[...] robocze są na poziomie rozgrzewki. Lecz znów jak zrobię rozgrzewkę + 2 jakieś ćwiczenia to muszę zjeść jakieś węglowodany bo czuję się śpiący. Czy znacie jakiś sposób aby temu zaradzić ? Może trening na którym będę wykonywał 2-3 ciężkie ćwiczenia codziennie, zamiast 5/6 co drugi dzień ? Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-02-15 03:43:18
[...] pełnoziarnisty/durum 100g Sałata, jakiś ogórek, pomidor, marchew Oliwa z oliwek, łyżka Obiad: 14-15 jajko gotowane makaron 100g Oliwa z oliwek, łyżeczka Podwieczorek: 18-19 jajko (różne wariacje) mix jakiś tam warzyw łyżka oliwy z oliwek. Kolacja: 20-22 Białko proteinowe. Zazwyczaj ćwicze po południu, a rozbieżność w godzinach zależy od [...]
[...] dokupić jeszcze taka przetreningowke majaca na celu dac pompe, mega pobudzenie i motywacje do podnoszenia w gorsze dni oraz nastroj. Mysle o Edge of insanity, URX BOMBSHELL, RE1GN - AGMASS USA, KO Rocky. Slyszalem tez, ze re1gn jest zbanowana.. za która substancje i co ona powoduje? Zmieniony przez - N4jarany100 w dniu 2019-07-18 01:22:38
[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: probiotyki i ostopest CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) oj rozne; niskokaloryczne, potem Dukan, potem Chodakowska, potem 1800kcal i cwiczenia silowe z nieganiem; potem cos podobne do Keto ale ze zdrowymi tluszczami tylko ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA [...]
[...] na scenie w 2016 roku wygrywajac zawody NPC Lee Haney Games, w wadze sredniej. W 2017 zwyciezyl NPC Junior USA Championships ( Classic Physique) i otrzymal karte Pro. Rok 2018 to debiut posrod zawodowcow w kategorii Classic Physique, w konkursie Tampa Pro. zajmuje 2 miejsce. W 2019 wystepuje w trzech prestizowych zawodach - Arnold Classic, New [...]
[...] Bez ostrej redukcji ponieważ karmię piersią. Około 2100kcal BTW 100g/70g/250g Dieta z dużym ograniczeniem nabiału i bez odżywek białkowych. Założenia aktywności: Do 18.01 bez siłowni, na początek marszowanie 4x w tygodniu + 10tys. kroków dziennie. Jeśli będzie ciepły dzień to chciałabym wsiąść na rower. A teraz najgorsze... no może nie [...]
[...] kontuzjowany, Anthony Smith vs. Jimmy Crute na gali UFC 24 kwietnia Zmiany w rozpisce kwietniowej gali. Portal MMAFighting poinformował, że z powodu kontuzji Johnny Walker (18-5, 4-2 w UFC, #9 w rankingu UFC) wycofał się z walki przeciwko Jimmy’emu Crute (12-1, 4-1 w UFC, #12 w rankingu UFC) na UFC 260. Organizacja już znalazła zastępstwo, [...]
[...] i nie miałem jeszcze doczynienia z teściem. Ile potrzebuje towaru ? Butla ma 250mg, więc ile bym potrzebował teścia i HCG ? Nie chce robić bardzo długiego cyklu. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: 2800kcal -białko: 3G /kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele ich było 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Czesc. Planuje redukcje robić aż do 6~ bf lub i nawet mniej (szykuje sie dużo zawodów) z około 17-18% bf. Potrwa to pewnie z 4-5 miesięcy może trochę dłużej. Lecę enan 250 e4d i npp 100 e2d Mam Sally 4mg Jak dawkować przez cały cykl? Kiedy robić przerwy i na ile? Sally starczy mi na cały cykl .Dzięki za pomoc
1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nz -udo: nz -talia: nz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl test, bold, tura 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110? -udo: - -talia: 100? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami w kratke 6. DIETA: Brak , co wleci -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykle w kratke od 15 roku życia , bez odbloków , rozne dawki , rozne mixy , wszelkeigo rodzaju [...]
[...] moment to ciągle czerwona twarz, cały czas mi ciepło i słabe libido. Ciśnienie mierze codziennie i jest w normie nawet nie podwyższone. To chyba tyle, dzięki! /SFD/2022/9/18/abaa68b562f9443d8787a7633ecd8554.jpg /SFD/2022/9/18/113aa7b4d9cc4df5abf7ab3073674bce.jpg /SFD/2022/9/18/2dc207da2efa452db5660285df87b58a.jpg Zmieniony przez - montenero w [...]
Omlecik ryżowy z bananem i kakao %-) /SFD/Images/2015/7/18/69f999981d1641efa10bf55958ebba86.jpg Kurczaczek grillowany, sosik i warzywa /SFD/Images/2015/7/18/ca7750cd436140b3b0c32da8582870de.jpg Kasza gryczana z wątróbka i burak gotowany na parze ( słodki na maxa) /SFD/Images/2015/7/18/f143b73daa6744249bba234de8074f6e.jpg Klasyka czyli znowu [...]
Dzisiaj dzień wołowiny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20dbc1c634904207b9f38913c112888c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/218a534995fb4b4eb7674bb9244e2b36.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-06 18:19:42 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16b8d1b9a16b4514af12db5c83d2d14c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-06 18:20:28 [...]
Minely 2 msc i zrobilem redukcje za wasza rada Panowie i wrzucam aktualne foto. Dieta byla na oko... /SFD/2022/11/18/df7b683d05bd497c8eb27122af60f62c.jpg /SFD/2022/11/18/75f6cc2097f54571a318040ea76c3709.jpg /SFD/2022/11/18/29cb45e3a516497d86621f7155ec861d.jpg /SFD/2022/11/18/cddf8285bb4c416398676a150645cb8a.jpg [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/437202612330449a83970be25e84372a.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-18 20:17:47 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1af419bdfbb43d8a4fa0cc07f3f5a08.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-18 20:18:19 [...]
[...] go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka 100 g mięsa drobiowego dostarcza od 19 do 25 g białka 10 g mięsa wieprzowego dostarcza od 12 do 22 g białka Jaja Białko jaja kurzego uznawane jest za wzór, [...]
Trening + dieta do oceny
