[...] 171 b 1,8 w.36,6 t.2,1 Mizeria (Ogórek + Pomidor + śmietana+ sól) 100Ml. Mleka w 4,7 b 3,2 kcal 51 Elite Whey Protein b. 28.8 t.1,5g ( w tym nasycone 0,5) w.2,5g kcal 112 4 Posiłek o godzinie 13 Po Treningu Ryż Biały 200g ( lub więcej) b.13,4 w.153 t.1,4 kcal 688 Filet Drobiowy ( smażony) [Lub jakieś inne mięso zależy jakie mama [...]
[...] ZBEDNE... Mizeria (Ogórek + Pomidor + śmietana+ sól) WYWAL! 100Ml. Mleka w 4,7 b 3,2 kcal 51 ZBEDNE.. Elite Whey Protein b. 28.8 t.1,5g ( w tym nasycone 0,5) w.2,5g kcal 112 WYWAL JABLKA I MIZERIA ZA MAIST TEGO DAJ JAKIES DOBRE ZRODLO WW NP.MAKARON razowy LUB Z MAKI DRUM+BIALKO. 4 Posiłek o godzinie 13 Po Treningu Ryż Biały 200g ( lub [...]
[...] Przyjmuje tez termospeeda oraz bcaa jak i odrzywke bialkowa. bede wdzieczny za kazda rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 175 Obwód klatki: okolo 112 Obwód ramienia: ok 40 Obwód talii: brzuch-100 Obwód uda: 61,5 Obwód łydki: 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: praca [...]
[...] tego co pisze na tabeli to dwu jajeczny ma wiecej węglowodanów niż razowy i z czym taki makaron zjeść ) Elite Whey Protein b. 28.8 t.1,5g ( w tym nasycone 0,5) w.2,5g kcal 112 Razem : b. 41,8 w.68,2 t.3,5 kcal. 445 4 Bezpośrednio Po Treningu Gainier Gain Bolic 6000 100g b 15g w.79.9 kcal 384 ( rozmieszany w wodzie a może pic to wtedy gdy [...]
[...] ich widok to będzie jeszcze gorzej. Poza tym po co ktoś bojący się zwraca uwagę? Widzi źle zachowujących się małolatów wyciaga komórkę parę metrów za nimi, wykręca 997 lub 112 i zgłasza ten fakt. Policja prawie na pewno zaraz się pojawi a to na ogół kubeł zimnej wody dla takich ulicznych bohaterów. A tak wracając do tematu również ciężko mi [...]
[...] niz w poprzedniej. Wypocznij 2 min. •Trzecia seria: 92.5 x 6 (rozgrzewka) W tempie srednim. Nastepny stopien aklimatyzacji do ciezaru. Wypocznij 2-3min. •Czwarta seria: 112.5 x 3 (aklimatyzacja do ciezaru) Rytm jak poprzednio, 3 dokladne powtorzenia. 2 min odpoczynku. •Piata seria: 127.5 x 1 (aklimatyzacja do ciezaru) Tak tylko jedno [...]
[...] białka Daj tu jaja/twaróg 2. Ser twarogowy półtłusty (50) b:9 g:2 t:2 kcal:l67/Ok może też być dobra pieczeń z kurczaka/indyka Chleb żytni razowy (50) b:3 t:1 w:23 kcal:112/OK 289 kcal -Brak zdrowego tłuszczu! (daj tutaj Oliwę z Oliwek) -Brak warzyw! daj tutaj np 2 pomidory/2ogórki lub co lubisz 3. Posiłek 3 : Ryż brązowy 50g/Ok [...]
[...] 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) pieczywo żytnie 200g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) wazrzywo (pomidor lub ogorek na kanapke) Orzechy arachidowe 20g (B=5)(T=9.2)(W=2)(kcal=112) razem: (B=12.1)(T=14.4)(W=80.9)(kcal=600) + wartości warzywka ============================================================== Obiadek: 14 bądź 15 ( raz w tygodniu o 16 ) [...]
[...] 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) pieczywo żytnie 200g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) wazrzywo (pomidor lub ogorek na kanapke) Orzechy arachidowe 20g (B=5)(T=9.2)(W=2)(kcal=112) razem: (B=12.1)(T=14.4)(W=80.9)(kcal=600) + wartości warzywka Ok ============================================================== Obiadek: 14 bądź 15 ( raz w tygodniu o 16 [...]
Trenerze wy wazycie teraz 114, czyli w piatek bedzie jakies 112, ja teraz waze 114:) do piatku dojem soli i bedzie 115:) bedzie to historyczne wydarzenie:) Uczen wazył wiecej od Mistrza:) i od tego juz nie uciekniesz:) jest naprawde za***iście Piotruś!!! trzymam kciuki z całego serca!!!:)
witam o to moja dieta na mase mam 16 lat i waze 65 kg ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 117%(bialka) 122%(tluszca) 112%(Węglowodany strawne ) 116%(Wart. energet. )
Leicester City - Sheffield United Typ - Typ: 1 2,20 Chelsea FC - FC Schalke 04 Typ - Typ: X 3,60 SV Werder Bremen - Lazio Roma Typ - Typ: 2 4,45 Benfica Lissabon - Celtic Glasgow Typ - Typ: X 3,20 Całkowity kurs 112,78
[...] ze strony zakompleksionych części ciała (łapy bary, łydki, uda), ale reszte też chce polepszyć. A więc tak wygląda trening 17-latka, z obw. w spoczynku reki - 37, klaty 112, tali 82, nogi 55, łydki 37 o wzroście 187 i wadze 82kg. Poniedziałek - KLATA wyciskanie sztangi na płaskiej (10,8,6-4,2), wyciskanie sztangi na skosie (12,10,8,6), [...]