10 porad żywieniowych

[...] niesamowitych zmian w swoich sylwetkach, po prostu podjęli decyzję o wdrożeniu określonych zmian. Jeśli ktoś tego nie chce, to edukacja, wręczanie wzorców żywieniowych, porad, gotowych diet okażą się całkowicie nieskuteczne. Dieta nie jest nieskuteczna, a uzyskanej poprawy nie da się utrzymać, bo ludzie łatwo wracają do utrwalonych przez [...]

[...] gałąź przemysłu. Tę przemianę mogliśmy obserwować w ostatnich kilkudziesięciu latach. Niestety równocześnie pojawiło się dużo dezinformacji oraz wątpliwej jakości porad. Jeśli nie chcesz kolejny raz dać się nabrać, korzystaj ze źródeł naukowych, dobrej jakości książek, opracowań uznanych autorów.  Kłamstwo nr 4: Mówili, że kulturysta [...]

[...] jest to ze szybko sie poce, zwlaszcza teraz jak jest goraco, i strasznie zniecheca mnie to do cwiczen, ale mysle ze sie zepne i dam rade. O co prosze. O jakies ogolne porady, moze jakas dieta. I to, jak mam sie zebrac w sobie i w koncu spiac i wyjsc pobiegac albo nie jesc . Mysle zeby docelowa waga bylo ok. 75kg czyli mamy 17kg do [...]

[...] do dostępu mam tylko domowe warunki, posiadam hantelek 3kg(śmiech na sali, wiem :D). Wrzucam tylko plan treningowy, bo żadnych diet nie ustalałem, tylko wyuczyłem się 10 porad żywieniowych które są na tym forum. Bieganie co 2 dni(poniedziałek, środa, piątek) rano. Wiem, że trzeba biegać 30 minut by spalać tłuszcz, no ja niestety nie dam rady [...]

[...] na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT SILOWNIA Dieta : korzystam z 10 porad zywieniowych , jem systematycznie 4- 5 posilkow.. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - xxjudokaxx w dniu 2010-11-22 19:07:10

Witam, trenuję od 8 miesięcy, były bodajże trzy, 2-tygodniowe przerwy. Do tej pory jechałem na czysto, nawet diety nie było, aczkolwiek starałem się przestrzegać 10 porad żywieniowych. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i 76 kg. Mój cel to masa, chcę dobić do około 83 kg. Dietę którą Wam pokaże podpieprzyłem komuś z forum (chwalono ją), oczywiście swoje [...]

Witam. Pytam w imieniu mojej siostry. Ma 22 lata, 160 cm wzrostu, 57 kg i ma tłuszczyk na brzuchu, głównie dolne rejony. Zamierza zastosowac się do 10 porad żywieniowych, gdyż jest bardzo leniwa Będzie ćwiczyć a6w. I teraz mam pytanie, czy warto byłoby dodać do tego jakiś spalacz typu Scorch lub TSE i ćwiczyć tylko A6W ? Zeszłoby jej troszke [...]

[...] 90 kg. Chciałbym znacznie schudnąć i nabrać ładnej sylwetki. Postanowiłem że zapiszę się na siłownie. Wiadomo bez żadnej diety nie osiągnę sukcesu. Próbuje przestrzegać 10 porad żywieniowych, unikać słodyczy i innych niepotrzebnych kalorii jednak i tak prosiłbym was o pomoc w ułożeniu diety. Do tej pory jadłem wszystko na co miałem ochotę i [...]

[...] czy wystarczy gimnastyka? Bo zależy mi na tym by wyrosnąć na silną i zdrową kobietę.(Wiem że ćwiczenia to nie wszystko dla tego mam zamiar stosować się do piramidy i 10 porad żywieniowych). Pozdrawiam :D:-}:-) P.S. Proszę o jasną odpowiedz. Zmieniony przez - Zuza_89 w dniu 2015-03-02 16:22:21 Zmieniony przez - Zuza_89 w dniu 2015-03-02 [...]

[...] są w sposób intencjonalny osłabiane o dokonywanie większych zmian po to, aby zyskały one większą akceptację małych nieznacznych zmian, wśród ludzi szukających właściwych porad żywieniowych - to nie występują żadne dowody na to, że takie bardziej liberalne wskazówki dietetyczne prowadzą do oczekiwanego postępu i poprawy zdrowia. Odwrotna [...]

