wyglądać jak playboy

chaiałem poprawić swoją sylwetke gdyz zawsze chciałem wyglądac jak playboy to mnie kręciło. Mam 17 lat i 70 kg wagi chce taraz zacząć ale nie wiem jak się do tego zabrać
-siłownia, aerobik, basen ??
-brać jakies sumpamenty czy nie??
-jakie zestawy ćwiczeń??
nie chce wyglądać jakoś na strasznie dużego zależy mi bardziej na wyglądzie typu chipendelsa (ferico, ozdoba, ..)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 185

Cel treningowy: idealna sylwetka

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

to tak trening ACT na mase (najpierw trzeba mieć co rzeźbić aby wyglądać jak playboy)
dieta to dział odżywianie
suple to zostaw nie są ci potrzebne
pozdro

wg. mnie- do kasacji

W Fitnessie zalozyles ten sam post

Jak chcesz byc playboy, to moze sesje fotograficzna sobie zalatw?

A tak serio, to kolego musisz utrzymywac dosyc niski %bf przy robieniu masy... Bedzie to wymagalo od ciebie duzego poswiecenia na polu diety.

zdr.

[edycja ze wzgledu na obrazliwosc wypowiedzi] poczytaj posty podwieszone, ułuż trening i wklej do oceny...

Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-25 14:22:53

chłopak ma cel przynajmniej... chce być atrakcyjny dla kobiet a wy go wyśmiewacie. Żałosne...

Do autora tematu:
musisz nabrać wiedzy podstawowej, poczytaj wszystkie posty podwiszone - jesli masz cel i ambicję to czytanie nie jest trudne

następnie kiedy będziesz znał założenia dietetyczne i treningowe napisz tu w jaki sposób chcesz się odżywiać i w jaki trenowac a ktoś zapewne Ci tu pomoze

Dieta, dieta jeszcze raz dieta. Trening siłowy rozszerzony o sporą dawkę treningu aerobowego (wskazane: bieganie,pływanie, rower do wyboru).

Pozdrawiam!