18

2g/kg to bedzie raptem 18 gram wiecej niz jest czyli hmm zamiast 50 g tunczyka to cala ppucha

[...] do konca. To wyjdzie ci 6 tygodni z malym chaczykiem jesli operujesz waga gramowa. No i do tego odpowiednio polowe mniejsza ilosc mono. Tu akurat duzo bratu nie skroisz:D Widze ze witaminki sa omega tez i ZMA tez sie przyda. Mysle ze efekty beda jak najbardziej ok tylko diete trzymaj:D PozdrO Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-08-12 18:17:45

myślę, że jest tak samo dobrym, tylko pod innymi względami; przyzwyczaiłeś się pewnie do takiego treningu jak opisałeś i dostałeś, że tak powiem, nowego bodźca Zmieniony przez - marksista w dniu 2008-02-25 18:36:50

[...] zaczyna pojawiac sie tłuszcz estrogenowy, który lubi sie odkąłdac na zewnetrznej czeście rąk , w oklicach bioder i pasa oraz bo bokach klatki. 1-10 enan/cypio 1-14 deka 11-18 mix 15-22 tren 19-27 prop 23-29 wino Co 6tyg bierzesz HCG by podreperowac troche jajka w dawce 1000i.u. i wbijasz co e3d i tak robisz 5 iniekcji w brzuch podskórych, [...]

Szczerze powiem, a w zasadzie napiszę, że bardzo dobrze pamiętam ześlizgnięcie się ze skoczni Wolfganga Loitzla w Zakopanem http://www.youtube.com/watch?v=jZ0K2hNR4To Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-01-03 18:55:08

[...] praca) na wartościowe posiłki... Co do planów-masa do wakacji -ile natura da ,z każdego kg bede zadowolony ,bo przez ost. 2 lata stoje z wagą .Wcześniej (z 5 lat temu) bralem ww.super mass i kreatyne ,ale to tak dla sprobowania ,nic powaznego -dlatego ciezko ocenic ,czy jestem zadowolony... Zmieniony przez - williamone w dniu 2010-03-27 18:28:14

[...] przed i po tr. i przed snem różnie wg: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 1.bmr (liczę wiek 18): 1741,94, w przybliżeniu: 1742 2.tea 3x90x9= 2430kcal + (3x ( 7% z 1742 )) 7% z 1742 = 121,94, w przybliżeniu: 122 3x122= 366 2430 + 366 = 2796 3. Wynik z punktu 2 [...]

jeśli bold 16 tyg to prop z 18 tyg hcg w 6,12 5000 rzobite na 2 iniekcje po 2500 co 3 dni 2-3 dni po ost propie hcg 15.000 rozbite j.w. jak skończysz hcg clom 4 tyg po 50 mg i nolva 5 tyg po 20 mg ja bym to tak widział

[...] sprawą. W takich cwiczeniach jak MC i wiosłowanie pomaga trzymać prawidłową pozycje kręgosłupa. Ja cwicze na skórzanym jest dobry ale nie powiem czy lepszy od materiałowego, bo na takim nie cwiczyłem. Jak bedziesz miał pas to go nie noś przez cały trening tylko uzywaj przy ciezkich seriach Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2009-12-04 18:53:23

Ok dzięki wam :) Czyli moge np zjeśc omleta rano o 7 potem 4 h nie jeść o 11 przedtrenigowy, o 12 na trening i o 14 po treningowy (czyli 3 h odstepu potem o 18 (4h odstępu) i o 22 ten twaróg i oliwe ^^?

[...] ryż brąz b-31.5 t-8 w-40.5 382kcal 3. 14.00 100g wołowiny warzywa oliwa 4. 17.00 ryba nie z puszki 100g szpinak ryż braz 2g olej lniany b-33.5 t-5.4 w-123 674kcal 18.00 siłownia lub SW 19.30 BCAA po SW 5. 20.00 100g pierś 150g kasza gryczana 6. 22.00 150g twar chudy 100g brokuły oliwa razem: kategorycznie za mało tłuszczu !

Zdecydowałem się przejść na IF czy taka dieta (bez jakiś wielkich ćwiczeń, czyli WF 4x w tygodniu i czasem jakieś sporty) da mi efekty? Waże teraz 81 kg mam około 20% fatu i 183cm wzrostu. Będę jadł 6/18. Do tego jadłospisu będę jadł jeszcze zupę, czasem warzywne czasem pomidorową ale bez makaronu. Pozdrawiam [...]

[...] maturalnego z przedmiotów: matematyka (lub fizyka, lub chemia, lub informatyka) oraz język angielski; test ze znajomości języka angielskiego, jeżeli nie był przedmiotem egzaminu maturalnego; Także radził bym się przyłożyć do nauki. Zmieniony przez - Eliasz_PŃ w dniu 2017-03-23 12:06:29 Zmieniony przez - Eliasz_PŃ w dniu 2017-03-23 12:07:18

j/w a jak rano jestes zaspany i nie maszz checi to pol godziny przed treningiem daj 1 kaps http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html dobrze rozpisales Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-22 18:20:44

...Nie chciałbym jednak rezygnować z treningu stricte siłowego-na siłowni Stały ciężar, 5 powtórzeń po 5 serii... To chyba nie jest trening stricte siłowy

[...] super sprawa chociaż i jakiś zwolennik marbo się znalazł . Będzie ciężko wmontować się w tą kwotę razem z obciążeniem więc ten zestaw z allegro wydaje się w miarę jak na początek. Z drugiej strony jednak, skoro to 18-stka to na pewno wpadnie Ci jakiś ekstra pieniądz, może dogadaj się z bratem, że dołożysz nieco i kupicie razem coś lepszego.

[...] tym zapotrzebowanie wyższe. Kiedyś robiło mnie 250 testo, mięso wchodziło drzwiami i oknami, obecnie przy gramie nie zmienia się nic poza możliwościami treningowymi ( obciażenia, powtòrzenia ze szczytu) dodatkowo psychika, chęć do treningòw, pozytywne nastawienie, poczucie energii, libido itd Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-11-27 18:35:37

Kilka tygodni jazdy na 500 e5d i mam wrazenie ze to mało i ze marnuje towar. Zwiększę do 500/ tydzień. Próbował ktoś bić jednorazowo raz na tydz od razu 500mg długiego estru? Ma sens? Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2017-01-04 18:32:40

Kilka tygodni jazdy na 500 e5d i mam wrazenie ze to mało i ze marnuje towar. Zwiększę do 500/ tydzień. Próbował ktoś bić jednorazowo raz na tydz od razu 500mg długiego estru? Ma sens? Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2017-01-04 18:32:40 Rozbij na 2x 250mg pon/czw.

Spoko daj linka za nowki za 4zl chetnie wezme..... Zmieniony przez - Kameleo w dniu 2011-10-20 18:32:20