[...] – ale w odpowiedniej mierze. Podsumowanie W tym artykule uwzględniłem trening, dietę oraz suplementacje podczas budowania masy mięśniowej. Jeżeli zastosujesz się do tych porad – uwierz mi – sukces będzie murowany. To są swoiste podstawy budowania masy mięśniowej. Trening i dieta są nierozłączne – tak jak człowiek potrzebuje i serca i mózgu do [...]

[...] tym forum jest sporo) będzie to przydatne. A więc: Od początku listopada buszuję na tym forum - przeczytałem wieeele postów i od 4 listopada dostosowałem się do większości porad żywieniowych wymienionych na sfd.pl dla początkujących, tzn: - nie używam cukru, - nie używam soli od roku (2-3 lata temu miałem delikatne nadciśnienie, związane było [...]

[...] Trening w domowych warunkach, odmiana, zaawansowane metody, izometria. Na podstawie porad WODYNA: Ćwiczenie w trakcie ciąży i w połogu czyli, jak wykonywać ćwiczenia w domowym zaciszu by zmniejszyć dolegliwości bólowe w trakcie ciąży i szybciej dojść do [...]

[...] z pomocy ATLASU http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Gdy już poczytał i wyszły na jaw jego wypociny, wkleił je do http://www.sfd.pl/trening/ Gdzie Panowie Fachowcy udzielili mu porad! Teraz Jasio napawa się dumą! Ma dietę, Trening, stosuje się do rad starszych kolegów z forum! Jasio ma jeszcze wiele pytań, sugestii i własnych (niekoniecznie dobrych [...]

[...] w tyg po kooło 40 min ćwiczeń oporowych głównie nogi i plecy . Odżywianie : od prawie 3 tyg jestem na diecie którą ułożyłem na podstawie przeczytanych artykułów oraz porad z forum sfd . wcześniej odchudzałem się trochę i schudłem z 12 kg od zimy ale to było raczej odżywianie poprzez głodówkę choć ubrane w formę i treści znanych [...]

[...] otrzymać plan treningowy na początek, trenerzy niezbyt byli gotowi do podjęcia się opracowania jakiegoś planu. Podobnie jak dietetyk nie był w stanie udzielić konkretnych porad żywieniowych, bo chorobę znał bardziej z książek niż z praktyki. Zacznijmy od tego, iż przez zespół Cushinga waga była w granicach 125-135 kg. Po usunięciu guza [...]

[...] trafia na artykuł który jest mu potrzebny! oraz korzysta z pomocy ATLASU Gdy już poczytał i wyszły na jaw jego wypociny, wkleił je do Gdzie Panowie Fachowcy udzielili mu porad! Teraz Jasio napawa się dumą! Ma dietę, Trening, stosuje się do rad starszych kolegów z forum! Jasio ma jeszcze wiele pytań, sugestii i własnych (niekoniecznie dobrych [...]

Witam! Dosyć długo przeglądam forum i część porad żywieniowych zastosowałem w Marcu tego roku. Efektem było zejscie z 107kg do 84kg. Specjalnie w swojej diecie nie podaje dokładnie wyliczonych makroskładników bo nie na tym mi zależy, chciałbym się tylko dowiedzieć czy taka budowa diety jest odpowiednia. W moim przypadku zbytni prefekcjonizm [...]

Witam, od jakiegoś czasu staram się profesjonalnie podejść do treningu oraz diety. Dużo czasu poświęciłem na czytanie oraz analizy różnych artykółów, diet czy porad żywieniowych więc nie jest to jakiś post małolata, który szuka kogoś do odwalenia brudnej roboty ;). Uprawiałem zawodowo sport (taniec towarzyski) przez 13 lat. Zawsze miałem kłopoty [...]

[...] Liczę na pomoc w doborze supli itp. Co do ćwiczeń nie martwcie się mam do czynienia z wysiłkiem bardzo dużo tym treningiem nie przetrenuje się raczej. Będę dążył do celu wytrwale i nie poddam się pomimo przeciwności losu. Fotki jutro. pozdrawiam i zapraszam do wpisów komentowania i porad. Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-07-30 23:11:41