąg dalszy nagród i to jeszcze nie koniec :D /SFD/Images/2015/10/18/221c3cab6a874058988fb542f93e2fa7.jpg /SFD/Images/2015/10/18/6a96b5b2de2b47a6b846c73f3f126b3f.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5ea99e215dcc459284739c365dee0c55.jpg