18

mi tez minał weekend kupowanie gotowanie jedzenie xD masakra %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-26 18:25:44

Podłamany ? Nie przesadzają , to żaden powód do załamki . Podleczysz szybko i będzie git Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-08-26 18:22:57

Ja bym troche obciol ten posiłek przede wszystkim z węgli odczekał 40-50min dał preworkout i znowu 10-20min i trening często tak robiłem i się sprawdzało ;) A i odpuść sobie ten nitro szkoda kasy ja bym na start wziol prymitywnego sawa z treca ;) Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-08-26 18:21:06

[...] o owocach mogę zapomnieć :( ciężko mi będzie mieć więcej ruchu, bo cały dzień jestem w ruchu i żeby zaskoczyć organizm większym ruchem to pewnie powinienem zaczać uprawiać bieg przez płotki . zwiększę zatem użycie poniższych ? olej lniany olej z pestek dyni olej ryżowy olej z czarnuszki Zmieniony przez - miausz w dniu 2018-08-26 18:07:06

[...] zapalenie zoladka , bakteri nie ma i zadnych wycinkow nie brali bo nie bylo potrzeby , kolonoskopia to wykazalo ze zylaki odbutu 2stopnia. Jestem troche podlamany bo czuje ze waga pojdzie ostro w dol i czy wogole da sie to wyleczyc Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2018-08-26 18:06:39 Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2018-08-26 18:07:05

[...] na wysokich tluszczach czy keto, jakoś mi umknęło? Edit: teraz doczytałam w waszym dzienniku, że keto :) tłuszczyk dobry jest :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-26 13:21:18 Deser jest bardzo prosty w przygotowaniu :-) Do miski wrzucasz mascarpone, wpc, awokado, kakao dodajesz trochę wody np. mineralnej żeby móc zblendować i [...]

[...] paragraf, ale ja w szoku jakoś go wyprostowałam. Złamania nie ma, było prześwietlenie. Moje pytanie- czy mogę iść na trening ? Na maszynach chyba cos tam da sie poćwiczyć, ale pytanie, czy jakos tym sobie zaszkodzę ? Ręka wygląda tak /SFD/2018/8/26/eb258f4f12d9406b8b3a166d0076bcea.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 26.08.2018 18:11:42

Ale to koniec, bo nic nikomu nie muszę udowadniać. Nie lubię biegać z telefonem. Odbiera mi radość biegu. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-08-26 18:12:03

26.08.2018 - NIEDZIELA - DWÓJKA + ŁYDKA + BRZUCH 1. Uginanie jednonóż stojąc - 11 x 50kg - 13 x 40kg 2. Hip thrust na suwnicy Smitha - 9 x 220kg - 13 x 180kg 3. Przysiady sumo na suwnicy Smitha - 7 x 160kg - 13 x 120kg 4. Wypychanie nogi do tyłu - 9 x 140kg - 11 x 120kg 5. Żuraw na ławce rzymskiej - 13 x 10kg - 11 x 10kg 6. Odwodzenie na maszynie [...]

[...] widocznie odstaje od reszty. Wiem, że nie da się spalić miescowo tłuszczu dlatego nie wiem co mam zrobić. Nie chce brac sie za redukcje, bo może i strace tłuszcz na tyłku, ale bede chudzielcem, a z drugiej strony nie chce jeszcze bardziej zatluscic tyłka. Co w tym wypadku polecacie zrobić? Wiek 18 lat, 183 cm i 75 kg w biodrach 100 cm {{:-(

[...] na wysokich tluszczach czy keto, jakoś mi umknęło? Edit: teraz doczytałam w waszym dzienniku, że keto :) tłuszczyk dobry jest :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-26 13:21:18 Deser jest bardzo prosty w przygotowaniu :-) Do miski wrzucasz mascarpone, wpc, awokado, kakao dodajesz trochę wody np. mineralnej żeby móc zblendować i [...]

Smaka zrobiłaś mi Nikki na ten deser:) wygląda pysznie:) napiszesz jak go przygotować? Ps. Jesteś na wysokich tluszczach czy keto, jakoś mi umknęło? Edit: teraz doczytałam w waszym dzienniku, że keto :) tłuszczyk dobry jest :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-26 13:21:18

25/08/18 SOBOTA - dzień 27. Trening: Rano: 5km biegu (szybkie tempo - na czas) - 22 minuty i 8 sekund. Popołudniu: Przysiad: 40*10/45*10/50*10/55*10/60*10/65*10/70*10/75*10/80*6 42,5*10/47,5*10/52,5*10/57,5*10/62,5*10/67,5*10/72,5*10/77,5*5 40*10/45*10/50*10/55*10/60*10/65*8 Martwy ciąg: 60*10/70*10/80*10/90*10/100*10/110*8 [...]

Aha i nie dodałem ze troszke mi dłuższe włosy urosły na nogach , przedramieniu i troszke na pinklu no ale to nie jest problem !! Zmieniony przez - 11Kacperek11 w dniu 26/08/2018 12:17:18

Zdarzyła się komuś kiedykolwiek wyj**ka z androchemu? Od kilku lat lecę na labie Androchem i jeszcze nigdy się nie spotkałem z wałkami Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-08-26 11:18:48 Ok dziekowa

Zdarzyła się komuś kiedykolwiek wyj**ka z androchemu? Od kilku lat lecę na labie Androchem i jeszcze nigdy się nie spotkałem z wałkami Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-08-26 11:18:48

[...] typu crossfit. Te z reguły jednak bliższe są FBW. W WSB jednak skupiasz się na jednej partii mięśniowej podczas danego treningu. Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-25 21:17:18 Nie zgodzę się. Sam stosowałem WSB w treningu CF i gdy plan jest dobrze napisany można naprawdę dobrze zbudować siłę i wytrzymałość, ale trzeba mocno się [...]

[...] itd. Nie jadłam baaaardzo bardzo długo. Nocna furia - a dziękuje bardzo :-) z Twoim uporem na pewno się uda. U mnie długo zeszło zanim się nauczyłam podciągać. 24/08/18 Trening 1. WL 3/3/3/5/5/5/5/5 20/25/30/35/40/45/50/50 20/25/30/ 35/40/45/50/50 Trzymam się tego ciężaru już do końca redukcji. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej [...]

Postaram sie nagrac, co do maxow nie sprawdzalem sie, nawet orientacyjnie ciezko okreslic, cwicze zazwyczaj sam wiec dlatego. Co do psychiki tez tak moze byc jak mowicie lecz juz probowalem z przebiciem wlasnie jak napisal Rion Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-08-25 22:20:18

no nie ale niekotre rzeczy nie moga byc na raz właczone xD%-) przynajmniej według matki troche moze racji ma %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-25 21:18:22