12 kg na biceps

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak.

[...] te wahania występują, że suma sumarum siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w górę, obwód uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony [...]

[...] te wahania występują, że suma sumarum siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w górę, obwód uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony [...]

KLATKA + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo 9x142,5 / 13x120 2. Floor press smith 1x8-10 + 1s bo 9x120 / 13x102,5 3. Wyciskanie hammer z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x35 / 12x35 / 14x30 4. Wyciskanie maszyna z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x70 / 11x70 / 15x60 5. Butterfly 2x12 + 1s bo 12x85 / 12x85 / 17x72 6a. Francuz siedząc z [...]

KLATKA + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo 8x150 / 12x127,5 2. Floor press smith 1x8-10 + 1s bo 10x125 / 14x105 3. Wyciskanie hammer z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x37,5 / 10x37,5 / 14x31,25 4. Wyciskanie maszyna z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 11x75 / 15x62,5 5. Butterfly 2x12 + 1s bo 12x89 / 12x89 / 17x75 6a. Francuz [...]

KLATKA + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo 8x137,5 / 13x115 2. Wyciskanie sztangi skos dół 1x8-10 + 1s bo 10x130 / 14x110 3. Gironda dips 1x10-12 + 1s bo 12x37,5 / 17x20 4. Wyciskanie hammer 2x10-12 + 1s bo 12x37,5 / 11x37,5 / 15x31,25 5. Rozpiętki butterfly 2x12 + 1s bo 12x84 / 12x84 / 17x71 6a. Prostowanie podchwyt [...]

[...] ktoś wstawi jakiś papierek, powie coś żeby brzmiało sensownie i ludzie papugują to. Już dużo było takich przykładów w ostatnim czasie np z olejem kokosowym, mct lub 9s na biceps tygodniowo.... Czas sie obudzić Nie no Wojtek mi daleko do tego aby go słuchać czy testować jego "patenty" gdzie głównie oparte sa na badaniach nie wiaodmo jakich, [...]

[...] lekki na nadciśnienie moga nie działać, ja wsumie jakoś soli tez nie nadyżywam, no ale co najwyzej to wywale te 3g co mam na treningu w szejku :D A dziś trening barków i bicepsów Barki +biceps 1. Face pull 4x15 2. Wyciskanie shmit/hammer 2s wstępne 2robocze 8-10+back off 3.Wyc. przodem do oparcia maszyna 4s 4.Unoszenie hantli na bok 2 [...]

Jest ok, ale...jako osoba o "nieugruntowanej";-) technice i używająca umiarkowanych obciążeń, to mz powinnaś zwiększyć częstotliwość wykonywania głównych ćwiczeń . Zaproponował bym tak (jeśli mogę) TRENING A PRZYSIAD-GOBLET 3 X 10 WL 8 X 5 WIOSŁO 4 X 8-12 PODCIĄGANIE / DIPY TRENING B PRZYSIAD-GOBLET 4 X 10 MC 5 X 5 RDL 3 X 6-10 GB 2-3 X 12-20 [...]

[...] barku 60x11 x9 x9 60x14 x11 x10 62x15 x12 x11 65x16 x12 x11 Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 15x12 x10 x9 15x15 x12 x10 15x16 x14 x11 19x13 x11 x10 Uginanie hantli na biceps siedząc na ławce, oparcie 70st. 19x8 15x9 15x8 19x7 15x9 15x7 19x7 15x9 15x8 19x7 15x10 15x8 19x7+2 15x10+1 15x8+1 19x7+1 15x10+1 15x8+1 Uginanie w oparciu o ławkę [...]

https://youtu.be/BrncbtJBFOc Hej dzisiaj wpadł trening barków i bicepsów ogólnie trening bardzo spoko tylko przy bicepsach lekko poszalałem za mocno, no ale o tym w późniejszej części jak będę opisywał co się działo w każdym ćwiczeniu. Dzisiaj ogólnie dzień cały jakiś taki śpiący dziwny zamulony, no ale jak już wszedłem do piwnicy na treningi [...]

https://youtu.be/An4ga6IPlLU Hej tak więc dzisiaj kolejna trening na którym weszły barki i bicepsy. Trening jak dla mnie udany bardzo fajny pompa była do niczego się raczej nie mogę doczepić wszystko zgodnie z planem. Przy wyciskaniu na barki sztangą dodane 2,5 kg i zrobione 8 powtórzeń regresja również 2,5 kg więcej i 12 powtórzeń czyli [...]

Hej, tak jak wspominałem dzisiaj siadły barki i bicepsy trening bardzo fajny i pozytywny. Przy wyciskaniu sztangą dołożone 2,5kg i zrobione jedno powtórzenie więcej a w regres serii dołożone 5kg i zrobione 12 powtórzeń, co nie zmienia faktu że obciążenia są dalej śmieszne bo w głównej 87,5 kg a w regresie 75kg. Następnie wyciskanie hantli [...]

16.09.2019 Hej Dzisiaj Pull1. Trening wszedł super :D dołożone tam gdzie trzeba, jedynie ten biceps nie dołożone, to znaczy dodałem kg ale nie pykło jak miało ;p Ale za to weszło elegancko wszystko w łapsko ;p Pompa taka weszła że aż znów musiałem sobie samoyebke zrobić xD haha Beke już mam sam z siebie :D no ale przynajmniej w dzienniku jest [...]

[...] z lekkim progresem, przy uginaniu sztangą celowo dodałem kolejne kg, wiedziałem że nie siądzie na te 6/7p ale i tak dodałem, coś chcę sprawdzić, mimo tego miło weszło w biceps, reszta już z progresem, no i jedno ćwiczenie na brzuch na końcu :P Trening ok, zajazd totalny, po tym wiosłowaniu hantelką serio miałem już dość wszystkiego xD [...]

Lawleess labs na stronie chwalą sie badaniami itd Kontakt z producentem bdb warto zaufać myślę U mnie ostaryna 12,5 dziennie tylko Kontuzja dopadła barku ból przy wyciskaniu nawet 70 kg nie ruszy... A dziwne bo drazek biceps daje rade pozdrawiam

[...] barki i nogi w prążkach. Zębate pocięte. Chyba na razie odpuszczam redu %-), tylko po prostu wyczyszczę trochę michę. Wczoraj waga na czczo 82,9 kg. Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 10x32kg + 6x20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; 12x24kg; 8x34kg; 8x34kg; 6x34kg 3. [...]

[...] 12powt x 70kg,75kg,80,kg,85kg 3.górny wyciąg przyciąganie do mostka uchwyt neutralny szerokość barków 10 x 55kg,60kg,65,kg,70kg ---wyżej nie wchodziłem ze względu na biceps już dawał znać :-( 4.wiosło w leżeniu ława plus 4 x 10 x 40kg 5.wyciskanie hantli siedząc 12 x 22,5kg,25kg,27,5kg,27,5kg --wyżej nie wchodziłem ból przy zarzucaniu [...]