18

[...] niewiem co POmocy 15:00 (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka -148kcal - 75g ryzu -344kcal - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal - lyzka oliwy z oliwek - 100kcal 18:30 (po treningu) - 50g platkow sniadaniowych - 180kcal - 4 bialka - 196kcal - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal 22:00 ( przed spaniem) -100g sera bialego chudego - [...]

Witam witam ja tam się dzisiaj regeneruje wczoraj trening na worku a dzisiaj nie wyrobie się na siłownie bo to znajomego i juz idzie kilka osób po 18 :/ no ale cóż dam rade jutro już na trening już nie mogę się doczekać a za kilka dni na normalna siłownie jeaa :) powyżej foty z lekcji, towaru z targów szkolnych i mojej przekąski, co do supli [...]

[...] ZOLTY WEDLINA WARZYWO 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 10 G OLIWY Z OLIWEKI WARZYWA... 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 odżywki kreatyne, carbo, taurynke, bialko i witaminy 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g warzywa 22:00 TWAROG warzywa lub owoce [...]

[...] bedzie troszke inaczej wygladał.np.hantle podczas wznosów bede utrzymywal 1-1.5sek w górze(tak jak dotychczas) ale bede sie jak najmniej trzymac je w dolnej czesci ćwiczenia(tak to zrozumialem) a teraz zrobilem sobie kanapki: z jajkiem,polędwicą,ogórkiem kiszonym,pomidorem + troche majonezu Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-22 21:18:26

w DT: -na czczo XP-1 miarka -pol godz przed treningiem XP-1 miarka -15 minut po treningu mono-5g w DNT: -na czczo XP-1 miarka -mono w porze co w DT-5g 1 miarka XP=18,5g tzn, ze ten dzien z waleniem w wora mam traktowac jako DNT???

bez przesady panowie

a co sie stao ??

Jezeli dasz go w odpowiedniej ilosci to nie jest "tuczacy". W takim razie dlaczego jesz Wase? Zreszta mowisz o chlebie a jesz Nutelle Powrocisz do "normalnego jedzenia" i efekt jo-jo gwarantowany

ok to czekamy ciekawe czy sie załapie może raz w życiu mi się uda Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-22 23:18:20

TCM 150caps Sposób użycia: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. CP 450g 1 procja 9g 2x dziennie = 18g 450/18=25 Takie to trudne?

[...] 3."Thiago2" 4.Seewy 5.Ripper14 6.Domis 7.ziompel 8.Sasu 9.Slawle 10.Pitt Bull 11.Si2uiel 12.Biliwiget 13.lubien 14.erulf 15.DUDEK 16.DaroNigga 17.Damixxx 18.mehazbirol 19.tomot 20.tony000 21.góra-forte 22.AdexN 23."Thiago" 24.emilooos 25.emil1989 26.jonny braw 27.SoulReaver 28.PePoNeNt 29.TYSON 30.waco17 31.Gajusz_10 [...]

zdanek wczoraj pojechałem do sklepu z kolega i autobus zmienił trase bo dawno nim nie jezdzilem i zajechałem na jakies osiedle nic nie mialem i jacys chcieli nas skroic po 18 lat wiec trzeba miec coś przy sobie PS. mam jeszcze bejsbola pod łózkiem Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-03-23 00:13:24

[...] bo oni juz zwykle nie mieszkaja ze starymi. Jak koles 22 lata nie studiuje, nie pracuje i chowa sie przed starymi z koksem za ich kase to dla mnie żenujące, tak samo 16-18-latki ze strzykawka w dupie w lazience jak mamusia robi sniadanie w tym czasie (nie podejmujac juz tematu w jakim wieku powinno sie zaczynac i zwykle nie mieszka sie wtedy [...]

[...] przez tydzien pozyc sobie na maksa bez obowiazkow, ze stalym doplywem gotowki od kochajacych rodzicow i z rozrywkami na prawdziwie europejskim poziomie. Szczegolnie w wieku 18 - 24 lat, kiedy zycie ma do zaoferowania tak wiele. Bo ja chcialbym! I chociaz kiedys, jako gowniarz, gardzilem takimi osobami, ktore wszystko mialy podstawiane pod nos, [...]

Tak jak obiecałem Ci zakładam temat Wszystkiego najlepszego z okazji 18 urodzin...wreszcie będziesz mógł kupić flaszke bez pomocy kolegów no chyba że mieszkasz na zadupiu albo znasz wszystkie sklepowe w okolicy...jak ja

Czy cena zawyżona? Ja wiem... troche drożej od prolongatum w tej samej grmaturze ... Zresztą różnie można kupić i to i to ... Próbowałem, niestty tylko, simply vanilla -smak pierwsza klasa, rozpuszczalnośc też...

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15:SKAD POCHODZISZ 16:NA JAKA SILOWNIE CHODZISZ 17:KOGO ZNASZ W SWOIM MIESCIE 18 ILE CHCESZ PRZYTYC PYTANIE:

[...] 5 gr kreatyny w kapsach popijam dekstroza i pozniej pije bialko 3.posilek, 15 ,po treningu jem wegle przewaznie makaron(spagetti z pieczarkami i kielbasa i sosem) 4.posilek,18 30,jakis jedzonko domowe zazwyczaj ziemniaki z miesem 5.posilek,21 30,tunczyk 150 gr z chlebem razowym albo banan i jogurt. -22 30 wypijam bialko -po 24 spac moja waga to [...]

[...] B-12 13:30 Trening 15:00 HMB 1 caps + Tauryna 1 caps + TCM 4 caps. 16:00 potreningowy Makaron dwujajeczny albo ryż biały 50g Ser twarogowy półtłusty 100g (24/6/41/320kcal) 18:00 podwieczorek Ryż biały 50 g Gotowane jajo kurze 60g (11/6/39/255kcal) 20:00 kolacja 2 jaja kurze + kiełbasa + cebula = jajecznica (28/24/1/328kcal) Jeśli chodzi o moją [...]

[...] treningu po treningu pompa krwi wielka :) barki dałem rade też, na nogi jeszcze nie zaryzykowałem. czuje sie znakomicie znow. o plecach prawie juz nie mysle. choc mam respekt do tego urazu i mam go na uwadze. 24 marca: waga 89,6kg-powoli wracam do siebie. talia 80cm pozostałe wymiary b/z Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-24 09:18:08